Selezioniamo in modo indipendente questi prodotti: se acquisti da uno dei nostri link, potremmo guadagnare una commissione.
Ti manca registrare le ore di lavoro in un bar? Sogni ad occhi aperti di vivere su una costa affacciata sull'oceano o in montagna lontano dalla civiltà? So che ci sono giorni in cui la mia risposta è un sonoro "sì" a tutte e tre le domande, specialmente mentre lavoro da casa. Il telelavoro ha i suoi vantaggi, ma dopo un anno e mezzo passato dal letto alla scrivania, ho scoperto che l'esperienza è diventata... stantia. La mancanza di interazione con altre persone, combinata con lo stesso ambiente di solito mi impantana.
Per cambiare le cose, ho provato a riordinare i miei mobili posizionando la mia scrivania davanti alla finestra e poi sul lato opposto della mia stanza. Ho anche ascoltato musica e podcast in modo da poter ascoltare qualcosa di diverso dai miei pensieri, ma ho trovato entrambi troppo distratti. Alla fine, sono arrivato a suonare il Calma i paesaggi sonori dell'app e da allora il mio flusso di lavoro non è più stato lo stesso.
Ascolta, non sono estraneo ai paesaggi sonori. Ho lottato con l'insonnia per anni e il sonno suona come "Babbling Brooks" e "Calming Aquascape" spesso mi cullano in un dolce sonno. Uno studio del febbraio 2021 pubblicato su Atti della Natural Academy of Sciences degli Stati Uniti d'America hanno concluso che i suoni naturali riducono lo stress e il fastidio e migliorano i risultati sulla salute. "Dal punto di vista evolutivo, gli esseri umani sono programmati per prestare attenzione ai segnali di pericolo", ha detto l'autore principale dello studio, la dott.ssa Rachel Buxton. Salute quotidiana. "E un ambiente pieno di suoni naturali ci fa sentire al sicuro e ci permette di abbassare la guardia".
Sebbene questi risultati supportino i benefici dei suoni del sonno, confermano anche i benefici dell'ascolto di paesaggi sonori durante il giorno. multiplostudi, incluso quello di Buxton, riportano che i paesaggi sonori contribuiscono a migliorare le prestazioni cognitive come una migliore concentrazione e concentrazione, e uno studio del 2018 del Giornale internazionale di ricerca ambientale e sanità pubblica ha riferito che i paesaggi sonori valutati positivamente (cioè quelli calmanti) aiutano le persone a riprendersi dai fattori di stress ambientale. Quindi è logico che se ti senti stressato dopo un incontro importante o stai cercando di farlo raggiungi una scadenza, questi paesaggi sonori potrebbero aiutarti a regolare il tuo sistema nervoso e a calmarti fuori uso.
L'ho sperimentato in prima persona, soprattutto all'inizio delle mie giornate lavorative. Comincio ogni giorno meditando su "The Daily Calm" dell'app Calm e, dopo una sessione particolarmente intontita, ho deciso di cercare i suoni mattutini prima del lavoro. Sono atterrato su una playlist di "caffè mattutino" che suonava come musica morbida ed eterea e la leggera confusione di un caffè. Dopo averlo giocato, mi sono sentito immediatamente coinvolto e ricaricato per affrontare il lavoro della giornata.
Naturalmente, non hai bisogno di un determinato abbonamento per trovare i rumori perfetti per la tua configurazione WFH. Ci sono molte playlist su siti come YouTube e Pandora dedicate a specifici suoni naturali e altri suoni familiari, il che significa che puoi accedere facilmente a questo aggiornamento. Alcune playlist sono gratuite, mentre altre ti chiederanno degli annunci tra alcuni brani (quindi preparati se lo sei entrare davvero nel ritmo, e il tuo paesaggio sonoro temporale è momentaneamente interrotto da uno di questi clip). In alternativa, puoi iscriverti a un'app dedicata, cercare una playlist su una piattaforma come Spotify o acquistare una macchina per paesaggi sonori o un CD se desideri passare alla vecchia scuola.
Negli ultimi mesi, ho utilizzato lo stuolo di paesaggi sonori di Calm per trasformare il mio ambiente di lavoro e il mio rapporto con il lavoro. Sorseggerò un bicchiere di succo d'arancia e ascolterò un paesaggio sonoro "Foresta di bambù" mentre scrivo via il mio laptop, o bevo caffè caldo da una grande tazza mentre un paesaggio sonoro "Coffee Shop" suona nel sfondo. Lo strumento mi aiuta a mantenere le mie giornate lavorative e la vita in generale fresche e interessanti.
Nei giorni in cui non sono in grado di uscire di casa, i paesaggi sonori offrono una porta per fuggire e impegnarsi in nuovi dettagli sensoriali. Ho scoperto che alleviano anche la mia ansia e riducono la mia febbre da cabina per il momento. (Se sentimenti come questo persistono per te, può essere utile parlare con un professionista della salute mentale - i paesaggi sonori sono strumenti, ma non sono soluzioni a problemi sottostanti come la depressione o ansia.)
L'introduzione di paesaggi sonori nella mia routine lavorativa mi ha anche ispirato a riconsiderare il mio rapporto con il mio ufficio a casa e l'ambiente, e come coinvolgo i miei sensi mentre lavoro da casa. Ad esempio, a volte ho ancora bisogno di lavorare in silenzio per concentrarmi, ma mi rivolgerò ad altri strumenti sensoriali come candele e illuminazione per alterare leggermente il mio spazio. Al giorno d'oggi, mi sento più motivato perché la mia routine mattutina di meditare e trovare il giusto paesaggio sonoro (e a volte un profumo da abbinare) mi permette di radicarmi, dare priorità ai miei bisogni e diventare creativo prima opera. Voglio ancora uscire di casa qualche volta? Certo, ed è a questo che servono le passeggiate di mezzogiorno, ma so che posso creare un ambiente altrettanto rilassante per aiutarmi a rimettermi in sesto una volta che ho finito.