Che tu lavori dal lunedì al venerdì o che tu abbia un programma scaglionato di giorni in cui sei acceso o spento, una cosa rimane vera: probabilmente non vuoi spendere tempo di inattività meritato recuperare il ritardo sulla tua lista di cose da fare. Mentre alcune persone preferiscono un file Piano di pulizia "solo fine settimana" In modo che possano preoccuparsi meno durante la settimana, inserire abitudini consapevoli nella tua routine quotidiana può aiutarti a massimizzare i tuoi fine settimana per un'auto-cura di qualità. Potresti anche essere in grado di affrontarlo finalmente progetto fai da te facile continui a rimandare.
Ci sono anche molti vantaggi nel proteggere il tuo tempo libero dalle faccende domestiche (anche se lo trovi pulire a fondo la tua cucina per essere terapeutico, con tutti i mezzi, appoggiati a quello!) "Sono una grande fan di prendere interi fine settimana per ripristinare, riposare e ricaricare", Katie Horwitch, un mentore allenatore e il fondatore di Donne contro i discorsi negativi, ha detto a Apartment Therapy.
"Quando sei riposato, sei mentalmente, fisicamente ed emotivamente più acuto. Comunica meglio. Ti ammali di meno (perché indovina cosa? Il tuo corpo si ripara da solo nel sonno, non mentre invii quelle ultime e-mail sabato pomeriggio). Inizi a concentrarti su cosa significa prosperare, non solo sopravvivere. I tempi di inattività sono in realtà la chiave per rimanere motivati, motivati, energici e produttivo a lungo termine."
Quanto alla voglia di lottare per la pigrizia? Forse questo può utilizzare un po 'di riorganizzazione, esso stesso. "Penso che la chiave per abbracciare la 'pigrizia' sia lasciar andare il giudizio che deriva da quell'etichetta", aggiunge Horwitch. “La vera pigrizia, per me, consiste nel trascinare i tacchi e non seguire. La pigrizia a cui ci riferiamo spesso quando diciamo che stiamo avendo una "pigra domenica?" Questa non è pigrizia. Questo è riposare e ripristinare."E non dovresti mai provare vergogna o senso di colpa per questo.
Quindi come si impostano le settimane per massimizzare il tempo di ricarica nei fine settimana? Nessuna abitudine funzionerà per tutti, ma trovare abitudini e routine che si adattano alla tua vita può sicuramente aiutare. Ecco 11 modi per sfruttare al meglio i tuoi frenetici giorni feriali per liberare i tuoi fine settimana.
Quanto spesso tu procrastinare il completamento di un'attività, non importa quanto semplice, solo per farlo e realizzare: "Aspetta, è tutto quello che c'era da fare?" Il Regola 10/30, quale il blogger Jordan Page lo giura, serve come motivazione per fare "10 passi in più o 30 secondi in più per farlo bene" la prima volta.
Al momento, quei 30 secondi in più potrebbero sembrare il mezzo minuto più lungo di sempre, e potresti sii sinceramente soddisfatto di "abbastanza buono!" quando si tratta di pulire la stufa o passare l'aspirapolvere tappeto da camera. Ma prendendoti del tempo per assicurarti di completare correttamente l'attività in questione la prima volta, ti libererai un sacco di tempo per rilassarsi, per non parlare di tutto il tempo che potresti aver passato a sentirti in colpa per il taglio angoli. Un trucco per risparmiare tempo è fantastico, ma lo è anche la tranquillità di aver pulito e organizzato correttamente il tuo spazio.
Impegnando da 10 a 20 minuti al giorno alle pulizie, puoi interrompere tutto il lavoro che avresti affrontato sabato mattina. Puoi delegare il blocco di ogni giorno a una determinata stanza o concentrarti su una determinata attività. Ad esempio, potresti rendere il lunedì il giorno in cui aspiri i tappeti in tutta la casa, mentre il martedì è riservato alla pulizia di specchi e altre superfici di vetro.
Come osserva Shifrah Combiths, collaboratore di Apartment Therapy, le attività quotidiane come pulire i ripiani della cucina e lavare i piatti non devono essere conteggiate nei 20 minuti. Ma dividendo il lavoro che affronti oltre a quelle faccende quotidiane, il lavoro probabilmente sembrerà molto più gestibile.
Per molte persone, l'idea di avere cose da fare dopo aver completato una lunga giornata lavorativa potrebbe sembrare il piano meno allettante possibile. Ma programmando le commissioni nei momenti in cui altre persone non le fanno, risparmierai tempo sia a breve che a lungo termine.
Prendi la tua corsa settimanale Trader Joe: come un ex store manager ha detto su Reddit, è meglio visitare l'amato negozio di alimentari il martedì e il mercoledì mattina piuttosto che, ad esempio, la domenica. Non solo ci saranno meno folle (una vittoria per le linee guida di allontanamento sociale!) Ma gli scaffali saranno probabilmente riforniti con i tuoi prodotti preferiti.
Se non hai ancora capito i giorni e gli orari meno impegnativi per visitare la tua farmacia locale, il negozio di animali e altro ancora, puoi sempre utilizzare Google a tuo vantaggio. La maggior parte delle schede dei negozi presenta recensioni di crowdsourcing che includono i periodi di punta, quindi saprai quali orari evitare se puoi.
Sia che tu stia lavorando da casa a tempo pieno o che tu stia andando in ufficio solo pochi giorni alla settimana a causa delle linee guida di distanziamento sociale, puoi massimizzare il tempo che avresti speso andando e tornando dal lavoro.
"Quando non hai un tragitto giornaliero, potresti avere un po 'di tempo in più per rimanere al lavoro senza ricorrere a fare cose nel fine settimana", afferma Laura Vanderkam, l'autore di "Fuori dall'orologio: sentirsi meno occupati mentre si fa di più". Indica il bucato e la spesa come due importanti punti di investimento di tempo. Avviando un carico di bucato al mattino, spegnendolo a pranzo e incaricando i membri della famiglia di farlo metti via le loro cose alla fine della giornata, puoi multitasking senza perdere un colpo del resto della tua giorno.
Assicurati solo di non esagerare, tuttavia, con il rischio di esaurirti: "In generale, è meglio riempire il tempo con le cose buone, sia al lavoro che a casa", dice Vanderkam.
Che tu sia un principiante nella pianificazione dei pasti o un professionista della preparazione, costruire il tuo programma in base a come desideri trascorrere i tuoi fine settimana può essere un ottimo posto per iniziare i tuoi nuovi temi del piano alimentare. Salvando i piani di sollevamento inferiori come ordinare cibo da asporto e sfruttare al massimo gli avanzi come Delizie del venerdì / sabato o del sabato / domenica, hai tempo da dedicare fuori dalla cucina, se vuoi. Se cucinare ti rilassa, puoi assolutamente fare tutto il possibile per una festa della domenica sera, sappilo mettendo insieme un tagliere di formaggi, non importa quanto sia essenziale, conta assolutamente come cena se lo desideri.
Vanderkam suggerisce di sedersi una volta alla settimana per creare un file piano quadro generale per i prossimi giorni (assicurati solo di prepararti in tempo per impegni o compiti che non avevi previsto).
Durante ogni sessione, “Identifica le tue principali priorità di lavoro e pianifica quando affronterai questi progetti. Guarda cosa c'è già sul tuo calendario e fai un piano per affrontarlo (o per sbarazzartene!) ", Dice Vanderkam. “E poi, questo è fondamentale, lascia un po 'di spazio aperto. Verranno fuori cose e se non ci sono spazi vuoti, dovrai fargli spazio nel fine settimana. " Lei suggerisce di lasciare il venerdì il più aperto possibile, per fungere da giorno di recupero integrato prima dell'inizio del fine settimana spento.
"Se la settimana va alla perfezione, potrei usare il venerdì per andare avanti o prendermi un giorno libero, ma questo accade raramente", aggiunge.
Il direttore dello stile di vita di Apartment Therapy Taryn Williford giura sul trucco del cestino dell'ingombro, che adora perché ti aiuta a capire davvero come usi certe cose nella tua casa. Fondamentalmente, prepara un cestino in tutte le stanze della tua casa quante ne hai bisogno e lascia cadere le cose che ritieni siano disordinate o fuori posto lì. Quando ne hai bisogno, ti stanno aspettando. Potresti persino renderti conto che hai bisogno di uno spazio dedicato in quella stanza per quell'abitudine, ed è così che ho imparato tenere i sottobicchieri sul comò della mia camera da letto per le molteplici bevande che bevo mentre mi preparo per il giorno.
Cerchi un'opzione turbo? Prendi una pagina dei miei vecchi tempi di vendita al dettaglio, dove avevamo una cassa dedicata dietro il bancone per i "ritorni" o gli articoli che i clienti hanno deciso all'ultimo minuto di non volere. Il mio bidone di ritorno è un cesto di stanza nel mio soggiorno, dove trascorro la maggior parte del mio tempo: nel corso della giornata, metterò nel cestino piccole cose come penne, elastici per capelli e giocattoli per gatti. Prima di terminare la serata, impiegherò 10 minuti per restituire quegli articoli alle loro case. In questo modo non mi distraggo pulendo durante il giorno e serve anche a ricordarmi che, di solito, riporre le cose raramente richiede tutto il tempo che penso.
Ci sono molti benefici fisici e mentali muovere il tuo corpo regolarmente, in qualunque modo funzioni per te. Come osserva Horwitch, molti professionisti del fitness credono nel mantra che "l'allenamento migliore è quello che farai effettivamente". E non solo ti stimolerai un allenamento di 20 minuti alla fine di una lunga giornata è probabilmente più facile che parlare da soli in una sessione di un'ora, studi hanno dimostrato che raffiche di energia più brevi sono spesso altrettanto efficace come sessioni più lunghe.
Se sei un "guerriero del fine settimana" di lunga data o salvi le tue lunghe corse o giri in bicicletta per il sabato perché è quello che richiede il tuo programma di allenamento, hai trovato un processo che funziona per te. Ma se preferisci passare il fine settimana a guardare i tuoi programmi preferiti, va bene anche questo. E esercitandoti costantemente durante la settimana, puoi rompere la mentalità che devi dedicare a lunghe ore durante il fine settimana per recuperare il tempo perso. Avviso spoiler: non lo fai!
“Incoraggio le persone a trovare il tempo per fare ciò che possono, quando possono durante la settimana, e ad usare quel tempo si stanno esercitando per costruire energia, diffondere lo stress o portarli mentalmente "nella zona" per il giorno successivo ", Dice Horwitch. "Quando arriva il fine settimana, i loro allenamenti (per quanto lunghi finiscano per essere) iniziano a radicarsi, divertirsi o costruire forza... invece di punirti o finalmente alleviare lo stress accumulato di un'intera settimana che è ora alle spalle tu."
Ogni mattina, la mia banca mi invia un'e-mail con una panoramica dei miei conto corrente. Se il numero è sceso in modo significativo rispetto al giorno prima, posso accedere all'app e rivedere gli acquisti per eventuali discrepanze. Posso anche alternare tra diverse app sul mio telefono per rimanere aggiornato su un numero di account, che significa che il tempo speso a cercare documenti e correggere gli errori nel fine settimana è ridotto in modo significativo.
Come La dieta finanziaria sottolinea, prendere l'abitudine di controllare regolarmente i saldi dei conti può aiutarti a tenere sotto controllo potenziali commissioni di scoperto o altri problemi finanziari. Inoltre, alcune app bancarie dispongono di estensioni scaricabili o altri strumenti per tenere il tuo denaro in una vista chiara (e quando si tratta di fondi, spesso è meglio evitare sorprese).
Se sai che qualcosa è una distrazione per te, prendere provvedimenti per frenare quel problema è il primo passo per superarlo. Sia che tu usi un blocco Internet per limitare il tuo tempo su Twitter o per concentrarti su una scheda alla volta o smettere di guardare i dispositivi elettronici 30 minuti prima di andare a dormire, stabilire dei limiti con gli strumenti che hanno lo scopo di renderci più produttivi può essere vantaggioso a lungo termine.
Funziona anche per i professionisti. "Il mio telefono può essere un'enorme distrazione per me durante la settimana, quindi mentre lavoro, lo metto dall'altra parte della stanza a meno che non riceva chiamate", dice Horwitch, che utilizza anche un auricolare Bluetooth in modo da poter mantenere fisicamente il dispositivo dall'altra parte della stanza anche quando lo sta utilizzando esso. Ciò ha anche ripagato le sue attività preferite del fine settimana: "Una volta mi sentivo male per indulgere in uno scorrimento insensato, ma ora che semplicemente non scorrere durante i giorni feriali, non mi sento in colpa per essere caduto qua e là in una tana di coniglio di Internet in una domenica piovosa ", lei aggiunge.
In definitiva, Vanderkam suggerisce di "smettere di pensare al fine settimana come 'il momento di farsi prendere dalle faccende'". E quando imposti una mentalità, è probabile che il metodo possa seguire.
"Le persone trascorrono l'intero fine settimana a farsi 'prendere' dai lavori domestici e dalle email senza rendersi conto che presto ce ne saranno di più", afferma. “Non sarai mai coinvolto, quindi perché preoccuparti? Pianifica le cose divertenti e i grandi lavori importanti, quindi sbrigati le faccende domestiche e invia e-mail in finestre designate in modo da gestire quanto tempo dedichi a queste cose.
