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Il nuovo anno è arrivato e, proprio come negli anni passati, molte persone hanno preso buoni propositi. Molto spesso, inizi in modo forte, raggiungendo il tuo obiettivo di passi o ricordando di trovare il tempo per meditare ogni mattina. E poi vacilli: perché sei tornato al lavoro e i bambini sono tornati a scuola e c'è un nuovo ceppo di coronavirus e così via.
Quindi, come puoi mantenere i buoni propositi di quest'anno? Abbiamo parlato con Erin Azar, conosciuta anche come Mrs. Space Cadet, le cui avventure in "lotta in corsa" sono una specie di sensazione su Internet.
"Uno dei miei primi video di corsa è diventato virale su TikTok e ho capito che questa roba era riconoscibile a molte più persone oltre a me stessa", dice Erin. "Da allora corro e mi documento sui social media".
Il consiglio numero uno di Erin? Resta con esso, anche nei giorni in cui sembra impossibile. “Mi attengo al mio programma di corsa, non importa cosa perché so quanta costanza gioca un ruolo nel successo. Ricorda che qualcosa è meglio di niente. Nei giorni davvero difficili, anche camminare per 1/4 di miglio aiuterà a mantenere lo slancio invece di non andare affatto e avere quella sensazione di "cadere dal carrozzone". Questo viene da qualcuno che ha lasciato tutto nella sua vita, quindi so di cosa sto parlando.
“Se ti senti demotivato, fai una passeggiata veloce, con l'obiettivo di scattare tre foto. Trovare cose interessanti su ciò che ti circonda ti distrae da quanto sei stanco e la passeggiata ti sveglierà”.
D'altra parte, Erin dice che l'errore più grande che le persone fanno è prendere troppo sul serio il loro nuovo regime di esercizi. “Sento che questo è il motivo per cui le persone smettono così velocemente perché non stanno arrivando dove pensano di dover essere abbastanza veloci. Lascia andare le aspettative in modo da poter ridere di te stesso, divertirti e goderti davvero il movimento e come ti fa sentire.
Suggerisce anche di non prendere le cose troppo sul serio quando si tratta di nutrizione, cosa che ha imparato dal suo allenatore di corsa. “L'allenatore Alysha è super sano, corre maratone anche durante la gravidanza, ma non si priva di dolcetti o altre cose che desidera ardentemente. Ha una mentalità sostenibile sull'alimentazione e sull'esercizio fisico che mi trasmette ogni volta che chiedo il suo consiglio".
Poiché ciò di cui la tua mente e il tuo corpo hanno bisogno è in continua evoluzione, è importante ascoltare il tuo corpo, dice Erin. “Alcuni giorni potremmo aver bisogno di dormire di più, altri potremmo aver bisogno di esercizi di respirazione profonda e altri giorni i nostri corpi potrebbero urlare per alcune verdure o la luce del sole.
“Se mi sento esaurito, so che non è a causa del mio esercizio. È molto probabile perché ho prenotato oltre il lavoro e/o nella vita. Quando ciò accade, comincio a dire "no" alle cose più spesso e trovo un equilibrio da questo".
Essere in salute è più divertente in compagnia, quindi, dice Erin, "Porta amici o familiari nelle tue avventure. Anche quando sei lontano, puoi confrontare i tuoi percorsi e parlare di come sono andate le tue corse o le tue passeggiate”.
Oppure diventa social, come Erin. Dice che la comunità online "ha aiutato molto con la responsabilità" e "mi ha fatto riflettere molto sui miei fallimenti e successi".