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Molti di noi iniziano a sentire il blues in questo periodo dell'anno man mano che la luce del giorno si accorcia e termina all'inizio della giornata. La diminuzione della luce solare colpisce le persone in diversi modi e alcuni sviluppano un disturbo affettivo stagionale (SAD), un tipo di depressione che è in gran parte il risultato della mancanza di luce solare. Secondo il Associazione Americana di PsicologiaSAD presenta molti degli stessi sintomi della depressione: affaticamento, mancanza di interesse, difficoltà del sonno (o, d'altra parte, sonno eccessivo) e sentimenti di disperazione e disperazione.
Esistono diversi modi per gestire SAD, ma un metodo popolare è la terapia della luce - e la buona notizia è, se lo fai vuoi vedere se la terapia della luce è l'opzione giusta per te, ci sono molte opzioni di alta qualità e convenienti Là.
Poiché SAD è in gran parte correlato alla mancanza di luce solare, la terapia della luce è un metodo per riportare il tuo corpo e la tua salute mentale alla normalità. Lampade per fototerapia, o light box, che in genere forniscono 10.000 lux (una misura di luce intensità), può aiutare a ripristinare un normale ritmo circadiano per tenere a bada i sintomi della DAU, secondo
Blog sulla salute della Harvard Medical School. Generalmente, useresti la tua lampada per fototerapia sedendoti vicino con gli occhi aperti ma non guardandolo direttamente per 30 minuti al giorno: è meglio se lo fai nelle prime ore del giorno, quando ti svegli la prima volta su.Nota: La terapia della luce potrebbe non funzionare allo stesso modo per tutti e può avere effetti collaterali, quindi è una buona idea consultare il medico prima di provare la terapia della luce.
Questa scatola luminosa compatta è perfetta per l'uso portatile: a 1,5 libbre, può essere facilmente portata al lavoro o spostata in casa. Emette fino a 5.000 lux, che è circa la metà di quanto raccomandato da 10.000 lux, quindi è il migliore per un uso più casual. Insieme al prezzo basso, è un'ottima opzione di partenza.
Questo tipo di scatola luminosa sembra una reliquia degli anni '90, ma con 10.000 lux di potenza luminosa è efficiente e poco costoso. Un buon vantaggio è il timer, che protegge la tua terapia della luce spegnendola dopo 15, 30, 45 o 60 minuti.
Un'altra opzione a basso costo, la scatola luminosa Happy Energy non è ingombrante, in effetti, il suo design contemporaneo si adatta perfettamente alle case moderne. Ha un supporto in legno minimalista che lo fa sembrare un altro dispositivo tablet, quindi non sporge. Infine, produce 10.000 lux di luce, ha impostazioni di dimmer regolabili ed è disponibile in tre colori
Un'altra opzione sottile che potrebbe essere facilmente scambiata per un iPad, la scatola luminosa Beurer ha un'intensità di 10.000 lux e ha un supporto integrato in modo da non doverti preoccupare di puntellare. È abbastanza piccolo da adattarsi alla borsa o allo zaino ed è un'opzione ideale per coloro che non hanno molto spazio per qualcosa in più sui loro banchi.
Per uno stile diverso, il Lumos 2.0 sembra più una vera lampada e meno una scatola. Il vantaggio qui è la flessibilità: con tre cerniere e un pannello rotante, puoi adattare la luce al desiderio del tuo cuore. Pertanto è particolarmente utile per coloro che hanno occhi sensibili che hanno bisogno di posizionare la luce solo così. (Senza vergogna!)
Un'altra opzione di Circadian Optics, questo modello è più piccolo e rotondo, emanando uno stile più minimalista. Ha tre livelli di luminosità che possono essere regolati con un tocco, una garanzia di tre anni e un'intensità di 10.000 lux.
La nuovissima versione della prima scelta in questo elenco, HappyLight aggiornata adotta l'aspetto più sottile e simile a un tablet e ha un'intensità aumentata di 10.000 lux. Ha opzioni per la personalizzazione, con tre livelli di luminosità e persino due colori di luce: luce diurna o calda.
Un'opzione più pesante, questa lampada di Carex è molto più grande delle altre in questo elenco ed è ideale per spazi più ampi. Ha due impostazioni di luce a seconda delle tue esigenze: una che offre una luminosità di 10.000 lux e un'altra meno intensa che assomiglia di più all'illuminazione delle attività.
Questa opzione di Philips è l'unica nella nostra lista che è sia una lampada per luminoterapia che una sveglia. È piccolo ma si riempie molto: ci sono funzioni per addormentarsi e svegliarsi naturalmente, oltre a suoni ambientali e rumore bianco. È a un prezzo elevato, ma ne vale la pena per tutte le funzionalità.
Questo post è stato originariamente pubblicato il 5 novembre 2017 e da allora è stato aggiornato. Nicole Lund ha contribuito alla segnalazione.