Non c'è niente come tornare a casa e cadere sul divano alla fine di una lunga giornata, a meno che non ti capiti di essere meno elettrizzato dal tuo spazio. La ricerca scientifica ha dimostrato più volte che l'aspetto della tua casa, incluso il colori è dipinto, il quantità di luce che ottiene, Come è ingombra èe persino il suo altezza del soffitto può influenzare i livelli di stress e la sensazione generale di appagamento. La buona notizia è che non è necessario dare una drastica revisione al tuo spazio per iniettare un po 'di allegria. Queste idee sono semplici, costano meno di $ 20 (o niente del tutto!) E per la maggior parte sono in realtà divertenti da fare. Che la felicità abbia inizio!
Mentre le tende fanno un ottimo lavoro racchiudendo uno spazio e aggiungendo privacy, possono diventare un grave inconveniente se il tuo spazio non riceve molta luce naturale. I ricercatori hanno scoperto che la luce solare che penetra attraverso una finestra può aumentare i livelli di serotonina
, che migliora il tuo umore e aiuta anche a combattere la depressione. Invece di tende pesanti o scure o tonalità oscuranti, prova i pannelli trasparenti o, ancora meglio, elimina del tutto le tende. Bonus: Svegliarsi al sole rende più facile alzarsi dal letto la mattina!Se tu veramente vuoi massimizzare la quantità di luce diurna che stai ricevendo a casa, rompere quel secchio e straccio e pulire le finestre. Potresti essere sorpreso dalla quantità di sporcizia che può accumularsi nel tempo, soprattutto se vivi in una grande città o vicino a una strada trafficata. Tutta quella sporcizia non solo oscura la tua vista, ma potrebbe aumentare l'inquinamento atmosferico. Scopri come fare per far brillare le tue finestre Qui.
Non si chiama aromaterapia per niente! Odorare una fragranza che ti piace può renderti più felice, e non devi sborsare un sacco di soldi per una bella candela. Anthropologie e piccole aziende come P.F. Candle Co. vende opzioni deliziosamente profumate per meno di $ 20 e dozzine di aziende di fascia alta come Diptyque realizzano anche mini candele da viaggio che possono essere acquistate per una frazione del prezzo a grandezza naturale versioni. Prova la lavanda, che aiuta il sonno, in camera da letto o un corroborante profumo di agrumi in cucina.
Troppo spesso raccogliamo soprammobili e ricordi da viaggi, scuola o membri della famiglia solo per seppellirli nel retro di un gabinetto. Ma guardare questi oggetti può essere un potente promemoria delle avventure che hai avuto o interazioni significative, afferma Gretchen Rubin, autore di "Il progetto Happiness. ”Invece di nasconderli lontano dalla vista, ricalcali su un vassoio e spostali in un punto ben visibile: il tuo tavolino da caffè, il cassettone o la parte anteriore di uno scaffale. Se non hai spazio libero, allineali lungo un davanzale.
I fiori freschi recisi possono sembrare una spesa frivola, ma tenerli a casa è scientificamente provato per farti sorridere. E non è che hai bisogno di dozzine di costose peonie o orchidee esotiche per raccogliere i frutti. Solo uno o due steli di qualsiasi fiore possono ravvivarti. Fai acquisti nel negozio di alimentari per fare affari o chiedi a un vicino con un giardino se puoi tagliare un paio di fiori. Quindi inseriscili in un grazioso vaso o persino in un bicchiere, prendi un grande fiuto e lascia che le endorfine ti lavino addosso.
Sai quella sensazione che provi quando fai saltare Spotify e la tua canzone preferita si accende? Ascoltare la musica che ami, sia che si tratti di rock battente o sonate pacifiche per pianoforte è praticamente garantito per farti sentire più gioia. (E questo suggerimento non è scientifico, ma abbiamo sempre trovato ballare e cantare insieme nella parte superiore dei polmoni aiuta anche!) Naturalmente non puoi esercitarlo consiglio a tutte le ore, specialmente se vuoi evitare che i tuoi vicini bussino alla tua porta alle 7 del mattino, ma un sabato pomeriggio, singalong sesh, potrebbe essere proprio quello che bisogno.