Happy Place è una nuovissima serie editoriale dedicata ad aiutarti a vivere la tua vita più felice e più sana a casa. Ogni settimana per 4 mesi, condividiamo suggerimenti rapidi, fattibili e per nulla scontati che i professionisti del benessere, gli esperti di arredamento per la casa e gli editori di Apartment Therapy usano effettivamente (davvero!). Iscriviti ora per ricevere 16 settimane di consigli attuabili nella tua casella di posta.
Dal lievito madre al fare i puzzle, abbiamo tutti super in alcune attività durante la pandemia. Per l'editore di Apartment Therapy Entertainment Nicoletta Richardson, è stato fitness. Richardson amava già correre e nutrire il suo corpo con cibi sani e nutrienti. Ma durante il blocco, ha fatto un ulteriore passo avanti ed è diventata un'istruttrice di fitness di gruppo certificata AFAA. Ora, oltre a seguire la sua routine di fitness, conduce allenamenti online per aiutare gli altri a fare dell'esercizio una parte della loro vita quotidiana.
Per supportare il suo nuovo programma di insegnamento (e le sue abitudini di allenamento ampliate), Richardson ha creato un angolo fitness nell'appartamento che condivide con suo marito. È il luogo in cui ripone la sua attrezzatura, tira fuori il tappetino per tenere una lezione e partecipa a uno dei suoi nuovi allenamenti preferiti: sollevare pesi. Avere un angolo della sua casa dedicato al fitness la mantiene ispirata e la aiuta a iniziare la giornata con una nota positiva ed energica.
"Essere sani a casa significa stabilire una routine e un ambiente che alimentano il tuo benessere", afferma. "Mi sento più sano quando entro in un ritmo di allenamento mattutino, doccia e pulizia per la giornata a venire".
Abbiamo chiesto a Richardson di condividere i suoi migliori consigli su come sviluppare le nostre routine di benessere a casa — senza spendere un sacco di soldi, riordinando le nostre case, o revisionando completamente le nostre già impegnate orari. Continuare a leggere (e ascolta) per i suoi migliori consigli.
Ritaglia uno spazio per gli elementi essenziali del tuo allenamento, anche se si tratta solo di un asciugamano o di un tappetino nell'angolo del soggiorno o dell'ufficio. "Ti permette di sapere che hai creato premurosamente spazio per la forma fisica nella tua vita - e che fa parte della tua casa", afferma Richardson. Inoltre, quando tutto è pronto per te, è ancora più facile inserire quell'allenamento.
Se odi il tuo allenamento, non continuerai a presentarti. Dalla sbarra allo yoga, dallo spinning all'HIIT, Richardson consiglia di controllare le lezioni gratuite su YouTube o Instagram per avere un'idea di cosa ti fa muovere. E lascia spazio a ciò che ti piace! Richardson ha sempre evitato di sollevare pesi, ma dopo aver seguito un programma di personal trainer, si è innamorata di loro. "Ora, sollevo pesi più pesanti e molto più spesso di quanto avrei mai immaginato - e il mio corpo e la mia mente mi ringraziano per questo!"
Rimani motivato con uno spuntino o una bevanda energizzante. Nutrendo il tuo corpo con i sapori genuini che ami, ti preparerai per un successo ancora maggiore. Nei giorni in cui tiene lezioni online, Richardson si gode una tazza di Yogi Sweet Tangerine Energy Positive Tea. Con note di fiore di loto e una miscela corroborante di tè nero Assam e foglia di yerba mate, è una delicata sferzata di energia.
Sii il tuo compagno di responsabilità! "Se ti alleni al mattino, dormi con i tuoi vestiti da allenamento", dice Richardson. "Se ti alleni la sera, indossa i tuoi vestiti da allenamento come vestiti da giorno (se possibile)." E se hai davvero bisogno di una spintarella? "Iscriviti a una classe che ha una rigorosa politica di cancellazione!"
[UNITÀ AUDIO QUI: Il file audio, basato sulla copia approvata, sarà incluso nel prossimo round.]