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La calma è un bersaglio mobile. Alcuni giorni, come dopo aver appena pulito la cucina o cambiato le lenzuola, le nostre case sono rilassanti e fresche. Altri giorni, sentirsi calmi potrebbe significare ignorare i piatti nel lavandino per ritagliarsi un momento per se stessi. Qualunque sia il tipo di giornata, puoi creare calma a casa creando un a casa per la calma: ovvero uno spazio dedicato alla quiete e alla contemplazione.
Questo è ciò che fa la direttrice delle notizie e della cultura di Apartment Therapy Tara Bellucci. Che lei sia
tie-dying il suo divano o trasformando i suoi vasi per piante in palle da discoteca, Bellucci infonde nel suo appartamento di Boston la sua personalità colorata, kitsch e ossessionata dalla cultura pop. E anche se il suo spazio è piccolo, Bellucci ha comunque creato un luogo per uno dei suoi rituali più importanti: la meditazione, che pratica due volte al giorno."Ho meditato nei parchi, sugli autobus urbani, anche su un traghetto particolarmente agitato dalle onde", dice Bellucci. "Ma se vuoi renderlo una pratica regolare, è bello avere uno spazio nella tua casa che ti faccia sentire calmo e intenzionale".
C'è davvero solo un requisito quando si tratta di meditazione: "Tutto ciò di cui hai bisogno è un posto comodo dove sederti", dice Bellucci. “E se ha spazio per un bicchiere d'acqua, il tuo telefono o un altro timer, e forse una candela, una pianta o un altro oggetto che porta buone vibrazioni, ancora meglio. Il mio luogo di meditazione è una sedia a sdraio ricoperta di comode coperte e cuscini, e ho un altare allestito con piante, candele, cristalli e cose che mi ricordano i miei cari che non ci sono più".
Abbiamo tutti preso una nuova abitudine solo per rimanere senza vapore in una settimana. Creare uno spazio speciale per i rituali di benessere li rende più facili da seguire. "Se la tua sedia da meditazione è sempre coperta da un bucato mezzo pulito, non è così probabile che mediti", dice Bellucci. “Essere intenzionali riguardo alle abitudini che vuoi coltivare e impostare la tua casa per supportare questo è il 90 percento del percorso. Il resto è solo sedersi e respirare”.
Pensa alla tua pratica di meditazione come un'opportunità per assaporare piccoli momenti. “Mi siedo sulla mia chaise longue, prendo qualche minuto per scrivere un diario, accendo una candela, poi faccio la mia meditazione. Se è stata una giornata particolarmente stressante o ho bisogno di un po' di calma in più, preparo una tazza di tè e la lascio raffreddare per la temperatura perfetta mentre medito, poi sorseggiarlo mentre rifletto o stabilisco intenzioni", Bellucci dice. A lei piace Yogi Miele Lavanda Antistress Tè per la sua rilassante miscela di lavanda, camomilla e melissa.
Questo è importante. "La vita si mette di mezzo, soprattutto quando si inizia una nuova abitudine", dice Bellucci. Se ti mancano alcune meditazioni, tornaci quando puoi. "Non esiste una stella d'oro per essere perfetti, in meditazione o nella vita."