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Lavorare da remoto ha i suoi vantaggi, ma con molti di noi costretti a farlo lavorare dacasa in mezzo alCoronavirus (COVID-19) scoppio, è 's vitale creiamo una distinzione tra il nostro lavoro e la vita personale.
Che si tratti di fare una pausa pranzo adeguata, uscire per un po 'd'aria fresca tanto necessaria o creare un postazione di lavoro dedicata, l'implementazione di queste strategie intelligenti ti aiuterà a gestire il lavoro da casa come un professionista e ti offrirà un ottimo equilibrio tra lavoro e vita privata.
Lavorare comodamente da casa sembra abbastanza bello (niente lunghi spostamenti, vestiti comodi e fare le faccende domestiche durante la pausa pranzo), può anche essere una sfida se è qualcosa che non hai fatto prima.
Per aiutarti a mettere la tua cura di sé al primo posto, abbiamo raccolto i migliori consigli per aiutarti a lavorare in modo efficace...
Potresti non avere un vero spazio di studio ma creare la tua zona di lavoro quotidiana ti garantirà il massimo delle tue capacità. Se puoi, cerca di evitare di lavorare nella tua camera da letto - è meglio mantenere questo spazio per dormire e rilassarsi dopo il lavoro. Che si tratti di un cucina tavolo o in un angolo del tuo soggiorno, fai una chiara distinzione tra il tuo spazio "lavoro" e "gioco".
Mark Scott
Scegli con attenzione la configurazione della tua postazione di lavoro per assicurarti di ricevere quanta più luce naturale possibile. "Sforzare gli occhi per vedere lo schermo in una stanza scarsamente illuminata aumenterà la fatica", afferma l'ottico optometrista Nadeem Rob del Stabilimento oculare a Kensington e Chelsea. "Questo ha l'ulteriore vantaggio di migliorare anche il tuo umore."
Senza recarsi in ufficio hai la possibilità di sfruttare al massimo la tua mattinata. Cerca di svegliarti nel momento in cui di solito dovresti spremere in qualsiasi attività di pulizia, un allenamento a casa o anche passare 15 minuti tranquilli a leggere un libro o la tua rivista preferita con una tazza di tè o caffè. Qualunque cosa ti piaccia fare, pensa a cosa puoi fare con quel tempo extra. Una grande routine mattutina ti preparerà per una giornata di successo in anticipo.
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Quando lavori da remoto, può essere allettante passare tutto il giorno in pigiama. Per aumentare la tua produttività, vestiti come se stessi andando al lavoro. Svegliati con un sacco di tempo per fare la doccia, preparati e fare colazione. Questo ti aiuterà a sfruttare al meglio la tua giornata e a metterti nella giusta struttura mentale per una giornata produttiva.
UN ingombra casa può essere fonte di distrazione quando stai cercando di lavorare. Prima di iniziare, fai una rapida pulizia di qualsiasi pasticcio, pulisci le superfici e assicurati che lo spazio sulla scrivania sia libero da pile di carta.
Mark Scott
Potresti non essere in ufficio, ma prova a impostare un programma per ogni giorno. Prendi un taccuino e scrivi un elenco di tutto ciò che deve essere fatto. Scorri il calendario sulla tua e-mail e imposta le teleconferenze per qualsiasi riunione, oltre a programmare una pausa pranzo adeguata. Questo ti aiuterà a rimanere concentrato sul tuo lavoro.
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Le cose da fare e le cose da non lavorare da casa
Quando lavori da casa, può essere facile scivolare in cattive abitudini, come lavorare fino a tarda sera o non fare una pausa pranzo. Per assicurarti di lavorare in modo efficiente devi mantenere un sano equilibrio tra lavoro e gioco. Metti in chiaro i confini dove lavorerai, concediti un 'orario di lavoro' e assicurati di fare qualcosa per rilassarti anche la sera. Potresti non essere in viaggio in un ufficio fisico, ma è vitale creare un ambiente che funzioni per te.
Che si tratti di frutta fresca, noci o barrette di cereali di ottima qualità, mantieni la tua cucina rifornito di prelibatezze che puoi pascolare durante il giorno. Scambia snack non salutari con alternative energetiche, come banane, toast integrali o una manciata di mandorle. Se devi auto-isolarti e non riesci a raggiungere il tuo supermercato locale, perché non cacciare attraverso gli armadi della cucina e montare qualcosa usando quello che hai.
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Al fine di mantenere un sano equilibrio lavoro / vita, prenditi il tempo di muoverti durante il giorno. Perché non uscire per una passeggiata rilassante per il pranzo, fare un allenamento a casa o fare jogging fuori? Anche solo fare delle pause regolari lontano dallo schermo ti aiuterà a rifocalizzare. Lavorare da casa ha sicuramente i suoi vantaggi, ma per lavorare al meglio delle tue capacità è vitale trovare il tempo per alcuni movimenti tanto necessari.
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Fare alcuni respiri profondi alla fine della giornata può aiutare a ricaricare e rinfrescare il tuo corpo. Perché non dedicare un po 'di tempo a mediare e riflettere sulle cose per cui sei grato? Dopo una giornata impegnativa, è un modo semplice per portare un po 'di calma nella tua serata.
Lavorare da casa non è una scusa per la notte tardi. Potresti non avere un treno da prendere al mattino, ma per lavorare in modo produttivo avrai bisogno di una buona notte di sonno. Cerca di ottenere circa otto ore dormire quindi hai abbastanza energia per il giorno seguente. Il tuo corpo ti ringrazierà per questo.
Mark Scott
Se lavori fino a tarda sera, è noto che la luce intensa interrompe i ritmi circadiani. 'In risposta giganti della tecnologia come Apple hanno rilasciato la modalità oscura per rendere gli schermi "più facili per i tuoi occhi". Non a tutti piace attivarlo, ma meno luce blu rende più facile scendere a dormire ", spiega Nadeem Rob.
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