È il periodo dell'anno per fare propositi per l'anno nuovo- o per lo meno, per valutare cosa non funziona nella tua vita e definire una strategia su come apportare le modifiche migliori in modo che funzioni. Eppure, per quanto possa essere allettante tuffarsi a capofitto in un importante cambiamento di stile di vita, allenatore di carriera e mentalità Kenitra "Keni" Dominguez dice che adottare un approccio tutto o niente non è sempre il percorso più intelligente.
"Il modo migliore per affrontare i cambiamenti o le transizioni della vita è dal punto di vista di un principiante", dice Dominguez ad Apartment Therapy. "Capire che i cambiamenti che desideri apportare possono avvenire in modo incrementale aiuta a rimuovere la pressione di sentirti come se dovessi capirlo tutto in una volta."
Che tu speri di ripagare i debiti in sospeso o semplicemente di esercitarti di più nel nuovo anno, l'allenatore in carriera David Wiacek di David the Fixer dice che stabilire obiettivi piccoli e praticabili per te stesso è fondamentale. “Scegli un compito o una sfida piccola e lavoraci per un paio di giorni. Una volta che diventa un'abitudine (e richiede meno sforzi per mantenerla), puoi aggiungere una nuova attività. Altrimenti, corri il rischio di cambiare troppo e troppo in fretta e potresti abbandonare del tutto l'intera ricerca ".
Curioso di quali passi facili ma efficaci puoi intraprendere per migliorare la qualità della tua vita nel nuovo anno? Dai suggerimenti per il budget alla raccolta di un nuovo hobby, ecco sei semplici miglioramenti della vita che gli allenatori di carriera, vita e finanziari dicono che chiunque può fare nel 2021.
Che tu sia in debito o che lavori alla creazione di un fondo di emergenza, Tina Hang, una formatrice finanziaria certificata presso La palestra finanziaria, dice che ce ne sono diversi semplici passaggi puoi risparmiare denaro nel 2021. "Un ottimo punto di partenza è esaminare tutti gli estratti conto della carta di credito e del conto corrente per capire dove vanno a finire i tuoi soldi ogni mese", dice. "Una volta identificati i tuoi schemi di spesa, puoi decidere quali spese sono necessarie e quali puoi tagliare, e poi lavorare per diventare più consapevole delle tue spese nel nuovo anno."
Oltre a ridurre le spese inutili, Kadri Augustin, formatrice finanziaria certificata, di The Financial Gym consiglia di aprire un conto bancario separato dedicato esclusivamente alle tue spese obbligatorie, come affitto, bollette e prestito rimborsi.
Un po 'di attività fisica può fare una grande differenza nel modo in cui ti senti bene. Istruttore Peloton Aditi Shahdice che non c'è momento migliore di adesso per progettare un piano di esercizi settimanali che ti motiva effettivamente ad allenarti. "La chiave per la coerenza è trovare un modo per muovere il tuo corpo che ti piace e che non sembri una punizione", dice. "Il primo passo è semplicemente sperimentare diversi tipi di esercizio e trovare qualcosa che ti piace."
Se non hai mai fatto esercizio a casa, ci sono tantissime risorse online per trovare una divertente routine di fitness. App come Allenamenti quotidiani e Sworkit offrono centinaia di routine di esercizi semplici ma efficaci a cui puoi accedere gratuitamente dal tuo smartphone, durante lo streaming di siti come YouTube e Frullatore fitness brulicano di video di fitness per principianti, che vanno da Flussi di yoga di 10 minuti per Allenamenti cardio di 15 minuti, puoi provare gratuitamente.
Dopo aver identificato alcune routine di esercizi che ti piacciono, Shah consiglia di creare un programma di allenamento settimanale che puoi facilmente mantenere. "Allenarsi due o tre volte a settimana è un ottimo punto di partenza", dice. "Non promettere a te stesso che ti allenerai sei giorni alla settimana per un'ora se questo è un impegno di tempo difficile per te."
Che si tratti di avviare un filegiardino interno, imparare a lavorare a maglia, o praticando la chitarra, la ricerca mostra che perseguire un hobby nel nuovo anno può aiutare a ridurre i livelli di stress e migliorare la tua salute mentale e fisica. "Gli interessi creativi possono aiutarti a rilassarti e bilancia il tuo lato logico ", dice il life coach Julie Melillo. "Oltre ad essere emotivamente soddisfacente, dedicare solo pochi minuti al giorno a un piacevole passatempo può abbassare la pressione sanguigna e migliorare il tuo umore."
Tuttavia, con tutti gli sbocchi creativi tra cui scegliere, raccogliendo un file nuovo hobby può intimidire. Se non sei esattamente sicuro di quale passatempo perseguire o sei preoccupato di lasciarlo cadere tra qualche giorno investire nei materiali: considera di rivisitarne uno che ti è piaciuto quando eri più giovane, come mettere insieme puzzle o decoupage. Ci sono anche valutazioni della personalità online gratuite che puoi prendere, come il Inventario di forte interesse, che può aiutarti a identificare i tuoi interessi principali e offrire informazioni sui tipi di hobby che potrebbero interessarti.
Per aiutarti a mantenere lo spazio per te stesso nel nuovo anno, Dominguez consiglia di incorporare designato tempi di inattività nel tuo programma settimanale. "Quando fai la tua lista settimanale di cose da fare, dedica del tempo per ricaricarti e prenderti cura di te stesso", consiglia. "Che si tratti di una maratona di una commedia romantica del fine settimana o di un esercizio di meditazione quotidiano, prendersi del tempo per il restauro può alleviare i sentimenti di esaurimento e aiutarti a rimanere con i piedi per terra".
La ricerca mostra essere grati può aiutare a ridurre lo stress, ridurre l'ansia e migliorare l'autostima, ecco perché life coach Lisa Oglesbee consiglia di avviare un file diario di gratitudine Nel nuovo anno. "Puoi iniziare semplicemente scrivendo da tre a cinque cose ogni giorno per cui sei grato", dice.
Se stai lottando per trovare eventi positivi di cui scrivere, Melillo dice che annotando cinque cose che ti sono successe quel giorno, sia buone che cattive, possono anche aiutarti a rimanere grato e radicato. "In questo modo, puoi guardare indietro nel tempo al tuo diario per avere una visione più equilibrata della tua vita, completa degli alti e bassi e delle cose difficili che hai superato", spiega.
Fare un elenco scritto a mano dei tuoi obiettivi personali per il nuovo anno può aiutarti a motivarti ad agire. "Gli studi dimostrano che hai il 42% di probabilità in più di raggiungere i tuoi obiettivi se li scrivi", spiega Oglesbee. "Inizia identificando uno o due obiettivi principali che speri di raggiungere e datti una scadenza possibile per ciascuno."
"Assicurati che questi passaggi siano specifici e legati a una data, in modo da dare loro la priorità", consiglia. "Per ogni passaggio, considera anche le sfide che potresti dover affrontare per raggiungerlo o le persone nella tua rete che possono aiutarti a realizzarlo." Suddividere i tuoi obiettivi in piccoli compiti ti consente di concentrarti su una cosa alla volta e di tenere traccia dei progressi che fai lungo il modo.
Caroline Biggs
Collaboratore
Caroline è una scrittrice che vive a New York City. Quando non si occupa di arte, interni e stili di vita delle celebrità, di solito compra scarpe da ginnastica, mangia cupcakes o gira con i suoi coniglietti di salvataggio, Daisy e Daffodil.
