Se stai costantemente rifiutando i piani, i tuoi scrivania disorganizzata potrebbe essere la colpa. Secondo una ricerca di università di Princeton, il disordine visivo compete con la capacità del tuo cervello di prestare attenzione e stanca le tue funzioni cognitive, rendendoti più mentalmente e fisicamente esausto.
Lo stesso motivo per te dovrebbero rendere le pareti della tua camera da letto blu è il motivo per cui non dovresti dipingere il resto della tua casa in questo colore: A studio di Travelodge ho scoperto che le pareti blu aiutano a rallentare la frequenza cardiaca, a ridurre la pressione sanguigna e a farti sentire assonnato. In altre parole: arrivederci, elenco delle cose da fare.
Gli studi hanno scoperto che la temperatura ottimale per dormire è in realtà piuttosto fredda da 60 a 68 gradi Fahrenheit - quindi se tieni la casa fredda, potresti sentirti pronto per un pisolino durante il giorno invece del tuo programma pieno zeppo.
Uno studio del National Sleep Foundation ho scoperto che molte persone sono state svegliate da una chiamata, un messaggio di testo o un'e-mail almeno alcune volte a notte - e che il sonno interrotto rende il giorno più faticoso.
Siamo spiacenti, patatine: è stato scientificamente provato che questi alimenti sono caricati con semplicità carboidrati e zucchero, che provoca frequenti picchi di zucchero nel sangue, seguiti da forti gocce che provocano stanchezza. Forse è per questo che questi alimenti sono quasi sempre associati a sessioni di abbuffata.
Sai quel crollo pomeridiano che ti fa venire voglia di vivere sul divano per sempre? Apparentemente la tua illuminazione gioca un ruolo enorme in esso. Uno studio del Università di Northwester rivela che le persone che lavorano alla luce naturale (versetti solo con illuminazione ambientale) dormono di più di notte, rendendoli meno propensi a trascinarsi nel pomeriggio.
Certo, questi dispositivi hanno cambiato le nostre vite per sempre quando si tratta di convenienza, ma questo è un tipo di problema. Dopotutto, quando puoi ordinare generi alimentari, guardare i tuoi programmi preferiti e rimanere in contatto con i membri della famiglia tutti dal tuo divano, perché dovresti mai lasciarlo?
Purtroppo, i tuoi programmi preferiti trasudano lunghezze d'onda blu che sopprime la produzione di melatonina nel tuo cervello, il che significa che hai maggiori probabilità di avere un sonno interrotto più breve, che ti renderà più stanco il giorno successivo. Ecco i tuoi piani per andare in palestra.
Sappiamo, è una specie di contro intuitivo. Dopotutto, questa macchina produce quella sostanza magica che ti dà energia. Ma se bevi il caffè troppo tardi, ti terrà sveglio la notte, facendo sì che il giorno seguente sia un peso totale.
