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Man mano che invecchio e sono più stanco e irritabile, sono diventato molto coinvolto nella mia routine del sonno. Non bevo caffè dopo le 15:00, compro più melatonina di Trader Joe di quanto mi interessi ammettere e credo pienamente nel potere del pre-sonno bagno. Ma per quanto ci provi, sono ancora stanco e irritabile il più delle volte. Come ha sottolineato Melissa Dahl Il taglio, forse la migliore soluzione ai miei problemi di sonno è semplice.
"Sleep Opportunity" è stato coniato da Matthew Walker, il direttore del Center for Human Sleep Science presso l'Università della California, Berkeley. Si riferisce all'imbottitura intorno al momento in cui ti addormenti effettivamente, quando sei a letto con gli occhi chiusi, ma non dormi davvero.
Walker dice che la maggior parte delle persone non si concede abbastanza opportunità di dormire e di conseguenza non riesce a dormire. A meno che tu non abbia la capacità di addormentarti immediatamente (sei fortunato), in realtà non dormi otto ore se colpisci il fieno alle 23:00 per svegliarti alle 7:00. Se speri di dormire sette ore, dovresti concederti otto ore di sonno opportunità, così hai tutto il tempo per sonnecchiare o svegliarti per una corsa in bagno nel mezzo del notte.