![Dove acquistare le luci nel tavolo Magnolia](/f/4131b6525395aee63cfd9fdc20e24b81.jpg?crop=1xw:1xh;center,top&resize=480%3A%2A?width=100&height=100)
"Si può provare una serie di sentimenti mentre si vive da soli, a seconda della propria prospettiva", afferma la psicologa clinica Alice Shepard, Ph. D, di Mirielle Therapy Practice. "Va bene sapere che a volte sembrerà la migliore decisione di sempre, e altre volte sembrerà che la stanza / e echeggiasse di quiete".
Che tu ami vivere da solo nel tuo accogliente appartamento o che ti senta spesso isolato, ci sono molte cose che puoi fare per combattere quei sentimenti se iniziano a insinuarsi. Dalle idee di decorazione ai suggerimenti per rimanere in contatto con i propri cari, ecco come i terapisti dicono che puoi vivere da solo senza lasciare che la solitudine abbia il meglio di te.
Shepard suggerisce di concentrarsi sul aspetti positivi della tua umile casa. "Potrebbero esserci ottimi motivi per scegliere di vivere in uno spazio più piccolo", spiega. "Questi possono includere il desiderio di vivere da soli per la prima volta, o in una grande città o in una zona più costosa, o perché hai acquistato una casa di partenza, o che sei finalmente libero da un cattivo compagno di stanza o romantico relazione."
Per mantenere i tuoi vantaggi personali in primo piano, Shepard consiglia di fare un elenco di tutti i motivi per cui ti piace vivere da solo e di fare riferimento o di aggiungerli ogni volta che inizi a sentirti solo. "Qualunque siano le tue ragioni, ricordare a te stesso il motivo per cui hai fatto questa scelta può aumentare immediatamente il tuo umore", dice.
Puoi anche lavorare per riempire il tuo piccolo spazio accenti decorativi che ti aiutano a ricordare che sei amato, suggerisce Caroline Ahlstrom, LMFT, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata e il direttore clinico presso il Newport Institute. "Prova a decorare con cose che ti ricordino che non sei solo, come foto con amici e persone care e regali di amici", consiglia.
Insieme a ricordi significativi, Cicely Horsham-Brathwaite, Ph. D., uno psicologo e coach di mentalità a New York City, consiglia di decorare con oggetti che solleveranno naturalmente il morale. "Progetta il tuo spazio in modo da includere elementi che ti danno gioia, come un rilassante colore della parete o trame confortanti e mobili", dice. "Assaporare la vista dei colori nella tua casa o sfregare delicatamente trame piacevoli può essere una fonte di radicamento in momenti emotivi difficili."
Che si tratti di un messaggio di check-in rapido con la mamma o di una notte Chiamata FaceTime con la tua migliore amica, Horsham-Brathwaite dice che è fondamentale rimanere in contatto con i tuoi cari quando vivi da solo in un piccolo spazio. "Nel nostro mondo digitale moderno, non sei mai fuori dalla portata di qualcuno con cui comunicare, e lo hai fatto molteplici modi di entrare in contatto con le persone, che possono aiutarti a soddisfare le tue esigenze di intimità ", lei spiega.
Inoltre, Shepard suggerisce di fare progetti per fare qualcosa di divertente con un amico o un familiare in una data futura. "Se le tue giornate sono piene di persone e attività interessanti, sarai entusiasta di poter finalmente tornare a casa e avere un po 'di tempo libero nel tuo spazio", dice.
Anche se significa godersi il caffè del mattino sulla veranda o chinarsi, Ahlstrom lo dice fare un passo all'aperto prendere un po 'd'aria fresca almeno una volta al giorno può farti sentire meglio a vivere da solo in un piccolo spazio. "Questo è particolarmente importante se si lavora da casa o si sta ancora isolando durante la pandemia", aggiunge. "Esci ogni giorno, anche se è solo per una breve passeggiata nel quartiere, in modo da non sentirti così confinato."
Oltre ad aiutarti a sentirti meno angusto, Horsham-Brathwaite dice che passare del tempo all'aperto può fornire una serie di vantaggi mentali e fisici. "Gli studi suggeriscono che ci sono molti benefici per il benessere nel trascorrere del tempo fuori, come abbassare l'ansia, aumentare i livelli di creatività e migliorare l'umore", osserva.
Horsham-Brathwaite suggerisce anche di portare qualcosa che puoi coltivare nel tuo spazio. "Questo può includere una pianta, un pesce o altri animali domestici come ti è consentito", dice. "Portare la tua attenzione al nutrimento comporta molti altri benefici per il benessere, come un accresciuto senso del significato."
Non sei un fan degli animali domestici o delle piante? Nessun problema. Shepard dice che ascolta la musica, podcast, programmi di cucina, libri audioe così via possono aiutarti a sentirti come se avessi compagnia su richiesta a casa. "Non solo queste attività sono divertenti e coinvolgenti, questi" ospiti "non richiedono alcuno spazio aggiuntivo nella tua casa."
Un po cura di sé può fare molto quando inizi a sentirti solo, motivo per cui Horsham-Brathwaite consiglia di integrare una pratica nella tua routine quotidiana. "Impegnati in rituali regolari di cura di te stesso che ti ricordano che la tua casa è un santuario", dice. "Questo può includere qualsiasi cosa, dall'accendere candele, suonare musica rilassante o fare un bagno di schiuma notturno per rilassarsi."
Sia che ti eserciti a suonare uno strumento o che ci provi maglieria, Ahlstrom dice che perseguire un passatempo creativo può anche aiutarti a darti la tranquillità di vivere da solo. "Puoi trarre vantaggio dal vivere da solo come un'opportunità per crescere, riflettere e connetterti con te stesso", spiega. "Imparare un nuovo hobby come la pittura, l'inserimento nel diario o la pratica dello yoga ti aiuta a rimanere impegnato mentre ti dà qualcosa da guardare al futuro."
Caroline Biggs
Collaboratore
Caroline è una scrittrice che vive a New York City. Quando non si occupa di arte, interni e stili di vita delle celebrità, di solito compra scarpe da ginnastica, mangia cupcakes o gira con i suoi coniglietti di salvataggio, Daisy e Daffodil.