Una recensione onesta dell'app Wave Sleep

Ieri sera sono andato a letto a Barcellona. Bene, in realtà, ero sdraiato nel mio letto in Wisconsin, ma nella mia mente - guidato da una guida del sonno nel WAVE app per il sonno - Stavo andando alla deriva in un letto a quattro colonne a La Casa Mila, l'iconico edificio modernista progettato dall'architetto spagnolo Antoni Gaudí. Ecco la mia esperienza, dal download dell'app alla prima notte in cui ho provato ad addormentarmi con essa.

Fin dall'inizio, era chiaro WAVE, che lanciato ufficialmente nel 2021, dopo un'incursione come app di meditazione generale, prende sul serio il sonno. Apparentemente, le meditazioni sul sonno erano di gran lunga le più popolari, quindi i fondatori hanno deciso di spostare la loro attenzione per aiutare le persone a ottenere un buon riposo notturno.

Ecco come funziona: scarichi l'app e paghi una quota di iscrizione mensile (io ho pagato $ 9,99) per accedere a una libreria di meditazioni sul sonno. Alcune delle meditazioni sono preregistrate, quindi puoi sintonizzarti ogni volta che vuoi addormentarti. Ciò che rende WAVE unico, tuttavia, sono le meditazioni guidate dal vivo in una serie di ore di andare a dormire nei fusi orari degli Stati Uniti.

Poche ore prima di andare a letto, ho aperto l'app e ho trovato alcune opzioni per meditazioni dal vivo in quel periodo. (Mi alzo presto, quindi vado a letto verso le 9 ogni sera.) Ho scelto "Addormentarsi a Barcellona", una meditazione guidata da una guida del sonno di nome Sheng. Alle 8:45, l'app mi ha inviato un promemoria che era quasi ora di andare a letto, il che mi ha dato la possibilità di cambiare marcia dal dovere di andare a dormire da bambino a stare a letto.

È così facile essere risucchiati in uno scorrimento insensato, che ritarda l'ora di andare a letto e mi rallegra quando dovrei essere stanco. Avere una "data" sul calendario mi ha ritenuto responsabile di rilassarmi, ed è stato particolarmente efficace perché stavo frequentando una meditazione guidata dal vivo e non volevo essere insensibile nel saltare il appuntamento.

Alle 9 in punto ho spento le luci, sono andato sotto le coperte e ho aperto l'app. Sheng era già vivo e salutava gli altri cinque speranzosi dormienti durante la seduta. Per i successivi 30 minuti, è rimasta in una stanza luminosa e ha sussurrato la sua strada attraverso una meditazione che ci ha portato dalle strade trafficate e profumate di spiaggia di Barcellona in un angolo lontano di La Casa Mila. Venticinque minuti dopo, ci aveva guidati in una stanza accogliente dell'edificio, dove avevamo trovato un letto a quattro colonne e, si spera, ci siamo addormentati.

Ho già provato la meditazione guidata e questa esperienza è stata abbastanza alla pari. Ci è voluta molta attenzione per persuadere il mio corpo in modalità di riposo, e la narrazione silenziosa di Sheng, simile all'ASMR, ha aiutato - ho apprezzato il opportunità di sistemare lentamente la mia mente e il mio corpo in modalità sonno, piuttosto che colpire semplicemente il cuscino dopo 30 minuti su TikTok come me normalmente lo fanno.

Il design rilassante e l'UX di WAVE sono stati i fiori all'occhiello della meditazione vera e propria. Ho apprezzato il fatto che l'intera app sia in modalità oscura, quindi non scuote il tuo sistema con una luce intensa. È anche molto comodo da usare: scarica, scegli una meditazione, ricevi un promemoria e rilassati. Una volta terminata la meditazione di circa 30 minuti, gli utenti hanno la possibilità di passare automaticamente a un "sonno in-app" room ", dove il rumore bianco di tua scelta suona per un periodo di tempo che scegli (io ho optato per i suoni della foresta per 60 minuti).

Per quanto riguarda il mio sonno? Sono arrivato in camera da letto completamente sveglio, ma penso che sia un problema per me e non per WAVE. Altri revisori hanno detto di essersi addormentati entro 10 o 15 minuti dall'inizio della meditazione del sonno, ma non mi sono addormentato fino ad almeno 30 minuti dopo averla spenta. Ho il sonno agitato tanto per cominciare - generalmente mi ci vogliono 30 minuti o più per addormentarmi, e spesso mi sveglio più volte durante la notte (molte grazie ai miei figli e ai miei cani). Anche se la meditazione mi ha fatto sentire rilassato e l'app ha fatto tutto bene per preparare il terreno per un bellissimo riposo notturno, non sono sicuro di essere una persona che fa app per dormire. Detto questo, non ho remore a tentare di addormentarmi nel Serengeti stasera.

Ashley Abramson è una scrittrice-mamma ibrida di Minneapolis, MN. Il suo lavoro, incentrato principalmente su salute, psicologia e genitorialità, è stato pubblicato sul Washington Post, New York Times, Allure e altro ancora. Vive nella periferia di Minneapolis con suo marito e due figli piccoli.