Da mamma a cinque figli, passo molto tempo a considerare strategie di gestione del comportamento. Anche se, ovviamente, devo distribuire le conseguenze per le scelte sbagliate, ho scoperto che, come tutte le dicono gli esperti, che il rinforzo positivo è davvero il modo migliore per creare un cambiamento duraturo del comportamento.
Quando una buona scelta viene soddisfatta con una ricompensa, il tuo cervello associa il buon feeling con l'azione e il comportamento è rinforzato. Il tuo cervello, alla ricerca dello stesso risultato positivo, ti incoraggia a ripetere il comportamento che lo ha portato. Alla fine, la scelta del comportamento desiderato diventa un percorso ben logoro.
Lo stesso quadro psicologico è vero per gli adulti e puoi usare il rinforzo positivo per gestire il tuo comportamento. Sapere di trarre vantaggio dai colpi dell'ormone del benessere dopamina ti dà nuovo potere per fermare le cattive abitudini e iniziarne di nuove. A volte l'unica differenza tra non riuscire a formare una nuova abitudine e diventare parte di chi sei è solo questione di darti una piccola ricompensa ogni volta che riesci a sceglierla. Che bella notizia!
Questo fine settimana, scegli categorie o oggetti e crea elementi pubblicitari nel tuo budget o persino account separati per essi. Potrebbero essere cose come un nuovo divano, una vacanza, uno scanner di fantasia per gestire i tuoi documenti fisici una volta per tutte (solo io?), O anche pagare un debito particolare.
Ogni volta che rinunci a un regalo da Starbucks, ad esempio, metti i soldi che hai risparmiato immediatamente verso uno dei tuoi obiettivi. In questo modo, risparmiare denaro sembrerà come trattare te stesso, i risparmi si sommeranno e presto, non sprecare i tuoi soldi diventerà un percorso ben logoro nel tuo cervello e un comportamento di seconda natura. Buon risparmio!
Ricorda: si tratta di miglioramento, non di perfezione. Ogni settimana puoi scegliere di lavorare al compito che ti abbiamo inviato o affrontare un altro progetto a cui avevi intenzione di arrivare. Va anche bene saltare un fine settimana se sei impegnato o non senti il compito.
Shifrah Combiths
Collaboratore
Con cinque figli, Shifrah sta imparando una o due cose su come mantenere un e abbastanza organizzato casa abbastanza pulita con un cuore grato in un modo che lascia molto tempo alle persone che contano maggior parte. Shifrah è cresciuta a San Francisco, ma ha imparato ad apprezzare la vita nelle piccole città di Tallahassee, in Florida, che ora chiama casa. Scrive professionalmente da vent'anni e adora la fotografia di lifestyle, la conservazione della memoria, il giardinaggio, la lettura e la spiaggia con marito e figli.