Per 39 anni, la festa del papà è stata uno dei miei giorni preferiti dell'anno. Mi piaceva guardare il viso di mio padre ogni volta che vedeva una pila di regali. "Per me", diceva con esagerata gioia prima di passare quella che sembrava una quantità ridicola di tempo rimuovendo meticolosamente ogni singolo pezzo di nastro in modo da poter salvare la carta da imballaggio (ed estendere la sua gioia di apertura del presente).
L'uomo - un duro cardiologo diventato esperto panettiere / motociclista di biscotti dopo la sua pensione - ha amato i regali più di chiunque abbia mai incontrato. E, negli ultimi 11 anni da quando è morto di cancro al cervello, posso dire senza esitazione che avrei fatto qualsiasi cosa per dargli un altro regalo.
Allo stesso tempo, non temo la festa del papà. In effetti, mi assicuro sempre che mio suocero riceva un regalo speciale e che mio figlio, che ora ha 13 anni, aiuti a rendere il giorno speciale per mio marito aiutando a fare la sua colazione preferita accompagnata da una pila di regali dal cuore. Tuttavia, è naturale che il tuo cuore faccia male in giorni come questo, sia che tuo padre sia morto, sia che tu ti senta disconnesso o estraneo a lui.
Qual è il modo migliore per gestire questa complicata vacanza? Abbiamo chiesto a un esperto un consiglio: Andrea Bonior, PhD, è uno psicologo clinico abilitato e autore di Controllo bagagli, una colonna di consigli che ora include una chat dal vivo settimanale sulla salute mentale e le relazioni. So che ascolterò il suo consiglio di rendere quest'anno un po 'meglio. O forse farò solo una serie di biscotti in onore di mio padre.
La festa del papà può scatenare intensi momenti di dolore, anche se sono passati anni da quando tuo padre è morto, ma quei momenti possono cambiare la vita. "Il dolore ha significato perché il dolore è il rovescio dell'amore", dice Bonior. "È il prezzo che paghiamo per l'amore."
Se stai temendo la festa del papà e hai intenzione di bucare a casa invece di vedere tutte quelle famiglie felici che brindano al patriarca in qualche posto di fantasia, prova a riformulare questi sentimenti. "Questo può essere un momento importante per rivalutare il significato di tuo padre per te", afferma Bonior. "È un grande giorno per rivalutare il modo in cui lo porti avanti, i ricordi importanti che vuoi dare la priorità e i modi in cui manterrai viva la tua relazione anche se non è vivo."
C'è significato anche nei sentimenti più complicati che provi per tuo padre, dice Bonior. "È importante permettersi di provare anche le cose più negative", afferma. "Questi sentimenti possono farti capire meglio te stesso." Ad esempio, pensa a come la tua relazione schifosa ti ha aiutato nella tua vita. "Forse ti ha aiutato a valorizzare di più le buone relazioni perché sai di cosa hai bisogno", afferma. “Forse hai sviluppato alcuni punti di forza dal dover essere la tua persona al di fuori di una relazione tossica. La chiave è che anche i cattivi sentimenti possono aiutarti a capire meglio e ad andare avanti e riflettere. "
Rendere omaggio a tuo padre è la tua prerogativa anche se sembra strano guardarti dentro. Quindi non esitare a preparare il pasto preferito di tuo padre, guardare il suo programma TV preferito, fare un elenco di tutto ciò che ami di lui o condividere la sua battuta preferita con gli amici. "In questo modo stai condividendo tuo padre come una persona reale e stai mantenendo in vita la sua memoria, il che può essere molto importante per aiutarti a far fronte a una perdita", dice Bonior.
Ogni persona affronta le ferie in questo modo in modi diversi ed evitarlo del tutto va bene purché non ti senta peggio evitandolo. "Non vuoi riempire i tuoi sentimenti ed esplodere in una settimana", dice Bonior. E se pensi di essere sconvolto guardando i social media, saltalo. "Non è necessario vedere tutte quelle foto su Facebook o Instagram", afferma. "Finché sembra funzionale, va bene. Assicurati solo di tenere il dito sul polso dei tuoi sentimenti. "
Se stai cercando di rilassarti per domenica e non sei sicuro che andrà bene quel giorno, comunica le tue esigenze al tuo partner o ai tuoi amici. "Più avviso dai al tuo partner, meglio è", afferma Bonior. "Dovresti spiegarlo come in" Potrei aver bisogno di spazio domenica. La festa del papà è dura per me, come sai. "" Se hai figli, puoi anche riconoscere che questa giornata può essere complicata. "Supponiamo che i tuoi figli stiano celebrando questa grande festa del papà, ma tuo marito ha perso di recente suo padre", afferma. "Puoi dire qualcosa come" Papà sarà entusiasta di trascorrere la giornata con te, ma dovresti sapere che papà si sente triste perché è manca anche il nonno alla festa del papà. "Più preavviso puoi dare ai tuoi cari, meno possibilità ci saranno di correre aspettative “.
