Qual è il tuo tipo di personalità? Che tu sia un fan di Myers Briggs, Enneagramma, o Zodiaco, capire il funzionamento interiore della tua mente e del tuo comportamento, non solo chi sei, ma perché—Può aiutarti a crescere in quasi ogni area della tua vita. (Inoltre, è divertente avere una scusa per i tuoi interessi estremamente di nicchia o tendenze fastidiose.)
Comprensibilmente, durante una pandemia globale, potresti scoprire alcune cose nuove su di te: passare più tempo a casa ha un modo di emergere in nuove mentalità e abitudini, nel bene e nel male. Prendi la pulizia, ad esempio: ora che esci nei muri di casa più che mai, potresti ritrovarti recentemente ossessionato dal decluttering. Oppure, potrebbe essere vero il contrario. Forse senza il quadro della tua normale routine, non riesci a raccogliere la motivazione per fare le cose come una volta.
In ogni caso, identificare la personalità della pulizia della quarantena può aiutarti a diventare più efficiente e anche a cercare opportunità di crescita.
Curioso di dove atterri sullo spettro? Abbiamo identificato cinque personaggi delle pulizie in quarantena, quindi abbiamo chiesto a psicologi ed esperti di pulizie di spiegare comportamenti di ogni tipo, compresi suggerimenti che possono aiutarti a sfruttare la tua energia o inneschi a cui prestare attenzione per evitare bruciato.
Puoi scorrere in basso per leggere tutto su ciascun tipo o, se conosci già la tua atmosfera, fai clic per passare a ciascuna sezione:
Forse la vita in quarantena ti ha annoiato. Forse stai cercando una distrazione costruttiva per distogliere la mente dallo stato delle cose. Forse il tuo terapeuta ti ha detto di accovacciarti e concentrarti sulle cose che puoi * controllare, che includono lo stato dei pavimenti della tua cucina. Ad ogni modo, stai incanalando tutta quell'energia repressa e ansiosa nella pulizia e nell'organizzazione del tuo spazio, e non stai semplicemente pulendo Di Più; stai pulendo meglio.
Probabilmente stai cercando la calma nel caos. La psicologa Marianna Strongin di New York, co-fondatrice di Forte nella terapia, dice che dare alle mani qualcosa da fare può essere un modo efficace per tenere a bada i pensieri ansiosi. Fortunatamente, la pulizia di solito è un modo produttivo per esercitare il controllo: Strongin afferma che la creazione di un ambiente in cui ti piace vivere può dare un senso di padronanza tanto necessario alla quarantena della minutia.
"La pulizia frenetica può aiutare le persone a uscire dai propri pensieri ansiosi e allo stesso tempo fare qualcosa di produttivo che gioverà al modo in cui vivono per il prossimo periodo di tempo", afferma Strongin.
Ricorda: l'obiettivo della pulizia dello stress è ridurre lo stress, non causarlo. Abbracciare il frenetico detergente dentro di te? Stephanie Sisco, direttore di casa presso Molto semplice, raccomanda di semplificare la logistica per mantenere il processo il più possibile alleviare lo stress.
"Elimina alcuni degli ostacoli di una grande pulizia dal processo installando stazioni di pulizia nelle stanze in cui esegui le pulizie più frequenti", afferma. "Ad esempio, il bagno potrebbe avere un proprio carrello di pulizia in modo da non perdere tempo a raccogliere forniture altrove."
Il risparmio di alcuni minuti ogni giorno potrebbe non sembrare degno di nota, ma si sommerà rapidamente. "Potresti finire con 20 minuti extra nella tua settimana, che ti aiuteranno a trovare un po 'di tempo extra ogni giorno", Sisco. "Di conseguenza, sarai meno stressato ed è un buon ciclo".
Mentre la pulizia dello stress può essere confortante e produttiva, Strongin c'è un punto in cui potresti evitare i tuoi sentimenti o altre situazioni della vita reale. Presta attenzione a quanta energia spendi per pulire o organizzare e a quanto spendi per elaborare i tuoi pensieri ed emozioni. Se senti di aver bisogno di una connessione più autentica con te stesso (o gli altri, in modo fisicamente distanziato), Strongin raccomanda la consapevolezza o la meditazione come pratica quotidiana. "Resistete alla tentazione di fare costantemente qualcosa di freneticamente, e cercate di prendere il controllo e sedervi con i vostri sentimenti un po 'più o un po' più a lungo", dice.
E se la pulizia dello stress riguarda più la rimozione dei germi che altro, fai un respiro profondo e considera i fatti. Esperto di pulizie Donna Smallin Kuper dice piuttosto che disinfettare ossessivamente, è più importante concentrarsi su un'igiene mirata, pulire regolarmente le aree ad alto contatto (e, naturalmente, disinfettare quando qualcuno in casa è o era ammalato). E, naturalmente, segui Linee guida CDC per l'igiene, come indossare una maschera e lavarsi le mani.
"Il modo migliore per proteggere la tua casa è immediatamente andare al lavandino e lavarti le mani quando entri nella porta", dice. "Forse vuoi pulire un po 'di più le aree ad alto tocco, ma se ti stai lavando le mani e seguire le raccomandazioni del CDC, la tua casa dovrebbe essere il tuo rifugio sicuro. "
Come lo Stress Cleaner, ti ritrovi a pulire il tuo spazio più o con uno standard più elevato rispetto alla pre-quarantena. (Non dimenticare quegli angoli e le fessure!) Ma la tua motivazione per trascorrere tutto il weekend riorganizzare la tua dispensa non è quello di evitare lo stress, almeno non distraendoti dai pensieri ansiosi. Invece, ora che sei a casa più di quanto tu sia mai stato, ti concentri sulla creazione di uno spazio sereno in cui vivere, lavorare e giocare. In poche parole, hai bisogno di spazio.
Per prima cosa, hai accettato i cambiamenti causati dalla pandemia, incluso il fatto che potresti essere a casa per un po ', che Strongin afferma sia una prospettiva salutare. Invece di ignorare o tentare di sfuggire a una situazione stressante, la stai abbracciando e sfruttandola al meglio.
"Queste sono persone che si stanno adattando al loro ambiente e ne creano uno che si sente più in controllo e meno caotico", afferma. "Accetti di essere a casa e che ci sono cose che puoi fare per migliorare la tua casa".
Lavorare da casa? Ormai, probabilmente ti sei reso conto che uno spazio ordinato può aiutarti a concentrarti. Ma Sisco afferma che pulire o organizzare la messa a fuoco può essere controproducente. Invece di sprecare un intero martedì creando uno spazio favorevole al lavoro (o al relax), spezza le faccende domestiche.
"Forse è una questione di concederti trenta minuti al mattino per riordinare tutto, quindi mettere tutto in un cesto della biancheria in modo che il disordine visivo sia sparito", dice. "Quindi, torna trenta minuti dopo la giornata di lavoro per un po 'di grasso per gomiti e lavaggi, che ti aiuteranno a iniziare il tuo prossimo giorno con una lavagna pulita."
Per evitare di esaurire la pulizia (che rovinerà la tua attenzione!), Smallin Kuper raccomanda un approccio mirato incentrato sulle stanze in decluttering dove lavori o ti rilassi. "Fai un elenco di questi punti caldi della tua casa, quindi concentrati sulla manutenzione quotidiana di queste aree", afferma. "Per esempio, nel tuo ufficio, puoi rimuovere qualsiasi elemento di distrazione dalla tua scrivania, tralasciando solo le cose che usi ogni giorno ".
Anche se stai dedicando più tempo ed energia del solito a uno spazio ordinato ed esteticamente gradevole, è facile trascurare i frutti del tuo lavoro, specialmente se stai andando da una stanza all'altra. Strongin afferma che è più importante di quanto pensi di impiegare del tempo per godersi le stanze che lavori così duramente da mantenere.
"Direi a questa persona di apprezzare davvero la padronanza del proprio lavoro in modo che possano davvero provare i sentimenti positivi che derivano da questo tipo di pulizia", afferma. "Se ti immagini prima della pandemia, saresti così orgoglioso di te stesso per aver trascorso un fine settimana organizzando. Quindi è davvero importante che tu ti dia il tempo e lo spazio per sentire quell'orgoglio ".
Incollato sul divano senza alcuna motivazione per la pulizia? Nessun minuto di riserva in cui investire asciugando il forno quando stai cercando di destreggiarti tra lavoro a distanza con genitori genitori? Solo stanco? Se ti accorgi che stai diventando più rilassato verso tutto ciò che riguarda la pulizia a causa della mancanza di motivazione o energia, potresti essere un "non puoi nemmeno" più pulito.
Stai succedendo molto adesso. Anche se non lo fai necessariamente sentire stressato, il tuo cervello ha molte più schede aperte del solito, il che significa che potresti non avere l'energia (o il tempo) per pulire come facevi una volta. Strongin dice che è del tutto normale. "Molte persone stanno vivendo la disperazione in questo momento - questa sensazione di rinunciare o di non provarci difficile, il che può comportare questo bisogno di non alzarsi dal divano per fare cose come la pulizia ", dice.
Prima di tutto: sii gentile con te stesso. Stai vivendo qualcosa di veramente difficile. Invece di concentrarti su tutte le cose che non stai facendo, Strongin suggerisce di provare a pensare ad alcune cose che potresti fare per prenderti cura di te in modo da rilassarti davvero.
Pulire un po 'è una di quelle cose? Grande! Potresti scoprire che effettivamente fare ciò che hai temuto farà ripartire la tua motivazione e aggiungerà un po 'di gioia alla tua vita. "Se non provi molta gioia in questo momento, potrebbe essere il momento di attivare la tua mente e il tuo corpo", afferma Strongin. "Facendo un piccolo lavoretto ogni giorno, puoi iniziare a sentirti magistrale e abile, il che creerà sensazioni più positive."
La chiave, dice Sisco, è iniziare in piccolo. Concentrati sulle faccende che sembrano veloci e fattibili e, se hai coinquilini o familiari, non esitare a chiedere loro di aiutare. "Creare un elenco di attività che richiederà al massimo 10 minutie ogni volta che ti ritrovi con il tempo libero, vai all'elenco e controlla una cosa ", dice. "È soddisfacente spuntare qualcosa da un elenco e non avrai questa imminente sensazione di non riuscire a fare nulla".
È normale sentirsi un po 'stanchi o non motivati durante qualcosa che può cambiare la vita come una pandemia. Ma Strongin afferma che potrebbe non esserci interesse per le tue solite attività un primo segno di depressione. Se il tuo umore continua a diminuire per più di una settimana, stai perdendo motivazione o interesse in altre aree della vita o se stai avendo senza speranza, pensieri suicidi, potresti provare depressione - e Strongin dice che è importante contattare un terapista o un medico per supporto.
Se tu o qualcuno che ami hai a che fare con la depressione e hai bisogno di aiuto, puoi chiamare il NAMI Helpline al numero 800-950-NAMI. O in caso di crisi, scrivi "NAMI" al 741741.
Per te, non c'è nulla che motiva il decluttering e pulizia profonda più di avere persone sopra. Forse il tuo modello di pulizia pre-pandemia è andato così: non pulire... non pulire... non pulire... host un raduno... poi trascorri l'intera giornata che porta al raduno ripulendolo come un atto di ospitalità. Con il distanziamento sociale in pieno effetto, tuttavia, il grilletto più importante per la tua routine di pulizia è probabilmente scomparso, il che significa che potresti vivere in uno stato di scompiglio.
La motivazione principale di People Pleaser per la pulizia non è la cura di sé o la serenità, ma l'ospitalità. Questa persona è così focalizzata esternamente che in genere non trova tempo per, o addirittura vede, i propri bisogni. Durante una pandemia, quando non sei prontamente in grado di estendere l'ospitalità come una volta, potresti sentirti disconnesso dalla normale routine degli altri e, di conseguenza, da te stesso.
Pulire per deliziare gli altri è una motivazione meravigliosa, ed è un segno che sei ospitale! Ma tieni presente che per prenderti cura degli altri, devi prima prenderti cura di te. Pensa alla pulizia come all'ospitalità di sé, che alla fine ti incoraggerà a fare cose gentili (e fisicamente distanziate) per gli altri come te.
Invece di lasciare tutto fino a quando non si accumula, Strongin dice che un approccio “pulito come vai” potrebbe funzionare bene. Se non devi passare tutto il giorno sabato a pulire tutta la tua cucina, avrai più tempo per fare ciò che realmente vuoi fare. "Ad esempio, puoi pulire subito la salsa dal fornello invece di aspettare fino a quando non sarà più duro e difficile da pulire", afferma. "Quindi il tuo spazio apparirà più pulito e risparmierai tempo poiché non dovrai fare le pulizie grandi e profonde con la stessa frequenza."
Per aggiungere un tocco di esperienza divertente, Sisco consiglia di utilizzare prodotti e strumenti per la pulizia quella gioia scintillante. Scegli un spray per tutti gli usi che ha un odore sorprendente, oppure scegli uno spazzolino rosa brillante sull'alternativa bianca. In questo modo, hai qualcosa da aspettare, anche se la pulizia non si tradurrà in una cena o un barbecue nel cortile.
Se le tue abitudini di pulizia incentrate sugli altri sono un segno di trascurare la cura di sé in altre aree della tua vita, potresti avere l'opportunità di affrontare se stai trascorrendo abbastanza tempo su te stesso. "Molte volte quando prendiamo decisioni sulla base di altre persone, è come mettere un cerotto su qualcosa, quindi è davvero importante chiedersi," funziona per me? "", Afferma Strongin. "Se hai creato un ambiente pulito e una bella cena per i tuoi amici, come sarebbe farlo per te?"
Nel trambusto della vita quotidiana e non pandemica, forse non ti sei sentito così appassionato del sedile del water lasciato o dei piatti ammucchiati nel lavandino. (O forse, allora, queste cose irritanti non stavano accadendo così tanto.) Ad ogni modo, ora che tutti sono sotto lo stesso tetto per il futuro indefinito, senti la tensione di una casa affollata che non si pulirà da sola - e probabilmente ti prenderai cura di essa te stesso.
In poche parole, ora che stai con la tua famiglia o i tuoi coinquilini su una base quasi costante, stai notando queste fastidiose (leggi: tortuose) idiosincrasie. "Molte persone stanno vivendo in piccoli spazi con gli altri in questo momento, e i modi in cui vivono e ordinano la propria vita - compresi gli stili e le preferenze di pulizia - sono stati testati", afferma Strongin.
Se la tua carne bovina riguarda le differenze nelle abitudini disinfettanti o il disordine negli spazi condivisi, le tue relazioni potrebbero richiedere un tributo se non affronti la crescente tensione.
Avere un colloquio. "Potrebbe sembrare imbarazzante all'inizio, ma vale la pena di quei due minuti per parlare di ciò che sta accadendo e del motivo per cui ti sta grattando", afferma Sisco.
Una volta che risolvi questi squilibri lavorativi in casa e fai sapere ai tuoi coinquilini o ai tuoi parenti perché sono importanti per te (Strongin consiglia di usare le dichiarazioni "io"!), Siediti con tutti per creare una tabella delle faccende domestiche. Potrebbe sembrare infantile o impegnativo, ma è importante essere sulla stessa pagina delle aspettative, quindi nessuno si sente irritato o a disagio. Se hai figli, è una grande opportunità per insegnare la responsabilità!
Per assicurarsi che le faccende domestiche siano abbastanza suddivise, Smallin Kuper suggerisce di consentire a ogni persona di scegliere una faccenda giornaliera o settimanale che non gli dispiace fare. Quindi, alternare lavori meno divertenti come pulire la toilette.
Sì, è importante che tutti in casa facciano la loro parte per mantenere un ambiente ordinato. Ma è anche utile tenere d'occhio il proprio atteggiamento e ricordare che la mancanza di impegno nella pulizia di qualcuno potrebbe non essere dannosa. Se i tuoi figli o il tuo coniuge non sanno come lavare il bucato o i piatti nel modo in cui lo fai, insegna loro. E poiché il non-pulizia può essere un primo segno di depressione, sbirciare sotto la superficie del motivo per cui i tuoi coinquilini o i tuoi familiari non stanno contribuendo.
Potrebbe non essere divertente avere queste conversazioni, ma ricorda, sono un investimento nella tua casa e nelle tue relazioni con le persone con cui vivi.