Se l'hai mai avuto difficoltà ad addormentarsi (e... chi di noi non lo ha fatto?) probabilmente hai provato una sorta di rimedio per il sonno o tattica per aiutarti a smettere di rigirarti a letto. Solo nell'ultimo anno, ho provato a guardare un delicato programma TV (in questo momento mi piacciono molto i "cacciatori di case" Internazionale "), gomme alla melatonina, suoni rilassanti della natura, respirazione profonda - lo chiami, probabilmente ho provato fuori.
Ma so che ci sono probabilmente tonnellate di altre cose da provare - e che forse il proiettile d'argento dell'insonnia si nasconde da qualche parte - quindi ho chiesto al Il personale di Apartment Therapy per condividere le loro migliori tecniche nelle notti in cui la Terra di Nod sembra straniera nazione. Ecco alcuni dei loro migliori consigli:
"Visualizzo camminare attraverso la casa dei miei nonni. Immagino che odore, come appaiono le cose sui muri, dove si trova ogni stanza, tutto ciò che riguarda l'essere lì dentro. Sono passati da allora, quindi non sono stato in quella casa di recente, ma stranamente funziona ancora. "
"Quando ero più giovane, mio padre, che è un medico, mi ha insegnato il rilassamento muscolare progressivo. Ti concentri su un muscolo alla volta, dalle dita dei piedi in su, assicurandoti che si senta rilassato, in modo che tutto il tuo corpo si calmi. Quindi penserò a tutti i posti in cui ho camminato con i piedi prima di lasciarli rilassare e andare avanti. Lo faccio ancora quando non riesco a dormire e non riesco mai ad arrivare fino alla testa. "
"Non riesco a toccarmi le dita dei piedi, quindi mi alzo e faccio davvero del mio meglio. Mi concentra sul cervello e poi vado a dormire. "
"Sento che il consiglio di molte persone è di" non farlo provare addormentarsi ”, così mi alzo e faccio cose. Mi sveglio anche molto nel cuore della notte, quindi chiedo volentieri ad Alexa di mettere i suoni del sonno. "
"Ho messo su un film che ho visto 1.000 volte prima. Ultimamente, sono state "Mean Girls" o "Divergent". "
"Ho appena letto, ma non leggo i miei libri sulla spiaggia o quelli che sfoglio. Cerco di leggere un libro più stimolante che è più difficile e più lento da superare ".
"Farò un vecchio balletto nella mia testa. Molti erano per la musica classica, il che aiuta. Oppure, ci penserò attraverso le fasi di cottura o cottura ".
"Da bambino avevo paura dei pirati, quindi immaginavo che fossero nella mia riunione di stanza - e fintanto che pensavano che stessi dormendo, non mi avrebbero disturbato. Far finta di dormire mi ha sempre aiutato ad addormentarmi, quindi lo faccio ancora, ma non penso più ai pirati. "
Se sei un amante degli animali che vive in un piccolo appartamento, abbiamo una buona notizia: i tuoi filmati quadrati non devono escluderti dall'ottenere un cane. L'addestratore di cani Russell Hartstein, CEO di Fun Paw Care Puppy and Dog Training a Los Angeles, afferma che i cani sono tempo intensivo, non intensivo in termini di spazio, il che significa che il tempo che trascorri con loro alla fine è più importante delle dimensioni del tuo casa.
Ashley Abramson
circa 6 ore fa
