Selezioniamo autonomamente questi prodotti: se acquisti da uno dei nostri link, potremmo guadagnare una commissione.
lo so dove probabilmente inizi e finisci quasi tutti i giorni: a casa. Ma Come inizi e finisci ogni giorno? La tua routine mattutina può prepararti per una giornata di lavoro serena e di successo. E una routine serale rilassante può aiutarti a rilassarti, a rilassarti e a dormire meglio. Ti sei mai chiesto cosa fanno i professionisti della salute per prima cosa al mattino? O prima di andare a letto? Questi tre esperti di benessere condividono le loro routine mattutine e serali... e potresti trovare le loro abitudini quotidiane ispirate per le tue!
“Casa mia è pulito, luminoso e aperto, facendomi sentire energicamente disposto a ricevere ed essere creativo. "
Natalie Dettmerfondato Hill Country Art Therapy and Counsellinge offre terapia e consulenza artistica incentrata sulla persona e basata sull'attaccamento nel Texas Hill Country. Usa anche il potere curativo delle piante attraverso il suo vivaio boutique e il suo studio di design botanico Cerimonia.
“Casa mia è il mio santuario. Dopo una lunga giornata, la mia casa mi invita e si aspetta solo ciò che sono disposto e in grado di dare. È un riflesso delle parti migliori di me, dei miei oggetti preferiti, delle persone e delle esperienze. È un luogo di ispirazione ed è un luogo di attesa che posso riempire con le cose che amo. "
Danielle Levyè una professionista della nutrizione olistica e consulente nutrizionale registrata, e lei l'ha avviata Pratica basata a Montreal nel 2013. Offre consulenze nutrizionali e piani personalizzati, di persona e su Skype, e si concentra sul tutto cibo, diete a base vegetale, specializzato in problemi digestivi, allergie alimentari, nutrizione sportiva e donne Salute.
“La luce naturale che ricevo a casa mi rende felice! Non appena varco la porta principale, sono accolto da un'esplosione di luce, anche nei giorni grigi, non è mai buio nel mio appartamento. "
Lee Tilghman: Al mattino, mi piace svegliarmi alle 6 del mattino e fare acqua calda con il limone. Mi siedo con me stesso per 10 minuti, poi esco per allenarmi. Quando torno a casa, faccio la doccia, faccio un frullato e un tè matcha. Quindi imposta le mie intenzioni per la giornata e mettiti al lavoro.
Natalie Dettmer: Ultimamente ho davvero esaminato le mie routine e cercato di trasformare le abitudini o le faccende quotidiane spesso banali in piccoli rituali. E sto imparando che tutto ciò che posso impostare come parte della mia routine che mi fa rallentare meglio. Per me, una buona giornata inizia sempre con una tazza di caffè davvero buona. Sono passato dall'afferrare veloce e passare roba da schifo a un bel rovesciamento lento. Mentre si prepara, mi concentro sul respiro e cerco di invitare i miei pensieri a gocciolare del delizioso caffè. Questo rituale aggiunge solo pochi minuti alla mia routine mattutina, ma mi centra davvero. Poi lo bevo nel mio letto dove leggo una poesia, una meditazione o penso a un mantra per la giornata. Mi prendo quindi cinque minuti per meditare. Quindi io vai vai vai vai fino a quando non sono pronto a tornare in quel luogo dove è iniziato!
Danielle Levy:Sono sempre stato una persona mattiniera, mi sono svegliato naturalmente verso le 5:30 o le 6:00. Faccio colazione subito e lavoro per alcune ore, dato che questo è il momento di massima concentrazione mentale. Alle 8 o alle 9, esco a fare una passeggiata o una corsa, in montagna vicino a casa mia a Montreal. Poi mi faccio una doccia e vado a fare la spesa dopo, mentre mi diverto a comprare cibo fresco ogni giorno! Dopo la mia "seconda colazione", vedo i clienti tra le 11 e le 18. - sosta per pranzo e merenda a metà pomeriggio. Mentre ci sono pro e contro nel lavorare per me stesso, avere la libertà e la flessibilità di progettare il mio programma in un modo che funzioni meglio per me è qualcosa che apprezzo sempre!
Lee Tilghman: Smetto di lavorare intorno alle 17:00 Mi piace scrivere su un diario, meditare o camminare prima di preparare la cena verso le 18:30. Dopo cena, mi rilasso per circa un'ora; Chiamo un amico, scorro Instagram o faccio un bagno. Di solito vado a dormire verso le 21:30 o alle 22:00
Natalie Dettmer:Mi piace concludere la giornata con olio di lavanda sul fondo dei miei piedi, una tazza di tè o whisky (se è stato un extra lunga giornata e non ho già esagerato con il vino a cena), e un capitolo del mio libro preferito (dolce)... adesso questo è Treccia di Sweetgrass(per la terza volta). Mi piace guardare un bello spettacolo, ma provo a prendere gli ultimi 30 minuti prima di andare a dormire per calmare la mente: lavanda, tè e un libro tranquillo lo fanno bene.
Danielle Levy:Le mie serate sono di solito fredde, trascorse a casa. Durante i mesi più freddi, adoro fare il bagno la sera - una delle mie "attività invernali preferite" nelle stagioni più calde, passo molto tempo in giro sul mio balcone, a volte con un amico e un po 'di tè. È solo una vecchia piattaforma stretta, ma ho una bellissima vista sulla montagna e guardo alcuni tramonti epici della città!