Raccogliere la motivazione per un allenamento a casa dovrebbe essere facile, vero? Non devi affrettarti per prenotare una lezione o sborsare un sacco di soldi per un posto, e di certo non devi andare in palestra o in studio per allenarti. Basta andare in qualsiasi angolo del tuo soggiorno, camera da letto o altro spazio dedicato, tira fuori la tua attrezzaturae inizia a sudare. Ma se sei come me, ultimamente è stato sempre più difficile prepararsi mentalmente per quell'allenamento a casa, e ogni scusa sembra una buona scusa.
Troppo stanco per una lunga giornata di chiamate Zoom? Stesso. Annoiato dalla tua solita routine? Relabile (sebbene ci siano molte app gratuite per aiutarti a scuotere le cose). Può arrivare al punto in cui riorganizzare i tuoi mobili per fare spazio per il tuo allenamento può essere di per sé un deterrente sufficiente, e io continuavo a ritrovarmi a rimandare l'allenamento della forza perché semplicemente trascinare i miei manubri fuori dallo stoccaggio sembrava un allenamento tutto suo.
Cioè, fino a quando non sono incappato in una soluzione semplice che aveva lo scopo di risolvere completamente un problema diverso: Ho iniziato a riporre i miei manubri con l'estremità di gomma sopra un vecchio asciugamano, per evitare che graffiassero il pavimento in legno del mio appartamento in affitto.
L'idea è tutt'altro che nuova, ma è stata ispirata in parte da un esercizio in un recente corso incentrato sul nucleo che ho seguito sull'app Peloton. Mettendo un manubrio sopra un asciugamano, è più facile spingere sul pavimento e combinarlo con una tavola e spingendo e tirando il manubrio lontano da e verso il tuo corpo si fa più movimento dinamico. Se metti i manubri sull'asciugamano quando li riponi sotto un mobile o da qualche parte altrimenti fuori dalla vista, puoi semplicemente farli scorrere in posizione quando inizi la tua prossima sessione di forza.
Non è necessario che l'asciugamano sia elegante - gli stracci funzionano bene in questo caso - ma dovrebbe essere abbastanza fitto da resistere all'attrito dovuto al peso. Più pesante è il peso, più robusto vorrai che sia il tessuto. Attualmente ripongo i miei manubri da 20 e 25 libbre su asciugamani sotto la libreria del soggiorno, perché trasformo quell'angolo del mio spazio nel mio studio pesi più volte alla settimana.
Assicurati solo di usare un asciugamano separato per assorbire il sudore, poiché l'asciugamano si sporcherà comprensibilmente con tutto il tempo trascorso sul pavimento.
Anche se l'hack non completa l'allenamento per te, certamente riduce il mal di testa del tempo di preparazione in modo incrementale. Per quanto riguarda l'allenamento in sé meno un punto dolente, puoi sempre prenderlo consigli di istruttori e altri professionisti del fitness sul mescolare le cose. Anche loro si annoiano, quindi non sei certo solo.
Ella Cerón
Editor di stile di vita
Ella Cerón è la Lifestyle Editor di Apartment Therapy, che spiega come vivere la tua vita migliore nella casa che hai fatto tua. Vive a New York con due gatti neri (e no, non è un po ').
