Per anni sono stato il tipo di persona che l'ha pensato lavorando per più tempo significava che stavo ottenendo un allenamento più efficace. Ai tempi in cui andare in palestra era la norma, spesso "impilavo" le mie lezioni e saltavo dalla sala fitness di gruppo alla sala spin per una maratona di sudore. La palestra era la mia casa lontano da casa - ed era un'abitudine che ai miei tempi mi consumava e mi preparava a molti infortuni da uso eccessivo.
Eppure è stato solo quando gli ordini casalinghi hanno ispirato un'ondata di allenamenti a casa che ho iniziato a capire che la mia routine era insostenibile e probabilmente faceva più male che bene. Molti studi hanno documentato i modi in cui gli allenamenti più brevi sono altrettanto efficaci e talvolta anche migliori per te e i tuoi obiettivi rispetto a quelli più lunghi. E visto quanto sembrava poco attraente eseguire infiniti scricchiolii dallo stesso angolo del mio soggiorno per settimane e settimane, sapevo che avevo bisogno di trovare una sostituzione che fosse rapida, efficace e abbastanza motivante da resistere con.
Ecco perché, a metà marzo 2020, ho scaricato il file App per il sudore, un programma famoso su Instagram con oltre 30.000 recensioni entusiastiche sull'app store di Apple. (Quanto è famoso? Cofondatore Kayla Itsines ha oltre 12,7 milioni di follower solo su Instagram.) Ho pensato che così tanti utenti devoti non avrebbero potuto sbagliarsi e mi sono iscritto all'app Abbonamento mensile di $ 20.
L'app funziona chiedendoti di scegliere tra uno dei numerosi percorsi di fitness: c'è di tutto, dagli allenamenti BBG caratteristici di Kayla, a opzioni ad alta intensità e pesante, così come più recenti opzioni di sbarra e yoga, insegnato da una varietà di istruttori. Ogni settimana, l'app si aggiorna con una nuova serie di allenamenti da completare, a seconda del percorso: Alcuni potrebbero concentrarsi sulla parte inferiore del corpo, sulla parte superiore del corpo e sul nucleo, mentre altri si concentrano su muscoli più mirati gruppi. L'app ti aiuta anche tenere traccia delle sessioni cardio - qualsiasi cosa, da una passeggiata quotidiana a un'esplosione cardio più intensa qui conta, così come ti incoraggia effettivamente a fare rotoli di schiuma, allungare e prenditi un giorno di riposo.
E ho già detto che la maggior parte degli allenamenti dura meno di 30 minuti... e sono davvero efficaci, indipendentemente dal tuo livello di abilità o dalla quantità di attrezzatura che possiedi? Alla fine di quasi ogni allenamento, stavo sudando e nel tempo mi sono ritrovato a diventare più forte.
Poiché l'app Sweat ti offre nuovi allenamenti ogni settimana, ci sono poche possibilità che ti annoi. L'unica volta in cui mi sono sentito un po 'di noia è stato dopo aver seguito il programma BBG per 18 (!) Settimane - il Il formato di 28 minuti, che è suddiviso in blocchi alternati di sette minuti e tre pause di riposo, era iniziato trascina su di me. È bastato selezionare una nuova traccia di allenamento - ho scelto il programma PWR at Home di Kelsey Wells - e ho avuto l'opportunità di scoprire di nuovo un nuovo formato di allenamento.
Mi manca ancora l'atmosfera di una palestra di gruppo e non vedo l'ora di vedere i miei amici durante una lezione di allenamento nei prossimi mesi. Ma anche quando è più sicuro tornare in palestra tutto il tempo, non so se lo farò: il mio personal trainer ora vive nel mio telefono, e pensano sempre a una nuova routine per far indovinare i miei muscoli... tutto per una frazione di quello che una volta il mio vecchio abbonamento a una palestra costo.
Ella Cerón
Editor di stili di vita
Ella Cerón è la Lifestyle Editor di Apartment Therapy, che spiega come vivere la tua vita migliore nella casa che hai fatto tua. Vive a New York con due gatti neri (e no, non è un po ').
