![Anthropologie lancia la nuova collezione con Mimi Thorisson](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Selezioniamo questi prodotti in modo indipendente: se acquisti da uno dei nostri link, potremmo guadagnare una commissione.
Il 2020 è un anno impossibile per disconnettersi: tra una pandemia e la maggior parte del paese che si ripara a casa, è comprensibile perché le persone si rivolgono a Internet per provare un senso di connessione o semplicemente per stare al passo con tutto sta accadendo. Il consiglio di disconnettersi e dimenticare il mondo digitale quando si è sopraffatti significa bene, ma è più facile a dirsi che a farsi, soprattutto per coloro il cui lavoro dipende dall'essere aggiornati.
Tutti dicono che il giornalismo è stressante, ma non ho compreso appieno i modi in cui riferire su una pandemia, un presidente estremamente carico elezioni, e un paese che finalmente fa i conti con il razzismo e altre iniquità, pur essendo confinato a casa mia, influenzerebbe drasticamente Salute. Ho scoperto che riferire costantemente su dolore, rabbia e disperazione diffusi significava che stessi interiorizzando quei sentimenti. Mentre le pratiche di auto-cura di altre persone possono includere chiudere le notizie e ignorare la realtà per alcuni giorni, è mio compito prestare attenzione e sintetizzare quelle notizie.
Per quanto sia una benedizione essere in grado di svolgere il tuo lavoro da qualsiasi luogo, molte persone stanno anche riesaminando cosa significa prendersi cura della propria salute mentale in un ciclo di notizie 24 ore su 24, 7 giorni su 7, pieno di titoli in progressivo peggioramento. Non riesco a disconnettermi per un lungo periodo di tempo, ma posso modificare le mie abitudini per proteggermi mentre lavoro. Ecco alcuni metodi che mi hanno aiutato a gestire il mio tempo online:
Prima del 2020, Twitter era la prima cosa che controllavo quando mi svegliavo, seguito a breve da e-mail e messaggi, il che significa che avrei iniziato ogni giorno con un afflusso di notizie. Quando la maggior parte del paese è entrata in blocco, la prima cosa che ho visto è stata spesso l'aumento delle morti legate al coronavirus. Ciò ha gravemente influenzato la mia depressione e ansia e con l'aiuto del mio terapeuta (un privilegio in sé), sono partito per iniziare la mia mattinata con una nota meno complicata.
Ora, di solito mi sveglio intorno alle 7:00, ma non guardo il telefono prima delle 8:30. Per riempire quell'ora e mezza, ho iniziato a pedalare. Durante l'estate, Ho una bici che avrei potuto attraversare il mio quartiere collinoso, costringendomi a essere a mani libere. Le mie pedalate durano in genere 45 minuti, il tempo sufficiente per schiarirmi le idee, prendere una boccata d'aria fresca e prepararmi mentalmente per iniziare la giornata con una nota meno irritante.
Può sembrare quasi impossibile avere una conversazione in questi giorni senza che COVID-19 o la politica entrino in gioco. Ma come ho spiegato ai miei amici e alla mia famiglia, passo l'intera giornata ad analizzare le notizie, e come a risultato, non ho la larghezza di banda emotiva o mentale per disfare la pandemia o Trump durante il mio tempo scaduto. Queste erano conversazioni difficili, ma sono stato fortunato che i miei cari capissero che dovevo essere in grado di socializzare virtualmente senza pensare al lavoro. Mentre la politica si insinua naturalmente nelle nostre conversazioni, la mia cerchia capisce perché posso allontanarmi dalla conversazione.
I terapisti e altri professionisti stanno anche fissando i confini tra il mondo del lavoro e quello sociale per il bene del proprio benessere. Come ha detto il dottor JaNaè Taylor, PhD Cosmopolita, così facendo la aiuta a elaborare i propri sentimenti, in particolare quando si tratta di affrontare il razzismo anti-nero. "Stiamo gestendo il dolore e il trauma di [i nostri clienti], ma ora parliamo di dolore e trauma che stiamo anche vivendo, che non siamo immuni da ciò che sta accadendo in tempo reale ", ha detto disse.
Sono estremamente fortunato ad avere colleghi che comprendono e rispettano il mio spazio. In qualità di libero professionista, può essere difficile avere stretti rapporti con le persone che ti assumono, ma sono stato in grado di conferenza regolarmente con i miei redattori, e queste conversazioni servono come un buon controllo sulla mia salute e sulla loro larghezza di banda.
Se c'è un'abilità che ho imparato come giornalista nel 2020, è l'importanza di dicendo "no" a storie che so di non essere la persona giusta da raccontare, o quando so che la mia larghezza di banda è piena e so che un incarico non farà o distruggerà la mia carriera. Sono anche in grado di comunicare con quali progetti ho più problemi: è così che ho imparato a dare voce in questo modo i rapporti sui crimini ispirati dall'odio contro la comunità asiatico-americana e degli isolani americani del Pacifico stavano mettendo a dura prova il mio Salute. Avere qualcuno con cui condividere i miei fardelli è estremamente confortante.
Se ti senti a tuo agio nel farlo, può aiutare a parlare con il tuo supervisore dei modi in cui possono supportarti, che sia concordare un check-in settimanale o verificare se il dipartimento delle risorse umane della tua azienda fornisce salute mentale sponsorizzata programmi. Fai conoscere le tue esigenze al tuo datore di lavoro perché avere il giusto supporto sul posto di lavoro è essenziale.
Ho dovuto apportare alcune modifiche importanti al mio spazio di lavoro quando la mia situazione lavoro da casa è cambiata a metà marzo. Ho investito una sedia ergonomica e a scrivania riservata esclusivamente al lavoro (al contrario di un tavolo da pranzo). Ho anche ordinato una scrivania da giro, e adoro il mio Blocco note di Ramona e Ruth che mi aiuta a organizzare le mie attività quotidiane e candele profumate che creano un ambiente più accogliente.
Ma la cosa più importante del lavoro da casa è che pulisco spesso. Il disordine getta la mia attenzione, quindi prima di fare qualsiasi altra cosa, rifaccio il letto e mi assicuro che la mia area di lavoro sia sgombra. Anche se non riesco a disconnettermi completamente, posso avere un ambiente che supporta me e le mie esigenze, rendendo così la mia puntualità nel complesso più piacevole.
Sono colpevole di scorrere Twitter tra le mie attività e so in prima persona come basta un tweet per rovinarti la giornata. A causa della mia occupazione, seguo principalmente altri giornalisti politici e organi di informazione; Ho trovato la costante doomscrolling per far peggiorare la mia ansia. So che non sarò mai in grado di disattivare Twitter del tutto, ma ho preso l'abitudine di riconoscere la verità dal panico. Ogni volta che vedo un tweet particolarmente ansiogeno, mi chiedo: È questo un fatto o una speculazione? In quest'ultimo caso, cerco di ricordare a me stesso che ci sono molte persone molto intelligenti come storici, scienziati e analisti che possono fornire un contesto importante ed è meglio ascoltarli piuttosto che accettare una dichiarazione di 280 caratteri cuore.
Ho iniziato a filtrare parole come insulti razzisti su Instagram e Twitter. Gli studi lo hanno dimostrato le donne di colore affrontano molestie online a volumi più elevati di chiunque altro e io l'ho sperimentato in prima persona, in particolare quando le mie storie fanno riferimento a questioni cariche come il razzismo o la presidenza. Filtrare le parole che sospetto i troll cercheranno di usare come armi contro di me ha contribuito ad aumentare la qualità dei contenuti che vedo ogni giorno, il che aiuta immensamente la mia tranquillità.
Ho anche smesso di seguire account che ho notato particolarmente stressanti, sia perché i proprietari ostentavano le linee guida COVID-19 o perché condividevano contenuti che trovavo angoscianti. Curare il mio feed in modo che fosse più piccolo e meno dannoso ha contribuito notevolmente a ridurre il tipo di post che mi avrebbero turbato. E mentre io non posso impedire ai troll di arrivare, Posso limitare seriamente la mia esposizione a loro e, francamente, è meglio di niente.