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Grida a tutti i miei compagni insonni là fuori che hanno bisogno di un piccolo aiuto in più per addormentarsi-non sei solo! Che si tratti di uno stato dell'arte coperta ponderata, una maschera per gli occhi impossibile da penetrare nella luce, sfumature di neroo persino l'app Calma, a volte tutti abbiamo bisogno di un piccolo aiuto per catturare alcune Z. Una pratica comune che induce al sonno è usare il rumore bianco - che si tratti di una macchina speciale per esso o anche solo il rombo di un ventilatore - per addormentarsi. Ma questo potrebbe fare più male che bene.
"Addormentarsi costantemente al suono di una macchina del rumore bianco creerà un'associazione del sonno", ha detto la dott.ssa Sujay Kansagra, esperta di sonno con Mattress Firm trambusto. "Ciò significa che nel tempo il tuo cervello assocerà il processo di andare a dormire con la macchina del rumore bianco accesa."
In sostanza, ciò significa che il tuo cervello inizierà a pensarlo esigenze la macchina del rumore bianco per farti davvero addormentare, quindi se un giorno si rompe, lo dimentichi o hai un partner che lo odia assolutamente, sarà tanto più difficile chiudere un occhio.
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Non solo diventa difficile addormentarsi, ma potrebbe avere un effetto sul cervello.
"Alcuni effetti collaterali o cose che possono essere negativi al rumore bianco includono un impatto sulle cellule cerebrali che provoca un ronzio nelle orecchie avendo ascoltato il suono costantemente e / o troppo forte ", la dott.ssa Catherine Jackson, psicologa autorizzata e neuroterapista certificata, detto trambusto. (Vale la pena notare che ci sono alcune ricerche contrastanti qui, con alcuni studi che suggeriscono un rumore cronico non traumatico, come il bianco rumore: può compromettere l'udito nel tempo, mentre uno studio tedesco del 2015 ha riscontrato "nessun effetto generale sulle funzioni cognitive" nelle persone sane, secondo Gizmodo.)
Mentre questi potenziali effetti collaterali non sono esattamente dannosi per il tuo benessere, potrebbero diventare piuttosto fastidiosi nel tempo - non tutti godono particolarmente di un ronzio costante nelle loro orecchie, giusto? Se preferisci non appoggiarti alla tua macchina del rumore bianco per dormire, ti suggeriamo di investire in tappi per le orecchie o di appendere pesanti tende o persiane che possono aiutare a smorzare il rumore esterno.
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