Cura di sé è diventata piuttosto la parola d'ordine. Non è più solo il tuo insegnante di yoga a predicare l'importanza del "tempo": dal tuo posto di lavoro agli annunci su Instagram, ovunque guardi le persone salgono a bordo del carro del benessere. Ma l'ironia è, non solo è il storia vitale della "cura di sé" essere cancellato durante il processo, ma due persone su tre in realtà non si prendono il tempo di cui hanno bisogno per mettere se stessi e la loro salute al primo posto.
Forse ti senti in colpa a prendere tempo per te stesso in primo luogo. Altre persone potrebbero sentirsi sopraffatte da tutte le mode e dai prodotti là fuori che promettono di farle sentire al meglio. Dopo alcuni giorni di provare qualcosa, potrebbe sembrare più un lavoro di routine o un lusso per cui non hanno tempo, quindi lo abbandonano tranquillamente. (Indica la vergogna di sé.) Ciò che questo può suggerire è che molte persone non sanno come praticare la cura di sé propriamente.
Ecco il punto: molti di noi si concentrano sul risultato piuttosto che dare la priorità a ciò che è necessario in questo momento. Ad esempio, "Se lo faccio, sarò in grado di concentrarmi meglio" o "Se mi sveglio alle 6 del mattino ogni giorno, mi sentirò meno ansioso." Quando pensi a come ti sentirai più tardi, ti concentri sul futuro invece di restare nel presente. Mettere il tuo benessere al primo posto è il modo migliore per dimostrare a te stesso amore. Dopotutto, prendere spazio per "te" è la chiave per gestire lo stress e prendere decisioni più allineate. Creare una pratica salutare non dovrebbe farti sentire come se avessi speso tempo o energia in più: è qualcosa che sembra facile e naturale da aggiungere alla tua routine quotidiana.
Quale modo migliore per farlo se non guardare le stelle? Il tuo segno zodiacale dice molto su chi sei e comprenderlo può aiutarti a sentirti più radicato. Ritagliarsi del tempo per se stessi dovrebbe essere giocoso, curativo e divertente. Trova la semplice abitudine del benessere in linea con il tuo segno solare (o segno della luna, che governa il tuo mondo emotivo) e scopri perché aggiungerla alla tua routine ti farà sentire meglio da dentro e fuori.
Cosa dice "segno di fuoco testardo" più di un allenamento per aumentare il calore? L'Ariete è governato da Marte, il pianeta della forza e dell'aggressività - e proprio come i componenti di un buon allenamento stesso, sei sia ad alta energia che ad alta intensità. È probabile che tu abbia le dita dei piedi immerse in molte aree diverse in questo momento, al lavoro ea casa, lasciandoti un po 'disperso. Un allenamento per tutto il corpo che sia stimolante e motivante è il sollievo dallo stress di cui hai bisogno per incanalare l'energia in eccesso e ridistribuire la tua concentrazione. Fai sudare con esercizi cardio o con qualcosa di rinforzante e scolpito Blogilates per almeno 15 minuti al giorno. Una buona bruciatura è un simbolo della tua forza e forza di volontà e ricorda che concentrarti su te stesso produce un'azione produttiva.
Lavori duro e ami assecondare la tua anima amante del lusso. Tuttavia, quando l'attenzione è posta sugli oggetti materiali, la cura di sé può sembrare più una gratificazione immediata. Attingere all'energia sensuale di Venere è la chiave per una pratica positiva che sia sia curativa che potenziante. L'olfatto è un grande incentivo per te: non solo illumina i tuoi centri del piacere, ma può anche farlo innescare ricordi ed emozioni positive. Prima di andare a letto, accendi la tua candela profumata preferita (ovviamente ne hai in abbondanza). Chiudi gli occhi e sintonizzati su quali pensieri, sentimenti e sensazioni sorgono. Questo momento meditativo mette la tua attenzione sul momento mentre ti godi i piccoli lussi che ti fanno sentire più vivo.
Ti sei mai sentito come se i tuoi pensieri corressero alla velocità della luce, è difficile anche per te stare al passo? In quanto costruttori di comunità dello zodiaco, il tuo superpotere risiede nelle tue grandi idee e nella capacità di comunicarle. Puoi facilmente sentirti sbigottito quando sei fuori equilibrio, motivo per cui il tuo diario è ottimo per canalizzare la tua energia appassionata. Porta la penna sulla pagina (o le dita sulla tastiera) e scrivi liberamente per circa 15 minuti al giorno. Limita le tue distrazioni in modo da poter raggiungere quel magico stato di flusso. Come ci si sente ad essere assorbiti nel momento? Evita di cercare di "risolvere" i dilemmi e rimani invece presente con un pensiero fino a quando non è completamente concretizzato: è qui che arriva la chiarezza.
Poiché sei sensibile e incline a cogliere le vibrazioni degli altri, è importante coltivare il tuo benessere interiore. La tua natura empatica e il tuo orecchio che ascolta significano che molte persone tendono a scaricare i loro problemi su di te. Mentre ami sostenere le persone a cui tieni, devi anche dare a te stesso e ricevere dall'universo. Attingi alle tue capacità intuitive con un rituale di cristallo mattutino in cui imposti il tono della tua giornata. Puoi usare diversi cristalli per richiamare diverse energie di guarigione, che si tratti di ricchezza, chiarezza o protezione. Metti il cristallo in mano o sopra il chakra che vuoi aprire, fai dei respiri profondi e visualizza le tue intenzioni per la giornata. Check-out questo libro dai co-fondatori di Energy Muse per rituali semplici e quotidiani.
Sappiamo tutti che sei il personaggio principale, quindi potresti anche abbracciarlo. Essendo uno dei segni più giocosi dello zodiaco, l'espressione di sé e il non prenderti troppo sul serio ti aiuta a rilassarti. Per non parlare, dal momento che sei governato dal sole, hai molta vitalità da esercitare nelle tue molte passioni diverse. Aggiungere una pausa per ballare alla tua routine quotidiana ti consente di entrare in contatto con il tuo bambino interiore e aumentare di livello quella confidenza contagiosa. Sia che tu provi un file TikTok dance-a-thon, a allenamento di danza hip-hop, o qualcosa nostalgico, ti sentirai benissimo coinvolgendo il tuo corpo per una sessione cardio e una pausa mentale. Inoltre, farai mosse ancora più grandi una volta che avrai scosso le cose.
Sei un gran lavoratore, pratico e hai la capacità di fare qualsiasi cosa (vedi: Beyoncé, la Vergine definitiva). Con le tue liste di cose da fare organizzate e la tua abilità per i dettagli, sai esattamente cosa deve essere fatto, ma puoi facilmente perdere la calma se qualcosa dovesse sembrare "spento". La pulizia è estremamente meditativa, poiché il tuo ambiente esterno è un riflesso speculare del tuo stato interiore della mente. Ti piace iniziare la routine, quindi prendi l'abitudine di restituire gli articoli ai luoghi designati alla fine della giornata. Che si tratti di svuotare il tuo spazio di lavoro o di appendere i vestiti in modo organizzato, rifletti sugli eventi della giornata e su cosa ti ha reso più felice e soddisfatto mentre lo fai.
Sei come una tazza di cioccolata calda in una giornata fredda: dolce, calda e confortante. Tendi anche ad essere un grande piacere per le persone, il che fa cadere il tuo "tempo per me" nel dimenticatoio. Mentre appari raccolto ed equilibrato all'esterno, il tuo stato interiore può essere inondato di dubbi su te stesso e di ripensamenti. Una pratica yoga così semplice Serie mattutina di 10 minuti è proprio ciò di cui hai bisogno per radicarti, specialmente quando ti prendi il tempo per "Bilanciare". Imposta l'atmosfera con candele, cristalli e, naturalmente, una playlist che parla alla tua anima. Più sei connesso al tuo spazio e al modo in cui il tuo corpo lo abita, più energia positiva fluirà attraverso di te.
Determinato, fantasioso ed emotivamente intelligente, hai un'aura magnetica su di te. Puoi anche essere veloce a tirare fuori il tuo pungiglione dello Scorpione se ti irriti, il che, quando sei sbilanciato, sembra tutti e qualunque cosa ti spinge su un muro. Rallenta accedendo al tuo intuito con un tiro quotidiano di carte dei tarocchi. Metti da parte del tempo tranquillo ogni mattina e, mentre mescoli il tuo mazzo, pensa a qualcosa che vuoi sapere dalle carte. Quando estrai la tua carta, rifletti sul suo significato usando prima il tuo giudizio, quindi se lo desideri, consulta un database online per guidarti. Assicurati di tenere un registro delle carte che tiri (nel diario o sul telefono) in modo da poter tracciare schemi e trarre informazioni significative.
Il tuo ottimismo e la capacità di vedere il quadro generale ti aiutano a mantenere una mentalità e una prospettiva positive. Governato da Giove, il pianeta della crescita e delle opportunità, sei sinceramente entusiasta di tutte le possibilità che la vita offre. Tuttavia, diventi irrequieto e annoiato rapidamente, il che può portare a lesinare sulla cura di te stesso, motivo per cui dovresti trasformare la tua abitudine in un'avventura. Fare una passeggiata quotidiana serve sia come meditazione che come un modo per soddisfare la tua anima errante. Trascorrere del tempo all'aperto viene fornito anche con a moltitudine di vantaggi, dalla diminuzione dell'ansia all'aumento della funzione cerebrale. Senti la brezza sul tuo viso, nota i suoni e gli odori intorno a te e lascia che i tuoi pensieri fluiscano attraverso di te ad ogni passo. Assicurati di cambiare la tua routine per coinvolgere i tuoi sensi in nuovi modi.
Sei il capo definitivo: ambizioso, disciplinato e pratico. Poiché ti dedichi al tuo lavoro e persegui un obiettivo più ampio, ti attieni anche a standard elevati di perfezionismo. Anche se questa può essere una benedizione e una maledizione (sul tuo orologio non c'è mai un errore di battitura), prendersi cura di te significa ridurre lo zoom e controllare te stesso. Distogli l'attenzione dai risultati e dai risultati scrivendo le intenzioni quotidiane. Di cosa hai bisogno per sentirti nutrito e realizzato? Come puoi "fare" di meno ed "essere" di più? Ricorda, questi sono principi guida che ti porteranno all'allineamento con i tuoi veri desideri. Dal momento che probabilmente hai già una routine mattutina produttiva, fai questa prima cosa quando ti svegli. Quindi, tieni a mente la tua intenzione mentre ti alleni, prepari il caffè e vai avanti con la tua giornata.
Unico, non convenzionale e un po 'ribelle, ti piace inventare nuovi ideali per creare giustizia nel mondo. Ed essendo il visionario che sei, la tua mente è molto iperattiva. Può essere difficile rimanere con i piedi per terra tra le notizie, i social media e stare al passo con i tuoi amici nella chat di gruppo. Una grande pratica di auto-cura per te è una disintossicazione digitale, in cui vai in modalità aereo per un'ora al giorno. Sei un segno d'aria, dopotutto, e questo ti dà spazio per respirare ed elaborare tutto ciò che è nella tua mente. Allora, cosa fai per un'ora senza schermo? Puoi provare a fare una passeggiata, cucinare, leggere un libro o fare un puzzle - qualsiasi cosa che ti metta in uno stato di flusso in cui la tua mente, il tuo corpo e il tuo spirito sono collegati.
L'acqua è sacra per la tua anima dei Pesci. Governato da Nettuno, il pianeta della spiritualità, hai una forte connessione con il cosmo e senti profondamente che tutto e tutti ne fanno parte. Nutrire il tuo benessere ti aiuta a stabilire dei confini e ad equilibrare il tuo mondo interiore. Dedica del tempo a te stesso la mattina per assicurarti di avere il tuo primo di diversi bicchieri di acqua quel giorno. Non hai nemmeno bisogno di inghiottire tutto. Questo momento tranquillo è ottimo per riflettere su ciò che vuoi lasciare andare e impostare un'intenzione per la giornata. Il tuo corpo funziona meglio quando è idratato, così puoi sentirti chiaro, acuto e determinato in tutto ciò che fai.
Julianne Ishler
Collaboratore
Julianne è una scrittrice con sede a Chicago, allenatrice dell'Enneagramma e svergognata casalinga. Ama tutto ciò che è strega, hygge e che autorizza i creativi a seguire i loro sogni di carriera. Puoi seguirla su Instagram o esplorare il suo sito web per ulteriori risorse.
