A questo punto, probabilmente ti sei avvicinato al perfezionamento della routine WFH mattutina, hai imparato l'arte delle videochiamate e forse anche (un po ') ti senti adattato alla tua nuova normalità. Ma se sei qualcosa come me, c'è una cosa che non hai ancora imparato: l'esperienza di esercizio a casa perfetta.
Se vivi in un appartamento o in una piccola casa, l'idea di dedicare più spazio prezioso all'allenamento l'attrezzatura probabilmente sembra meno che ideale, ma far pompare quelle endorfine in questo momento è più importante di mai. Indica piccoli attrezzi da allenamento per lo spazio. Non è necessario disporre di una macchina multi-esercizio di Behemoth per iniziare un buon allenamento a casa: in realtà, bastano pochi pezzi per portare la tua routine al livello successivo. Abbiamo raccolto alcuni strumenti di allenamento compatti che ti faranno sudare, senza sorpassare l'intero soggiorno.
Le stuoie di yoga sono già un oggetto abbastanza discreto, ma questo tappetino da viaggio Lululemon
lo porta al livello successivo. Questo innovativo tappetino yoga si ripiega in una forma ancora più compatta rispetto ai tappetini tipici e si adatta facilmente a tutti i tipi di borse e zaini. È disponibile in quattro colori, è realizzato in gomma di provenienza sostenibile certificata FSC ed è perfetto per tutto, dallo yoga agli allenamenti per la forza del peso corporeo.Queste bande di resistenza in vari punti di forza intensificherai tutti i tuoi allenamenti. Non hai bisogno di bilancieri giganti e ingombranti quando hai delle bande che possono aggiungere una tensione mirata sia alla tua forza che al tuo allenamento cardio. Sciacquali, piegali e lasciali cadere in un cassetto quando hai finito per un allenamento senza ingombri.
Acquistare: Pro-Tec Athletics Resistance Bands (set di 3), $14.95 $ 11,19 da REI
Aggiungi intensità a qualsiasi allenamento con questi compatti, 5 libbre. pesi alla caviglia. Con opzioni di peso personalizzabili e una comoda fodera, sono perfetti da utilizzare durante la normale camminata o corsa nel quartiere. E se sei più interessato alle classi a basso impatto, queste sono l'aggiunta perfetta alle lezioni di barre o pilates in modo da poter davvero salire di livello.
Acquistare: Attrezzo fitness da 5 libbre. Pesi della caviglia, $ 34,99 dalla merce sportiva di Dick
Parlando di pilates, questi mini pesi a mano aiuterà a tonificare le braccia attraverso i riccioli dei bicipiti, le estensioni dei tricipiti, gli squat, gli affondi e altro ancora. La vestibilità aderente li rende perfetti per tutti i movimenti, aggiungendo un leggero aumento di peso per spingerti davvero. Falli scivolare sotto il divano quando hai finito e non sarai mai in grado di dire che il tuo salotto funge anche da studio di pilates.
Acquistare: Stott Pilates 2.2-lb. Mini pesi a mano, $ 26,99 dai beni sportivi di Dick
Ogni buon yogi ha bisogno di un blocco per mantenere la propria forma. Questo blocco di sugheroè una versione più sottile rispetto alla sua controparte full-size, ma altrettanto efficace. Personalmente adoro un blocco di sughero, in quanto funge anche da supporto per yoga di supporto e un eccellente dispositivo di stretching. Ancora meglio, questo materiale di sughero a grana fine pesa meno del sughero a grana grossa comunemente usato per i blocchi, rendendolo anche perfetto per i viaggi.
Acquistare: Manduka Lean Cork Block, $ 16 da REI
Non c'è spazio per un mucchio di manubri? Non preoccuparti: i kettlebell sono la salsa segreta quando si tratta di un allenamento assassino. Questi kettlebell colorati sono la migliore opzione di peso a casa. Con tre dimensioni tra cui scegliere e impugnature facili da impugnare, questi pesi compatti consentono di cambiare la routine normale e aggiungere resistenza.
Acquistare: RitFit Kettlebell, parte da $ 29,99 da Amazon
Continua la tua ripresa e massimizza i tratti con questa cinghia da yoga. Fornisce supporto forte e sicuro anche per le posizioni yoga più impegnative ed è abbastanza piccolo da poter essere gettato in un cassetto quando hai finito. Anche se non sei un appassionato di yoga, questo cinturino ti aiuterà ad allungarti dopo essere stato seduto alla scrivania tutto il giorno.
Acquistare: Manduka Align Yoga Strap, $ 16 da REI
Ogni atleta sa che il recupero è importante tanto quanto l'allenamento. Che tu sia un corridore di maratona o consideri la seduta tutto il giorno alla tua scrivania un supporto estremo, è probabile che a un certo punto dovrai allungarti. Questo rullo di schiuma aerare il tessuto muscolare, promuovendo il flusso di sangue e ossigeno per un'efficace assistenza di riparazione muscolare dopo allenamenti intensi.
Acquistare: Rullo in schiuma GRID X Performance del punto di trigger, $49.95 $ 37,39 da REI
