Confessione: non mi sono mai piaciute le mattine e non ho intenzione di iniziare presto. Ho trovato difficile ricominciare la giornata quando si trattava di indossare abiti "da lavoro", uscire per un tragitto giornaliero e mangiare un colazione veloce sul treno... e di certo non lo trovo più facile ora che tutto quello con cui devo lavorare è il salto da pigiama da notte per pigiama da giorno e la promessa di un'altra chiamata Zoom in arrivo molto, molto presto.
Alla fine dello scorso anno, scosso dagli sbalzi d'umore stagionali e dalla cattiva abitudine di premere "snooze" sulla sveglia cinque volte di seguito, mi sono reso conto che qualcosa doveva cambiare. Le mattine non sarebbero mai state il mio momento di montaggio del film "lei-ha-la-vita-insieme", ma dovevano esserci dei passaggi che potevo fare per temere di loro un minuscolo un po 'meno.
Una tecnica rapida, semplice ed economica, la spazzolatura a secco comporta
massaggiare il corpo secco con movimenti lunghi e decisi utilizzando una spazzola a setole rigide naturali. E mentre la spazzolatura a secco non risolverà i miei problemi più grandi, ho eseguito il rituale dappertutto corpo quasi tutti i giorni dal 1 ° gennaio, quasi non appena mi alzo, e si è dimostrato una piccola distrazione da... tutto altro.Inizialmente ero ansioso di "farlo bene", poiché sembra quasi troppo semplice per essere vero, ma ho imparato rapidamente che si tratta di ciò che sembra giusto per te piuttosto che seguire qualsiasi rigida linea guida. Finché ti alleni nella pratica con molta cura extra e fai attenzione all'irritazione o ai segni di disagio, non c'è davvero modo di sbagliare. Ho sperimentato diverse pressioni per trovare quella ottimale, assicurandomi di seguire immediatamente una ricca crema idratante e adoro il modo in cui la mia pelle si sente più morbida e levigata nel complesso.
Se non sei sicuro dei movimenti, puoi fare quello che ho fatto io e guardare questo tutorial di YouTube che ha quasi un milione di visualizzazioni, quindi prova a seguire da solo. Potresti scoprire presto dove sono i tuoi punti deboli: basta sfiorare leggermente una certa area sui polpacci, sul retro ginocchia, o la parte superiore delle braccia potrebbe rivelarsi una distrazione così gradita dal caos della vita quotidiana e dal caos della pandemia vita.
Il vantaggio più grande rimane che ho scoperto che si tratta di un rituale di tre minuti che mette il mio corpo e il mio benessere per prima cosa, e quindi mi inganna facendomi sentire come se stessi iniziando la giornata dopo averlo già fatto qualcosa. Anche la mattina, quando devo richiamare tutte le mie energie per alzarmi dal letto, raramente salto nel raggiungere il mio spazzolare, perché so che posso contare su di esso come un momento per connettermi con il mio corpo e iniziare la mia giornata con intenzione. La spazzolatura a secco non sarà mai la soluzione magica ai problemi del mondo, ma è un rituale semplice e poco costoso che continuerò a tenere il passo. Come bonus? Le mie gambe saranno le più lisce che siano mai state e le mie tendenze a sonnecchiare con la sveglia saranno un ricordo del passato.
Come ogni forma di esfoliazione, elimina le “cellule morte della pelle, chiamate cheratinociti, che può sedersi sulla parte superiore della nostra pelle e presentarsi come macchie secche e ruvide ", affermaDylan Greeney, MD. “Lattina esfoliante lascia la pelle più liscia e consente ai prodotti topici di assorbirsi più prontamente, che a sua volta rende la pelle generalmente più 'luminosa' e sana. " Può anche provare utile per trattare i peli incarniti, poiché l'eccessivo accumulo di cellule è spesso la causa del problema.
"La spazzolatura a secco ti incoraggia a prenderti un momento e concentrarti sul tuo corpo", aggiunge Lubna Khan-Salim, MBBS, BSc, MRCS, un chirurgo e specialista della pelle. "Anche se esteticamente non ci sono miglioramenti che cambiano la vita, sentirsi bene con il corpo in cui vivi è sempre un obiettivo che vale la pena raggiungere."
Gli esperti dicono che il momento migliore per asciugare i pennelli è la mattina, subito prima della doccia, poiché potrebbe aiutarti a sentirti pieno di energia per la giornata. Il dottor Aegean H. Chan, MD, FAAD, un dermatologo e dermatopatologo certificato dual board, spiega che "le pennellate di spazzolatura a secco possono simulare il massaggio, che ha dimostrato di provocare un risposta del sistema nervoso parasimpatico, favorendo il rilassamento. Inoltre, ci sono neuroni presenti nella pelle che vengono attivati tramite massaggio e trasmettere una sensazione piacevole.”
Ma se alcuni vantaggi della spazzolatura a secco sembrano troppo belli per essere veri, probabilmente è perché lo sono. Alcune affermazioni, come riduzione della cellulite, "Dovrebbe essere accolto con scetticismo", avverte il dottor Khan-Salim. (Inoltre, l'aspetto della cellulite è del tutto normale e non c'è nulla di cui aver paura.)
La spazzolatura a secco potrebbe aiutare la circolazione sanguigna e linfatica, ma qualsiasi promessa in tal senso dovrebbe essere presa con le pinze. "Il sistema linfatico e circolatorio lavorano in sinergia per rimuovere i rifiuti dal corpo", osserva il dottor Khan-Salim. "È in discussione se è effettivamente necessario stimolare manualmente la circolazione, poiché il movimento lo fa da solo, ma gli studi dimostrano che una circolazione più facile è migliore per la pelle in generale quindi non vi è alcun danno in questa tecnica. "
Sebbene molte delle prove intorno alla pratica siano aneddotiche, quello che sappiamo è che il rituale di bellezza esiste da migliaia di anni. Esempi di pratiche simili si possono trovare in molti posti, incluso Ayurveda, Medicina tradizionale cinese, antico Cultura greca e romana, così come scandinavo e Tradizione turca. Avanti veloce fino ad ora: la pratica ora può essere trovata tra i trattamenti in molte terme.
Quando si tratta di tecnica corretta, terapista della pelle ed esperta di bellezza Joyce Connor dice di provare "a partire dai tuoi piedi, tenendo il pennello in una mano e seguendo ogni pennellata con un colpo di mano usando la mano opposta." Raccomanda di usare "un naturale pennello con setole che non sia troppo appuntito e graffiante sulla pelle ", poiché le fibre sintetiche potrebbero rivelarsi troppo dure per l'uso previsto e cercare di ottenere una rigidità da morbida a media setole. Quando si tratta di diversi tipi di manici, una spazzola a mano facile da impugnare ti darà di più controllo sul movimento, mentre uno con una lunga maniglia ti aiuterà a raggiungere luoghi come la tua schiena e la tua gomiti.
Assicurati di pulire il pennello regolarmente come faresti con un panno o un altro strumento che tocchi la tua pelle: Usa acqua calda e sapone per scuotere le cellule morte della pelle dalle setole e lascia che il pennello si asciughi completamente prima del prossimo uso.
Sebbene sia importante non esagerare, dovresti anche prenderti un po 'di tempo per capire se è asciutto lo spazzolamento fa per te: come nel caso della maggior parte dei tipi di esfoliazione, non è adatto a tutte le pelli condizione.
"Non dovresti spazzolare a secco se hai la pelle secca, sensibile, dermatite atopica (eczema), eventuali eruzioni cutanee attive o ferite cutanee aperte ", avverte il dottor Chan. “Se provi fastidio, dolore o irritazione, potresti esagerare. La pelle del collo, del seno e nelle pieghe come le ascelle tende ad essere più sottile, quindi cerca di usare pressione in quelle aree e non asciugare il pennello sul viso. " Il dottor Greeney nota anche che alcune condizioni, come cheratosi pilare, potrebbe effettivamente peggiorare se esfoliate troppo, quindi assicuratevi di parlare con il vostro medico o dermatologo prima di iniziare regolarmente a spazzolare a secco.