6 piccole abitudini che chiunque può fare per praticare Friluftsliv, il modo norvegese per aumentare la felicità in inverno

A seconda di dove vivi, anche l'inverno più mite può sembrare infinito e triste di tanto in tanto. Aggiungi il fatto che più persone trascorrono del tempo a casa che mai e improvvisamente questa stagione sembra l'inverno più invernale degli inverni. È fin troppo facile guardare in alto e rendersi conto di non aver messo affatto piede fuori.

Ecco perché friluftsliv, il concetto norvegese di stare all'aria aperta è utile. Pronunciata free-loofts-leev, la pratica "offre una connessione con la natura e i suoi effetti calmanti e tonificanti", l'esperta di tendenze Dayna Isom Johnson di Etsy dice Apartment Therapy, sottolineando che questo potrebbe essere particolarmente importante per le persone che stanno seguendo linee guida per rimanere a casa durante la pandemia e cercare di bilanciare l'aumento del tempo sullo schermo con altri hobby.

Una pratica tutto l'anno per molti norvegesi, friluftsliv aiuta a incoraggiare le persone a uscire e prendere un po 'di aria fresca indipendentemente da quanto possa essere freddo o cupo. (Gli inverni scandinavi sono caratterizzati da lunghi periodi di oscurità, con il sole che di solito tramonta intorno alle 3 del pomeriggio) “I penso che sia importante riconoscere che la Norvegia ha un'intera cultura impostata per supportare friluftsliv ", dice

Curioso di come puoi incorporare una pratica amichevole con friluftsliv nella tua routine? Dal goderti il ​​tuo caffè mattutino all'aperto alla decorazione con decorazioni ispirate alla natura, ecco sei abitudini ispirate a friluftsliv che gli esperti suggeriscono di provare a casa.

Friluftsliv, che letteralmente si traduce in "vita all'aria aperta", significa connettersi con la natura e, più specificamente, trascorrere del tempo all'aperto, indipendentemente da quanto fa freddo. "C'è un vecchio adagio scandinavo che dice" non esiste il brutto tempo, solo cattivi vestiti "che si applica sicuramente al friluftsliv", afferma Niki Brantmark, fondatore di La mia casa scandinava e autore di "Lagom: l'arte svedese di vivere una vita equilibrata e felice”. "Per gli scandinavi, friluftsliv va goduto tutto l'anno, indipendentemente dal tempo, né dall'ora del giorno." 

Prendere l'abitudine di uscire quando fa freddo può essere particolarmente utile mentre ci si accovaccia quest'inverno. "Trascorrere del tempo all'aperto è una delle poche attività sicure ancora a nostra disposizione, quando sappiamo che bar, ristoranti, film e riunioni al chiuso possono peggiorare la diffusione del COVID-19", afferma Leibowitz. "Raggrupparsi e trascorrere del tempo all'aperto, soprattutto quando fa freddo, può essere un modo importante per rompere i nostri giorni in cui lavoriamo tutti da casa e possono aiutarci a sentirci riposati, robusti e rivitalizzato. "

"Cerca di impegnarti a stare in piedi o seduto fuori con la tua tazza di caffè o tè del mattino per provare l'aria fresca", dice Leibowitz. "In questi giorni è così facile per me passare l'intera giornata senza uscire di casa, quindi cerco di impegnarmi ad uscire almeno per il mio caffè mattutino."

Anche se significa buttare giù una tazza di caffè mentre sei seduto in veranda o in veranda, Brantmark dice che solo pochi minuti di aria fresca possono fornire una miriade di vantaggi mentali e fisici. "Gli studi hanno dimostrato che trascorrere del tempo all'aperto può aiutare ad abbassare il polso e alleviare lo stress, oltre a rafforzare il sistema immunitario e i livelli generali di forma fisica e salute", spiega.

Che si tratti di un'escursione nella foresta profonda o di una passeggiata di dieci minuti intorno all'isolato durante il pranzo pausa, Leibowitz dice che andare a fare una passeggiata fuori ogni giorno può essere un modo piccolo ma efficace per raccogliere un po ' del benefici alla salute di praticare friluftsliv. "Alcune persone potrebbero scoprire che una passeggiata di 10-15 minuti può aiutare a dare il via alla loro mattinata o offrire una pausa dalla loro routine quotidiana", dice. "Il tempo nella natura è associato a una diminuzione dello stress, della depressione e dell'ansia, e lo stesso vale per l'attività fisica e il movimento." 

Se sei abbastanza fortunato da avere accesso a un cortile, Trygve Sunde Kolderup, responsabile della sostenibilità presso L'Associazione Norvegese di Trekking (DNT), dice che le possibilità di praticare il friluftsliv a casa sono infinite. "Appendi un'amaca nel tuo giardino in modo da poter leggere fuori quando fa caldo, oppure aggiungi o costruisci un pozzo del fuoco dove tu ei tuoi bambini potete tostare marshmallow quando fa freddo", consiglia. "Friluftsliv non si tratta di viaggiare lontano, si tratta di approfittare della natura che ti circonda."

Che si tratti di fare trekking sulla cima di una montagna o semplicemente di guardare fuori dalla finestra, Signe Svanfeldt, un'app nutrizionista per la salute digitale svedese Lifesum, dice che avere una visuale particolarmente buona è un ottimo modo per praticare il friluftsliv. "Apprezzare una vista nelle vicinanze, specialmente durante l'alba o il tramonto, può essere rilassante ed edificante", spiega. "Friluftsliv riguarda la ricerca di modi per trarre piacere dalla natura, e non è necessario che sia duro o faticoso per essere goduto." 

Se uscire semplicemente non è possibile, Johnson dice che ci sono modi per portare gli elementi dei grandi spazi aperti nel tuo casa, pure. "Decorare con quadri ispirati alla natura, fioriere per interni o materiali organici ti consente di abbracciare il concetto di friluftsliv dall'interno della tua casa", spiega. "Se hai un cortile, un patio o un balcone, l'aggiunta di comode coperte o mobili d'accento all'area è un altro modo per sfruttare lo spazio esterno mentre decori pensando a friluftsliv."

Caroline è una scrittrice che vive a New York City. Quando non si occupa di arte, interni e stili di vita delle celebrità, di solito compra scarpe da ginnastica, mangia cupcakes o gira con i suoi coniglietti di salvataggio, Daisy e Daffodil.