Con l'avvicinarsi del Ringraziamento, molte persone stanno iniziando a pensare alle cose per cui sono grati. Ma a volte, specialmente quando le cose si fanno stressanti e hai a che fare con un importante cambiamento di vita, può essere difficile entrare nel giusto stato d'animo o persino ricordare le cose per cui sei grato. Ma praticare la gratitudine non deve essere una cosa difficile e che richiede tempo: puoi sfidare totalmente te stesso ad essere più grato e più consapevole con il minimo sforzo (e il massimo dei buoni sentimenti).
Conduciamo tutti una vita frenetica e quando le cose si fanno difficili al lavoro o nella nostra routine quotidiana, può essere facile lascia che parlare con i tuoi amici e la tua famiglia cada nel dimenticatoio, e questo può farti sentire solo e disconnesso. Un modo semplice per sollevare il morale ed essere più consapevole delle tue relazioni è raggiungere qualcuno ogni giorno: sii è un messaggio per il tuo migliore amico a lunga distanza o una telefonata a tua madre, fai sapere ai tuoi cari che sei grato per loro.
Una sfida facile e personale che puoi affrontare per essere un po 'più positivo e un po' più grato ogni giorno? Dì a te stesso che farai almeno un complimento al giorno. Può essere per uno sconosciuto o per qualcuno che conosci, ma sfidarti a fare complimenti ti costringerà a pensare più sulle cose che apprezzi, farà sorridere qualcun altro e potrebbe anche aiutarti a essere più gentile te stesso.
Ogni sera prima di andare a dormire, prendi il tuo diario e scrivi 3 cose che sono successe quel giorno di cui sei grato. Ti spingerà a pensare alle parti felici della tua giornata anche se è stata dura, e la parte migliore? Avrai quei ricordi scritti per ripensarci quando hai difficoltà a rimanere positivo o pensare a cose belle della tua vita.
Ogni volta che pensi qualcosa di negativo o hai voglia di lamentarti di qualcosa, ricorda a te stesso qualcosa di positivo che ti rende felice. Quel pizzico di gioia può fare molto: invece di concentrarti sulle cose che ti turbano o ti frustrano, finirai con una nota più ottimista, pensando a qualcosa di cui essere grato.
Probabilmente (si spera) ti impegni già a ringraziare le persone che incontri durante il tuo giorno - il barista, l'autista dell'autobus, chiunque ti tenga una porta, ecc. - ma questo va un po 'oltre quello. Cerca altri motivi per dire grazie per le cose che ti rendono felice nella tua vita ea casa. Non deve essere nemmeno per altre persone, grazie alle cose che possiedi (anche se sembra un po 'sciocco) per il scopo che servono e la gioia che ti portano e, cosa più importante, grazie a te stesso per aver fatto del tuo meglio ogni giorno.