Vivere insieme non è facile. Sia che condividi il tuo spazio con un partner romantico o un compagno di stanza platonico, ci sono molti ostacoli da superare. E quando quegli ostacoli diventano montagne, dovrai imparare a rimanere sano di mente.
Ecco un semplice piano in tre passaggi che puoi facilmente dedicare alla memoria. La prossima volta che sei sopraffatto e corri a chiuderti in bagno per un momento lontano dal caos, evoca queste tre tecniche di "conteggio":
Per prima cosa, concediti un po 'di spazio. Se c'è una discussione che preferisci non avviare, scusati dalla situazione e conta fino a 10, lentamente. Uno, due, tre... dopo solo 10 secondi, sei pronto per il secondo passaggio.
La respirazione controllata ha dimostrato di aiutarti a rilassarti da una situazione stressante. Sono attratto dalla respirazione uguale, una tecnica da cui ho imparato questo articolo Time: "Inspira per un conteggio di quattro, quindi espira per un conteggio di quattro - tutto attraverso il naso." Ripeti per alcune volte (questa è un'arte, non una scienza) e continua al passaggio tre quando sei pronto.
Ormai ti senti abbastanza bene, ma per riportare la calma a casa, l'ultimo passo è un esercizio consapevole. Quando la persona con cui vivi ti sta portando su un muro, cerca di ricordare le benedizioni che portano alla tua vita. In che modo ti fanno ridere o in che modo ti aiutano a superare i difficili problemi di lavoro o come sono i migliori compagni di divano per la notte di laurea. Ti senti meglio adesso?
