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Viviamo in un mondo in cui "sì" è la nostra risposta predefinita a tutto. Dall'ospitare la famiglia allo spendere soldi che non abbiamo, alla crescente pressione di dire sempre "sì" Natale è tanto travolgente quanto irrealizzabile.
Le vacanze sono pensate per essere uno dei periodi più belli dell'anno ma, per molti, semplicemente non è così.
Precedenti ricerche di Mente lo conferma, scoprendo che oltre un quarto delle persone si sente sotto pressione per avere il "Natale perfetto". Nel frattempo, una persona su 10 si sente incapace di farcela, arrivando a un terzo delle lotte con problemi di salute mentale.
'Il Natale può essere un periodo travolgente ed è probabile che lo sia ancora di più quest'anno mentre affrontiamo il possibilità di festività natalizie con misure restrittive, "Stephen Buckley, Head of Information at Mind racconta House Beautiful UK.
"La nostra ricerca mostra che due terzi (65%) degli adulti con un problema di salute mentale esistente hanno riportato una salute mentale peggiore durante il blocco. E con così tanto della solita stagione delle feste che ruota attorno al trascorrere del tempo con i propri cari, siamo preoccupati che più persone avranno problemi con la loro salute mentale questo Natale. '
Non si può negare che questo Natale sarà unico come il 2020 stesso, ma il lato positivo potrebbe essere che sarà più facile per noi dire "no". Come introverso, mi diletto in eventi cancellati, un diario vuoto e più tempo a casa in pantofole. Chiamami noioso, ma i Natali "più tranquilli" sono, per me, molto meno ansia-inducente.
Tom MertonGetty Images
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Potremmo limitarci a mescolarci solo con altre tre famiglie, ma sicuramente non sono l'unico segretamente felice al pensiero di meno feste, meno riunioni di famiglia festive e nessun Babbo Natale segreto? Anche se non sono stato molto bravo a dire "no" negli ultimi anni (sto imparando), spero questo Natale mostrerà a tutti noi l'importanza di prenderla con calma senza temere il pungiglione della delusione altri.
Ecco alcuni dei modi in cui puoi riprendere il controllo ...
La pressione per avere un Natale perfetto può risucchiare tutta la gioia dalla stagione stessa. Se hai bisogno di una notte, resta a casa. Se sai che non puoi permetterti di contribuire a un fondo di raccolta, sii onesto. Non sei obbligato a dire "sì" a tutto.
'Va bene mettere al primo posto la tua salute mentale'
Stephen ci dice: 'Va bene mettere al primo posto la tua salute mentale. Se hai preoccupazioni finanziarie, cerca di rispettare un budget e di essere gentile con te stesso: prendersi cura di te stesso è più importante che acquistare regali costosi. Salta il prossimo incontro virtuale e ascolta un podcast rilassante, oppure fai una passeggiata o corri in un parco vicino ".
Dire "no" non significa astenersi da tutto, ma riprendere il controllo. Le pressioni stagionali possono arrivare rapidamente e velocemente, quindi è importante mettere te stesso al primo posto, anche se ciò significa cancellare le cose nel tuo diario. La nostra salute è più importante di ogni altra cosa, specialmente dopo l'anno che abbiamo avuto tutti, quindi non aver paura di metterla al primo posto quando ne hai davvero bisogno.
VLADIMIR VLADIMIROVGetty Images
Che si tratti di contribuire a un regalo che non puoi permetterti o di sentirti privo di motivazione, impara a dire "no" con sicurezza. Essere onesto e aperto con i tuoi cari riguardo alle tue circostanze aiuterà coloro che ti circondano a capire come ti senti.
Qualcosa che trovo che mi aiuta è scrivere un elenco di ciò che sta arrivando; potrebbe essere regali da acquistare, biglietti da scrivere o lavori per finire. Dai un'occhiata a cosa puoi fare realisticamente ea cosa puoi dire "no". Rompendo l'abitudine di arrendersi sempre, stai rafforzando te stesso, stabilendo confini sani e scoprendo quali sono veramente le tue priorità.
Un modo per aggirare l'annullamento è trovare un'altra soluzione. Riorganizza un momento in cui senti di poter farcela o sii semplicemente onesto con chi ti circonda. Il Natale spinge le sue sollecitazioni su tutti, in modi diversi, quindi è probabile che ognuno stia attraversando qualcosa di proprio.
12 giorni di benessere natalizio: aumenta il tuo benessere mentale, trai gioia dalle piccole cose e crea una casa felice in questo periodo festivo.
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