Mentre le mie abitudini di fare la doccia sono cambiate da quando ho avuto figli (leggi: faccio la doccia di meno), ho sempre fatto la doccia mattutina, puramente per motivi pratici. I miei bei capelli migliorano quando non ci dormo sopra, e il rituale della doccia mattutina mi fa svegliare di soprassalto e mi aiuta a prepararmi mentalmente per la giornata a venire. Inoltre, tendo a scaldarmi di notte e mi sento più fresca quando risciacquo tutto al mattino.
Ma i fan delle docce notturne difendono le loro abitudini per ragioni altrettanto pratiche. "Faccio la doccia di notte perché è la migliore possibilità che ho di fare tutto. Lavare e asciugare i miei capelli ruvidi e mossi è un processo che richiede almeno poche ore e non c'è modo di farlo al mattino ", ha condiviso la mia amica Rachel Suarez LeBeau. Dice anche che dorme meglio perché de-germi di notte: "Fare la doccia di notte mi aiuta a sentirmi meno germiosa quando vado a letto perché l'ho già lavata via".
Che tu sia una persona irriducibile per la doccia mattutina come me o che tu prenda sempre la tua prima di andare a letto, ci sono vantaggi e alcuni svantaggi per entrambi. Ecco alcuni dei pro e dei contro, sia secondo gli esperti di igiene che secondo i fanatici della doccia.
Il bello, il brutto e il brutto di iniziare la giornata con un A.M. risciacquare.
Odio sentirmi intontito al mattino. Dato che limito l'assunzione di caffeina (troppa mi dà ansia), ho trovato una doccia mattutina che fornisce il giusto equilibrio tra scossa e ristoro. Inoltre, prendere cinque o 10 minuti per me prima di immergermi nelle esigenze di una giornata con due bambini piccoli sembra molto necessario.
Le docce mattutine possono anche farti sentire più pulito per la giornata, fornendo quello che sembra una lavagna vuota per la routine della pelle e dei capelli. "In realtà ho riscontrato che la mia pelle ha un aspetto migliore quando faccio la doccia al mattino e il trucco va avanti più facilmente", afferma Kelsey McLaughlin, A.M. ventilatore della doccia.
Mentre le mie controparti ricci o con i capelli ruvidi dicono che le loro docce notturne permettono ai loro capelli di asciugarsi completamente, ho il problema opposto: i miei capelli ultra sottili accumulano olio e si opacizzano durante la notte. Mentre la doccia prima di andare a letto probabilmente aggiungerebbe tempo alla mia routine mattutina, una doccia mattutina lascia i miei capelli freschi e molto più semplici (e più veloci!) Per lo styling. I critici della doccia mattutina dicono che è facile da riparare con un po 'di shampoo a secco, però.
Dr. Luiza Petre, un cardiologo certificato dal consiglio, dice che fare la doccia al mattino potrebbe fare miracoli per la tua salute generale, ma questo vale solo per chi ha il coraggio di fare una doccia fredda.
"Forse la sensazione non è molto piacevole, ma fare una doccia fredda al mattino può aiutare ad aumentare il metabolismo, i livelli di energia e persino a regolare i tuoi ormoni", dice. “Quando il tuo corpo si raffredda, stai bruciando una notevole quantità di calorie affinché il tuo corpo continui a tenerti al caldo. Inoltre, le docce fredde sono un modo meraviglioso per preparare il corpo a una colazione ricca di proteine, che regolerà i livelli di zucchero nel sangue ".
Ogni secondo di sonno è prezioso per te? Allora potrebbe essere meglio fare la doccia di notte. A meno che tu non sia velocissimo e richieda poca manutenzione, fare la doccia la mattina probabilmente significa svegliarsi almeno trenta minuti prima. "Faccio la doccia di notte perché mi sveglio tardi ogni giorno, lasciandomi una media di 15 minuti per prepararmi per il lavoro", dice il devoto docente notturno Jordan Sullivan.
Allo stesso modo, se hai una routine di bellezza estesa o capelli che richiedono più tempo e attenzione, aspetta fino al mattino la doccia può consumare una buona parte della tua routine mattutina, costringendoti a svegliarti prima e potenzialmente facendoti sentire frettoloso.
Se fai la doccia la mattina, non puoi evitare di essere più sporco prima di coricarti: sei sdraiato a letto con i resti della tua giornata ancora addosso, che inevitabilmente si trasferiscono alle tue lenzuola.
Sei su qualcosa se ti senti come se dormissi meglio quando fai la doccia di notte. Martin Reed, un educatore certificato per la salute del sonno e fondatore di Insonnia Coach, dice che la scienza sostiene che la doccia notturna sia collegata a una maggiore qualità del sonno.
"Una doccia serale una o due ore prima di coricarsi può essere utile per il sonno perché l'aumento e il conseguente calo della temperatura corporea possono aiutare a rafforzare il ciclo sonno / veglia", dice Reed. "Una rilassante doccia notturna può anche essere parte di una routine serale rilassante per aiutarti a rilassarti e prepararti al sonno."
Scienza a parte, per alcune persone, pulirsi prima di andare a letto si sente meglio. "Se sei del tutto sudato, puoi tendere ad attaccarti alle lenzuola, ma un corpo pulito è una bella sensazione", afferma Bill Fish, un insegnante di scienze del sonno certificato e fondatore di Tuck Sleep.
La collega fan della doccia notturna Virginia Hulce Davidson dice che andare a letto dopo una doccia offre una pausa pulita il giorno: "Mi piace fare la doccia di notte per infilarmi tra le lenzuola con il giorno lavato via e rilassato prima di andare a letto."
A seconda del tipo di capelli o della personalità, una doccia notturna potrebbe essere un'idea migliore. Danielle Cox-Burnett dice che odia sentirsi affrettata a lavarsi, asciugarsi e pettinare i capelli, quindi evita le docce mattutine quando può. "Ho molto più tempo di notte per assicurarmi di poter fare tutto", dice. "Di notte, non mi sento affrettato. Lo trasformo in una notte termale quando posso con musica, vino e maschere per il viso. "
La doccia di notte dà anche ai tuoi capelli il tempo di asciugarsi. “In seconda media, sono andato a scuola con i capelli bagnati e si sono congelati. Giuro che un pezzo si è interrotto, ma onestamente non ricordo se quel dettaglio specifico fosse solo un incubo da scuola media ", dice Caitlin Willard. "Così faccio la doccia dopo il lavoro o la cena e lascio asciugare i capelli all'aria nel tepore di casa mia".
Le docce notturne sono una brutta notizia per chi suda e per quelli di noi con pelle e capelli grassi. “Quando dormiamo, sudiamo e questo sudore sotto le lenzuola creerà batteri. Quindi, se non fai la doccia la mattina, andrai al lavoro oa scuola coperto di sudore notturno ", afferma Andrew Selepak, PhD, professore presso l'Università della Florida.
Se i tuoi capelli o la tua pelle raccolgono residui di olio dalla federa, potresti non sentirti perfettamente pulito al mattino. Ma chi fa la doccia notturna dice che è facile da riparare con un risciacquo veloce o un lavaggio del viso. "Non mi sento meno pulita al mattino", dice Emily Broeffle. "Ma mi lavo la faccia, riapplico il deodorante e metto un paio di mutande pulite."
Non è un gioco per uno stile strategico? A volte, la testata del letto (o nel mio caso, letteralmente i capelli arruffati) è inevitabile. Se non ti piace usare prodotti per capelli e non sei pronto per una coda di cavallo, allora potresti voler salvare la tua doccia e tutte le successive acconciature per la mattina (o investire in una bottiglia spray).
Ashley Abramson
Collaboratore
Ashley Abramson è una scrittrice-mamma ibrida di Minneapolis, MN. Il suo lavoro, incentrato principalmente su salute, psicologia e genitorialità, è stato pubblicato sul Washington Post, New York Times, Allure e altro ancora. Vive nella periferia di Minneapolis con suo marito e due figli piccoli.
