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Secondo una ricerca pubblicata da Psicologia oggi, un apprezzamento del sacro e una ricerca di significato al di là di noi stessi possono promuovere relazioni rafforzate con gli altri, emozioni positive e senso di scopo nella vita. Qualunque siano le tue convinzioni spirituali (o non credenze), può essere calmante avere un posto speciale nella tua casa riservato per l'introspezione e la riflessione silenziose.
Potresti designare un'intera stanza, o forse un angolo accogliente nell'angolo della tua camera da letto sarebbe perfetto. Qualunque sia lo spazio che scegli, lascia che sia un luogo in cui puoi riposare, riconnetterti con ciò che è significativo nella tua vita ed essere ispirato a perseguire le tue passioni.
1. Trova un luogo fisico (grande o piccolo, dentro o fuori) che incoraggi una disconnessione pacifica e tranquilla dalla tua giornata. Puoi usare un posto speciale, un divano, un tappeto o un piccolo angolo di una stanza tranquilla. Una volta scelto un posto reale, ti incoraggerà a sederti e prendere un momento tanto necessario per te stesso.
2. Regalati un posto comodo dove sederti. Getta un paio di soffici cuscini sul pavimento, seleziona una sedia invitante o, ancora meglio, usa un cuscino per calmare la testa stanca, sdraiandoti su un tappeto preferito per riposare il tuo corpo.
3. Personalizza il tuo spazio. Aggiungi foto, libri con parole preferite di saggezza, candele, piante, musica o qualsiasi altra cosa che ti faccia sentire rilassato, sollevato e contento. Scegli un nome anche per lo spazio personale. Potrebbe essere chiamato uno spazio sacro, ma potrebbe essere una stazione di disconnessione, un banchetto di felicità o un Lasciami solo, sto ricaricando il Nook.
4. Aggiungi un diario per registrare domande, riflessioni o ispirazioni della giornata. Tenere un diario consente l'espressione di sé che uno spazio sacro tende a coltivare e può anche essere un ottimo modo per ricordare le tue fantasie passate. Se la scrittura non fa per te, considera l'ascolto di musica o di qualsiasi suono che possa incoraggiarti a rilassarti (una fontana, campanelli eolici, ecc.)
Prendersi il tempo per creare una stazione di disconnessione designata - una tregua dal diluvio di testi, e-mail e altri segnali acustici elettronici e stimoli incessanti nella nostra vita - può essere un regalo saggio per te stesso: un promemoria per prendere un po 'di tempo ogni giorno per staccare la spina, per sintonizzarsi e per consegnare.