![Cottage nel Somerset circondato dal famoso giardino inglese in vendita](/f/e4196298091ce498fd2107d535dfb098.jpg?resize=980:*?width=100&height=100)
Questo potrebbe essere controverso, ma credo che i buoni propositi per il nuovo anno siano per lo più una farsa. Sebbene questo periodo dell'anno possa essere una grande opportunità per riflettere su se stessi e trovare ispirazione, la maggior parte delle risoluzioni falliscono perché vengono trattate come obblighi dettati dal calendario. Trovo che spesso portino a sentimenti di fallimento e delusione personale e che raramente si traducano in cambiamenti significativi e permanenti.
Ci sono state solo due risoluzioni che ho mantenuto in tutta la mia vita adulta: una rarità, secondo la ricerca ciò dice che l'80 percento delle risoluzioni di Capodanno falliscono entro metà febbraio. In entrambi questi casi, mi sentivo privato. Avevo sorprendentemente e faticosamente realizzato ciò che mi ero prefissato di fare, ma non mi sentivo una persona diversa. In effetti, non mi sentivo affatto più felice. Un anno, ho perso i chili che volevo perdere, e quando finalmente mi sono adattato alla mia "taglia del vestito da sogno", tutto ciò che ho sentito è stata la tristezza di una vita non ben vissuta. Mi stavo divertendo molto di più e mi sentivo più spensierato prima di iniziare a completare la mia cosiddetta trasformazione. L'altra risoluzione che ho mantenuto è stata quella di guadagnare oltre 10.000 follower sul mio account di poesia di Instagram, e tutto ciò che mi ha lasciato è stata la vergogna di aver compromesso la mia arte per raggiungere quel numero.
Mi sono reso conto che l'unico motivo per cui ho preso una decisione per il nuovo anno era la sensazione che pensavo mi avrebbe portato. Perché ho voluto tonificare e scendere di un paio di taglie? Ho erroneamente creduto che sarebbe stato la cosa per farmi sentire caldo e fiducioso. Perché volevo pubblicare il mio manoscritto? Per sentirsi realizzato, sicuro di sé e convalidato. L'unico motivo per cui ho deciso di trovare l'amore per il 2020 è stato perché pensavo di essere appagante perché ero troppo pigro e impaurito per cercare dentro di me.
La maggior parte dei miei buoni propositi per il nuovo anno sono stati progettati per trattare i sintomi della mia infelicità e insoddisfazione, ma mai nessuna delle cause sottostanti. Questo è il motivo per cui o rinuncio facilmente ai miei propositi per il nuovo anno o perché mi rimane un senso di vuoto dopo essere riuscito a mantenerli. L'unico modo per creare un cambiamento duraturo è impegnarsi veramente per crescere come persona. Questo non significa che nel 2022 non ci siano desideri che io possa lavorare per esaudirmi, ma i miei obiettivi dovrebbero essere secondari rispetto alla mia attenzione alla crescita personale e alla gioia.
Ecco il punto: non devo aspettare che il mio libro sia stato ritirato, ho finalmente ottenuto un aumento, o ho fatto il viaggio dei miei sogni in Italia per iniziare a sentirmi meglio con me stesso. Posso fare un vero tentativo per iniziare a sentirmi più positivo e sicuro di me stesso ora. Ad esempio, posso iniziare lentamente a costruire un più forte senso di sicurezza finanziaria risparmiando X quantità di dollari ogni settimana o mese. Non devo essere di una certa taglia per sentirmi sexy e sicura di me, ma fare passeggiate e far muovere il mio corpo regolarmente mi aiuta a sentirmi in salute e come se stessi creando un bagliore.
Il mio piano è concentrarmi su come voglio sentirmi e poi agire da quel posto per diventare chi voglio diventare. Quindi il mio unico proposito per il nuovo anno quest'anno (e ogni anno) è una promessa di continua crescita personale. Per mantenermi responsabile e aiutare a navigare nella mia vita quotidiana, ho creato un piccolo elenco di passaggi e scelte che prenderò nel 2022 (e ogni anno dopo).
Per richiamare le cose su cui vorrei ampliare nel prossimo anno, devo lasciare andare ciò che non mi serve più. Stabilire obiettivi e ampliare la mia lista di cose da fare senza affrontare le abitudini malsane che superano i miei sforzi non contribuisce a nulla di produttivo. Impegnarsi a lasciar andare i comportamenti, gli oggetti materiali, i pensieri, i sentimenti e le persone che mi impediscono di essere il mio sé più alto è il miglior servizio che posso fare per me stesso.
Mi rendo conto che "inutile" può sembrare duro quando viene applicato alle persone, ma la realtà della situazione è che chiunque chi ti fa sentire negativamente, per quanto adorabile possa essere una persona, non sta servendo il tuo sviluppo personale. Una persona può essere l'abitudine autodistruttiva di un altro. Sto prendendo nota di cosa e chi nella mia vita mi fa provare emozioni negative o angoscia. Mi impegno a identificare continuamente i fattori che portano a sentimenti negativi e a ridurre al minimo il loro verificarsi.
Trattenere persone o cose che sono diventate troppo grandi o che mi causano dolore mi trattiene. Quindi nel 2022 lascerò andare un po' di tossicità nella mia vita smettendo di seguire alcuni account di social media, riducendo in modo significativo la mia assunzione di alcol e rompere con un amico che mi ha ripetutamente ferito sentimenti.
Identificare le cose che mi portano sentimenti positivi è importante tanto quanto individuare ciò che sembra tossico. Praticare di più ciò che mi porta gioia e pace può aiutarmi a fluire sia nella mia vita quotidiana che nel viaggio a lungo termine con una mentalità più positiva.
La mia crescita personale dipenderà fortemente dal trovare tempo per le cose che mi nutrono di più. Voglio concentrarmi sul spendere le mie energie per le cose che mi sembrano giuste invece che per quelle che mi sembrano innaturali e forzate. Sto lasciando andare la paura di spostare le mie priorità per seguire questi piaceri e attività.
Le cose per cui dedicherò più tempo sono la lettura, la pittura, i progetti di narrativa personale, le escursioni e la meditazione. Connettermi con le cose che mi portano più felicità mi darà l'energia per rimanere centrato, presente e motivato.
Per aiutare a migliorare la mia salute mentale, migliorerò i miei sentimenti di positività esprimendo gratitudine su base giornaliera. Secondo Salute di Harvard, la ricerca psicologica mostra che praticare la gratitudine è associato a una maggiore felicità. Altre ricerche mostra che la gratitudine può migliorare significativamente la qualità del sonno.
Il mio piano è semplicemente di vocalizzare, scrivere o meditare sulle cose per cui sono grato e perché. Farò un ulteriore passo avanti quando il tempo lo consentirà creando arte ispirata dalle persone e dalle cose di cui sono grato. Promuovendo la gratitudine come abitudine, il mio obiettivo è sentirmi più felice e più sano, costruire relazioni migliori e diventare più in pace con chi sono e ciò che ho.
La ricerca mostra che coltivare la consapevolezza aiuta a raggiungere la felicità ed è efficace nel trattare l'ansia e la depressione. Lo stesso studio afferma: "La consapevolezza è associata sia a un senso di scopo nella vita che all'impegno nelle attività, che sono anche collegate a risultati positivi".
Voglio diventare più consapevole e presente nella mia vita quotidiana per essere in grado di individuare i miei bisogni, dove concentrare la mia attenzione e identificare i pensieri e i sentimenti che mi fanno reagire impulsivamente. La consapevolezza mi farà risparmiare stress e ansia inutili per il passato e il futuro. Prendermi il tempo per essere presente mi darà il "tempo per me" per trovare più creatività ed energia e per riconoscere i successi e le vittorie che dovrei celebrare. Per praticare più consapevolezza, ho intenzione di ritagliarmi più tempo per la meditazione e l'inserimento nel diario e permettermi di vivere di più in ogni momento (ad esempio, mettendo via di tanto in tanto il telefono).