Selezioniamo questi prodotti in modo indipendente: se acquisti da uno dei nostri link, potremmo guadagnare una commissione.
Penso di poter dire che ascoltando il brano di James Clear "Abitudini atomiche"Ha cambiato la mia vita, e io di sicuro speranza questo è il caso! Ho imparato a conoscere il potere esplosivo di piccoli cambiamenti comportamentali incrementali e mi sono sentito come se il velo fosse stato sollevato le misteriose domande sul perché le cattive abitudini sono così difficili da rompere e perché formarne di buone è così arduo battaglia.
Tra le molte prospettive che aprono gli occhi e pratiche che condivide, parla del concetto di abitudine accatastamento. In poche parole, l'accatastamento delle abitudini implica l'aggiunta di un'abitudine che vuoi costruire a un'abitudine che hai già, preferibilmente un'abitudine che è così radicata che è una seconda natura e accade sempre, come fare il caffè in mattina.
Inserendo un'abitudine in una routine che è già stabilita, stai spostando la tua abitudine target dall'essere innescata dal tempo e dallo spazio all'essere collegata a un'altra azione. Stai approfittando del già forte percorso neurale, o sinapsi, che è stato formato dalla tua abitudine esistente e da una specie di scappatoia. Le possibilità che la tua nuova abitudine rimanga con questo metodo sono molto più alte che se dovessi provare a formare una nuova incursione nel tuo cervello.
Questo fine settimana immergerai le dita dei piedi nel meraviglioso mondo delle abitudini atomiche e proverai a impilare le abitudini. Sceglierai una nuova abitudine desiderata da legare a una vecchia e poi la praticherai per tutta la settimana.
Ecco alcuni esempi di nuove abitudini che potresti accumulare con alcune esistenti. Psssst: aiuta se anche tu "dici a te stesso" cosa intendi fare, come ho espresso le idee di seguito:
Una volta che hai deciso quale abitudine vuoi impilare su un'altra, prendi l'impegno di provare il tuo stack per una settimana, ogni volta che il trigger ti motiva a farlo. Entro la fine della settimana, potresti ritrovarti con il pilota automatico.
Ricorda: si tratta di miglioramento, non di perfezione. Ogni settimana puoi scegliere di lavorare sul compito che ti abbiamo inviato o affrontare un altro progetto a cui avevi intenzione di arrivare. Va anche bene saltare un fine settimana se sei impegnato o non senti il compito.
Shifrah Combiths
Collaboratore
Con cinque figli, Shifrah sta imparando una o due cose su come mantenere un e abbastanza organizzato casa abbastanza pulita con un cuore grato in un modo che lascia molto tempo alle persone che contano maggior parte. Shifrah è cresciuta a San Francisco, ma ha imparato ad apprezzare la vita nelle piccole città di Tallahassee, in Florida, che ora chiama casa. Scrive professionalmente da vent'anni e adora la fotografia di lifestyle, la conservazione della memoria, il giardinaggio, la lettura e andare in spiaggia con suo marito e i suoi figli.
