Una volta un'amica mi ha detto che il suo miglior consiglio per la cura di sé era sovrastimare il tempo che le occorre per svolgere la maggior parte dei compiti. Di conseguenza, non si sente affrettata e stressata per tutto il giorno e di solito finisce con le tasche extra di tempo per rilassarsi semplicemente.
La sua opinione sulla cura di sé è stata rinfrescante perché così spesso, la cura di sé, a $ 10 miliardi di industria, è visto come sinonimo di pazzia. Certo, la cura di sé potrebbe occasionalmente presentarsi sotto forma di un massaggio dei tessuti profondi o regalarsi un costoso siero per il viso. Ma in fondo, la cura di sé non è qualcosa che dovrebbe essere considerato un lusso fuori portata a cui concedersi ogni tanto. Incorporare la cura di sé nella vita quotidiana può sembrare più pratico: prenotare una pulizia dentale, dedicare un po 'di tempo in più al mattino preparare un pranzo sano, creare un budget, o sgombrare la tua casa, per esempio.
“La massima espressione dell'amor proprio e, quindi, della cura di sé, si trova dentro di noi, non nello spendere una gran quantità di soldi per cose materiali ", dice Amanda Kaphammer, che ha utilizzato il suo background bancario e di gestione patrimoniale per iniziare
Ricchezza SEMPLICE, un'attività di educazione finanziaria e tutoraggio.La cura di sé, dice, può essere ridotta alla semplice creazione di tempo per perseguire attività significative come passeggiate nella natura e avere rituali quotidiani che nutrono la tua salute, come fare colazione e meditare all'inizio della giornata e decomprimerti con una tazza di tè prima di andare a letto.
Qui, gli esperti finanziari condividono i migliori consigli per la cura di sé, a condizione che non implichino spendere un sacco di soldi.
Ritagliati del tempo nel tuo calendario ogni giorno per fare qualcosa che non vedi l'ora di fare e seguilo, dice Kaphammer. Questo potrebbe includere uscire o cucinare un pasto che ti piace. Potrebbe essere disegnare un bagno, aggiungere dei sali di Epsom e accendere una candela, dice.
Camminare e ripetere affermazioni positive a te stesso, noto come camminare consapevole, è uno dei più semplici metodi per migliorare la tua salute fisica e spirituale, dice Dasha Kennedy, un coach finanziario millenario e fondatore di The Broke Black Girl Gruppo Facebook, che promuove l'alfabetizzazione finanziaria e le risorse per l'avanzamento di carriera per le donne di colore.
Di solito, quando le persone camminano, dice, sono sulla buona strada per qualcosa, o la loro mente è impegnata a pensare a un compito che li attende oa una persona che stanno per incontrare. "Camminare consapevolmente, però, ti aiuta a liberare la mente, a muoverti senza uno scopo e concentrarti su ciò che è di fronte a te invece che su ciò che è intorno a te", dice Kennedy.
Potresti aver già preso l'abitudine di scoppi fai-da-te, trattamenti per il viso e mani e pedis durante le chiusure del coronavirus. Ma investire in alcuni strumenti di bellezza in anticipo, che si tratti di una spazzola per la pulizia del viso o di un kit per pedicure, può aiutarti a goderti di più le giornate termali a casa e a risparmiare denaro a lungo termine, afferma un esperto di risparmio Andrea Woroch. "È possibile trovare una varietà di prodotti per dimostrare risultati di livello professionale a diverse fasce di prezzo", afferma. Eccotene alcune ricette di maschere fresche e fatte in casa per tutti i diversi tipi di pelle e che puoi preparare con gli oggetti del tuo frigorifero e della dispensa.
"Dare la priorità alle pratiche di auto-cura e includerle nel budget è sempre stato uno dei miei più grandi consigli per i clienti e quest'anno ci ha davvero costretti tutti a riconoscere l'importanza di tutto ciò ", afferma Brittney Castro, pianificatore finanziario certificato con finanza personale app menta.
Ancora una volta, l'aspetto della cura di sé può variare a seconda della persona, ma potrebbe essere assumere un terapista professionista autorizzato o ritagliarsi del tempo per fare una gita di un giorno nella natura, dice. L'idea? Non aver paura di investire in te stesso e assicurati di prendere in considerazione la cura di te stesso quando pianifichi il tuo budget.
Castro raccomanda la regola del 50/20/30 per suddividere il reddito in modo che il 50 percento vada per le spese fisse, il 20 percento per i risparmi e il 30 percento per le spese variabili.
"Il 30 per cento può includere tutte le forme di cura di sé, dalle cure termali, alla cena fuori, alle sessioni di terapia", dice. "Qualunque cosa tu scelga per la tua cura di te stesso, è intelligente inserire questi elementi nel tuo flusso di cassa oltre ai tuoi obiettivi di risparmio e trovare l'equilibrio ottimale".
Prova questo esercizio: fai un elenco di tutte le attività che ti fanno sentire più calmo, più unito e centrato, suggerisce Scarlett McCarthy, la fondatrice di Letteralmente rotto, una piattaforma di finanza personale per artisti e creativi.
"Mentre fare la spesa o fare una pazzia di articoli per la cura di sé può lasciarti con uno sballo, spesso non dura a lungo", dice.
Piuttosto, le attività che di solito ci fanno sentire i migliori sono di solito quelle semplici come la meditazione, l'inserimento nel diario, l'esercizio e la compilazione di un elenco di gratitudine.
Uno su tre americani non dormi abbastanza. Tuttavia, registrare una quantità adeguata di ZZZ ti aiuterà a rimanere in salute e ad avere più energia e concentrazione durante il giorno, afferma Willita Cherie, coach di finanza personale e fondatore di Build Young Grow Wealthy. Prova a impostare una sveglia la sera per ricordare a te stesso che è ora di iniziare a rilassarti e prepararti per andare a letto. Cherie consiglia di avere una solida routine mattutina che possa iniziare la giornata con una nota positiva. "Questo può includere la lettura, la preghiera, la meditazione, fare una passeggiata o correre, o prendere una tazza di caffè con un amico o un altro significativo", dice.