Una cosa che molte persone hanno imparato trascorrendo così tanto tempo a casa negli ultimi 16 mesi è che creare spazi separati per funzioni diverse a sua volta aiuta tu funzionare meglio. Hai bisogno di posti nella nostra casa per dormire, preparare e mangiare cibo e, per più persone che mai, per lavorare. Ma brami anche posti dove rilassarti e sentirti al meglio.
Certo, non tutti hanno spazio per uno di quelli Stanze di meditazione pronte per Instagram. (Dopo tutto, se vivi in un studio o una casa piccola, potresti non avere nemmeno spazio per un divano a grandezza naturale!) Fortunatamente, il tuo spazio per la cura di te stesso non deve essere "il grande spazio perfetto", secondo lo psicologo Andrea Bonior, Ph. D. “Il modo in cui ti senti psicologicamente riguardo allo spazio sarà importante, quindi finché è uno spazio che tu può sviluppare un'associazione positiva con ed essere fisicamente a suo agio, penso che sia davvero un bene cominciare."
Arredatore d'interni Maureen Stevens dice che un angolo di cura di sé dovrebbe essere semplicemente un'area in cui puoi bloccare il mondo. “Che tu abbia una stanza degli ospiti dedicata solo al relax o solo un piccolo angolo nel tuo soggiorno o spazio in camera da letto", avere un'area solo per te può "mantenere sotto controllo il tuo sé mentale ed emotivo", lei dice.
Il Dr. Bonior afferma che, idealmente, dovresti scegliere un luogo con una temperatura confortevole e lontano da apparecchi rumorosi e traffico intenso. Allo stesso modo, evita di allestire il tuo ufficio o la stanza dei giochi di tuo figlio, entrambi luoghi che possono tentarti a organizzare qualcosa o ricordarti la tua lista di cose da fare in crescita. Lavorare da casa ha eliminato i nostri confini, spiega il dott. Bonior, quindi formane un po' per questo spazio. "Non esiste un vero modo per ottenere il tipo di chiarezza mentale ed emotiva e lo spazio che cerchiamo se ti viene costantemente ricordato dai segnali di lavoro", dice.
Psicologo ambientale Lee Chambers consiglia di scegliere un luogo che si affaccia all'aperto o, se il tempo lo permette, di nominare un posto all'aperto. “Per chi ha un balcone o un davanzale”, dice, “creando un piccolo spazio di serenità sia all'esterno che porta o finestra consente al potere fondamentale della natura di aggiungersi agli effetti del sentirsi connessi a qualcosa di più grande”.
Decidi come intendi praticare la cura di te stesso nel tuo angolo appena designato. (Lettura? Praticare yoga? Scrivere sul diario? Passare solo cinque minuti da solo, per favore?) "Una volta che saprai quale cura di te stesso utilizzerai lo spazio perché sarai in grado di valutare lo spazio che hai, identificare ciò di cui hai bisogno e crearlo a modo tuo", Chambers dice.
Ad esempio, se desideri specificamente utilizzare lo spot per la meditazione, Ray Jolicoeur, una guida alla meditazione con sede a Brooklyn e fondatore della società di prodotti per la meditazione Renoo, consiglia di aggiungere cuscini sul pavimento per dare la rappresentazione visiva necessaria per incoraggiare la meditazione in quello spazio. Aggiunge che anche gli oggetti che ti danno pace e conforto, ad esempio una foto di un nonno o un libro preferito, possono trovare una casa qui.
Tuttavia, non è necessario considerare questo spazio come un'area a funzione singola. Il Dr. Bonior suggerisce semplicemente di riempirlo con ciò che ti porta gioia o pace, che si tratti di enigmi per praticare la consapevolezza, un tappetino per lo yoga o un comodo divano per rilassarsi.
Raccomanda anche di prendere in considerazione oggetti sensoriali, come rulli massaggianti o una coperta appesantita, mentre Chambers suggerisce di usare piante d'appartamento e materiali naturali per infondere lo spazio con la natura, e candele e diffusori per coinvolgere il tuo senso di odore. Se non c'è una porta, il dottor Bonior dice che un separatore di stanze, come un paravento o una tenda che può essere tirata fuori, può essere utile.
Detto questo, non devi aggiungere molto a quest'area e vuoi sicuramente evitare la sensazione di disordine. "Il disordine può influenzare così tanto l'umore!" dice Stevens. "Se il tuo mondo esterno è in disordine, rimbalza e si riflette su di te e aggiunge stress e ansia".
Un modo per influenzare l'atmosfera dell'area senza occupare molto spazio sul pavimento è attraverso il colore e la luce. "Qualsiasi tonalità attenuata può essere calmante, purché sia coerente con gli altri elementi nella stanza", afferma Stevens, aggiungendo che blu e verdi come il blu francese, la salvia e la menta sono “ricorda la terra e il cielo – la natura, che è lo spazio più potente quando si tratta di alleviare lo stress.” Per un'illuminazione altrettanto serena, opta per più sorgenti, piuttosto che una luminosa leggero. "Quelli che creano uno stato d'animo meditativo sono quelli con i bianchi caldi, a bassa potenza e forse con un'ombra, quindi non è una luce diretta", dice Stevens. Se devi usare l'illuminazione dall'alto, pensa di aggiungere un dimmer.
Ricorda che questo è il tuo spazio personale e, afferma Jolicoeur, "dovrebbe ispirarti a connetterti con il tuo vero sé".