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Stare fermi non è sempre facile. Non importa quanto ti senti sicuro di qualcosa, essere apertamente assertivo con gli altri quando comunichi i tuoi bisogni è una bestia completamente diversa. Quindi abbiamo chiamato Antonia Di Leo, terapista con licenza e direttore clinico di Terapia familiare di Andrea Cornell per consigli su come essere più assertivi di giorno in giorno.
"Se sei normalmente una persona timida o passiva, potrebbe essere utile esercitarsi in uno specchio prima di affermarsi in una situazione importante", afferma Di Leo. “Scrivi ciò che vorresti dire e esercitati a dirlo allo specchio in modo da comunicarlo in modo più articolato quando verrà il momento.
"Per essere più assertivi con gli altri, devi prima essere chiaro con te stesso riguardo ai tuoi bisogni." Dice Di Leo, "Determina non solo il punto che stai cercando di chiarire, ma anche il motivo per cui senti il bisogno di esprimerlo in modo da poter davvero capire quando comunicare.”
"È importante sia capire che dimostrare la tua autostima in situazioni in cui è necessario essere assertivi", afferma Di Leo. "Mantieni un tono e un comportamento positivi mentre comunichi il tuo punto in modo da sembrare sicuro di ciò che stai dicendo."
"Esiste una linea sottile tra essere assertivi e aggressivi". Di Leo spiega: "Ecco perché è importante avvicinarsi al conversare con calma e se inizi a sentirti agitato o arrabbiato, fai una pausa per fare qualche respiro profondo prima di continuare.”
"Se essere assertivi non ti viene naturale, ricorda che potrebbero essere necessari più di un paio di tentativi per essere in grado di affermare te stesso in modo efficace." Dice Di Leo, "Imparare ad essere assertivi è un'abilità, non qualcosa che viene naturale a tutti in ogni momento, e come ogni altra tecnica, richiede pazienza e tempo per maestro."
"Se hai ancora problemi ad affermarti, potrebbe essere utile vedere un terapeuta per capire da dove deriva il problema", afferma Di Leo. "A volte ci sono alcune paure e fattori alla base che ti impediscono di essere in grado di assumere una posizione più assertiva per te stesso."
Adoro la simmetria della risoluzione di un nuovo anno, ma è difficile per me farlo funzionare. Quindi, negli ultimi anni, ho iniziato una diversa tradizione di Capodanno: condivido i miei obiettivi e le mie intenzioni per l'anno a venire, insieme a ciò per cui sono più entusiasta per l'anno a venire.
Laura Schocker
6 gennaio 2020
A questo punto, probabilmente sei davvero pronto a smettere di vedere articoli sul "nuovo anno, nuovo te". Gennaio è un mese in cui molte industrie prosperano quando si tratta di marketing, e puoi biasimarle? L'inizio del nuovo anno significa un nuovo inizio per tutti, e molte persone lo vedono come un modo per rinnovare la propria vita personale o professionale. Ma a volte il più grande errore che chiunque può commettere nel nuovo anno di una marca è pensare troppo in grande.
Olivia Muenter
3 gennaio 2020
Se sei un amante degli animali che vive in un piccolo appartamento, abbiamo una buona notizia: i tuoi filmati quadrati non devono escluderti dall'ottenere un cane. L'addestratore di cani Russell Hartstein, CEO di Fun Paw Care Puppy and Dog Training a Los Angeles, afferma che i cani sono tempo intensivo, non intensivo in termini di spazio, il che significa che il tempo che trascorri con loro alla fine è più importante delle dimensioni del tuo casa.
Ashley Abramson
2 gennaio 2020