Volare. Cadendo da una scogliera. Scappando dal tuo ex che è vestito da pirata. Rivivere l'incubo letterale di flirtare con la tua cotta per le scuole medie, tranne per il fatto che non hai i denti. I sogni sono, senza dubbio, bizzarri, per non dire altro. Anche se molto probabilmente li spazzerai via, magari manderai un messaggio al tuo migliore amico e poi continuerai con la tua giornata, lascia che ti lasci con questo pensiero: e se potessi usare i tuoi sogni come un modo per capire te stesso a un livello più profondo e vivere il tuo più alto scopo?
Come qualcuno che è stato affascinato dai sogni per tutto il tempo che posso ricordare, il diario dei sogni è stato la chiave per accedere alla mia intuizione. Tracciando schemi tra i miei sogni e la vita da sveglio, sono in grado di comprendere meglio le mie emozioni, i fattori scatenanti dell'ansia e prendere decisioni più allineate.
Dato che trascorri un terzo della tua vita dormendo, ha senso che ci siano informazioni importanti memorizzate nel tuo subconscio. Non esiste un modo giusto o sbagliato per tenere traccia dei tuoi sogni, ma ci sono alcune cose che puoi fare per entrare in contatto con la loro profondità. Immergiamoci in esso.
Nessun gioco di parole, ma molte persone sono "addormentate" nel loro mondo emotivo più profondo. I sogni sono una miniera d'oro di conoscenza, pensieri e sentimenti che vivono sotto la superficie, anche e talvolta soprattutto quando si tratta di cose che hai giurato di essere "finite".
La domanda sul perché le persone sognano ha interessato per secoli scienziati e psicologi. Il suo scopo esatto non è noto al 100%, ma la ricerca ha dimostrato che il sogno gioca un ruolo elaborazione emotiva durante REM (movimento rapido degli occhi) sonno. Durante questa fase del sonno profondo, ci sono alti livelli di attivazione nel tuo cervello limbico o “emotivo”, quindi ci si connette con sentimenti più profondi. Si dice anche che i sogni migliorino elaborazione della memoria, creatività, e persino prevedere eventi futuri.
"Quando stiamo sognando, stiamo pensando a un livello molto più intuitivo rispetto a quando siamo svegli", afferma l'analista dei sogni certificato Lauri Loewenberg. "In realtà stiamo risolvendo i problemi, è solo in una lingua diversa. La mente subconscia, attraverso i sogni, ci avverte dei problemi che vuole risolvere o ci dà ispirazione per gli obiettivi che vuole raggiungere. "
Quindi, se i sogni sono una finestra sul tuo subconscio con indizi che puoi usare per migliorare la tua vita quotidiana, tenere un diario dei sogni può essere un ottimo posto per dargli un senso.
Portiamo l'elefante fuori dalla stanza perché so che lo stai pensando: E se non ricordo i miei sogni ogni notte? Prendere l'abitudine di seguire i tuoi sogni può effettivamente portare a meglio ricordare. Tuttavia, se una notte non ricordi il tuo sogno, non preoccuparti. Forzare le parole può portare alla fabbricazione, che vanifica l'intero scopo. Ecco alcune cose da tenere a mente.
Dato che i sogni sono una continuazione dei nostri pensieri del giorno, Loewenberg suggerisce di tenere un diario dei sogni accanto a un diario giornaliero.
Prima di andare a dormire, scrivi gli eventi della tua giornata sul lato sinistro della pagina, in elenchi puntati o frasi. Alcune cose che potresti voler annotare includono ciò che hai fatto, ciò a cui hai pensato, ciò con cui hai lottato, le conversazioni che hai avuto e un'emozione generale che hai provato.
Il tuo ricordo svanisce durante il giorno mentre il tuo cervello si concentra su altre cose, quindi per la maggior parte diario dei sogni efficace, aiuta a prendere un momento per te stesso al mattino quando i tuoi sogni sono ancora fresco. Puoi anche aggiungerlo al tuo file la routine del mattino.
Quando sei pronto, scrivi i tuoi sogni sul lato destro della pagina del tuo diario. Loewenberg suggerisce di utilizzare questo metodo side-by-side per tracciare facili confronti dagli eventi della giornata a ciò che è accaduto nel tuo sogno.
Ora che hai appunti della tua giornata e dei tuoi sogni, è il momento per la parte divertente: capire cosa diavolo significano.
Supponi, ad esempio, di avere un sogno su un serpente che sta cercando di attaccarti. Puoi guardare il tuo diario giornaliero e notare che ogni volta che sognavi i serpenti, c'era una situazione stressante al lavoro con il tuo capo. Puoi anche guardare come ti sei sentito nel sogno. Eri ansioso? Paura? Forse stranamente calmo? Questo potrebbe ulteriormente dirti che stai seguendo i movimenti del tuo lavoro ma non sta realizzando uno scopo più profondo. Il serpente potrebbe essere un potente campanello d'allarme per il tuo intuito per affrontare la situazione e agire.
Poiché i sogni sono così personali, i simboli non sono sempre validi per tutti. Il serpente nel sogno sopra può rappresentare tossicità per una persona, ma per un'altra è un simbolo di potere e guarigione interiore. Questo è il motivo per cui prestare attenzione al contesto e allo stato emotivo nei tuoi sogni è così significativo.
Usare un dizionario dei sogni può essere un buon punto di partenza per esaminare il significato dei tuoi sogni. Lo uso spesso come ispirazione per far girare i miei ingranaggi analitici in modo da poter trarre le mie conclusioni. È importante non prendere ciò che vedi * troppo * alla lettera, poiché i sogni variano molto da persona a persona.
Secondo Loewnberg, ci sono alcuni simboli comuni che appaiono regolarmente nei sogni. Se sogni spesso di cadere, ciò può indicare di sentirti deluso da qualcuno o qualcosa. Sognare di essere nudo in pubblico può significare che sei preoccupato per come gli altri ti percepiscono. Essere inseguiti può significare che stai evitando un confronto e una responsabilità, e la morte nel tuo sogno può essere indicativa di un cambiamento o della fine di un ciclo.
Ma i simboli dei tuoi sogni non devono essere importanti o che inducono un incubo per significare qualcosa. "Anche i sogni che sembrano banali sono un pezzo importante del puzzle che, quando messo insieme, è un messaggio completo", dice Loewenberg. Pensa a loro come "un messaggio da parte tua, per te, su di te, progettato per migliorarti".
Quindi, la prossima volta che sogni di paracadutarti attraverso la città con Pete Davidson (cosa, solo io?), Usa quel sogno - e la tua nuova abitudine al diario - come un invito a connetterti con te stesso. Potresti semplicemente scoprire una verità più profonda che stavi cercando.
Julianne Ishler
Collaboratore
Julianne è una scrittrice con sede a Chicago, allenatrice dell'Enneagramma e sfrontata casalinga. Ama tutto ciò che è strega, hygge e che autorizza i creativi a seguire i loro sogni di carriera. Puoi seguirla su Instagram o esplorare il suo sito web per ulteriori risorse.