Non riesci a dormire? Potrebbe esserci un numero di ragioni per cui. Forse è la caffeina, o quell'incubo che continui ad avere, o forse hai appena visto l'ultima mania del ballo.
Nel loro studio, il sito ha intervistato 2.012 americani e ha scoperto che il 78% dei partecipanti lo ammette vendetta procrastinazione del sonno, ovvero quando ritardi il sonno usando il telefono a letto. Hanno quindi chiesto agli intervistati di provare varie app di social media prima di coricarsi. Utilizzando i dati dello smartwatch, gli esperti sono stati in grado di scoprire quali app hanno influenzato maggiormente la durata e la qualità del sonno.
Secondo il sito, gli utenti di TikTok hanno impiegato un'ora e sette minuti per addormentarsi dopo aver utilizzato l'app. In confronto, gli utenti di altre app di social media si sono appisolati prima: Instagram (58 minuti), Snapchat (56 minuti), Twitter (50 minuti), Facebook (45 minuti).
In termini di qualità del sonno, TikTok ha anche causato la più grande interruzione. Idealmente, gli adulti dovrebbero trascorrere dal 20 al 25% del ciclo del sonno in fase REM. Per quelli su TikTok, tuttavia, hanno trascorso solo il 14 percento del ciclo del sonno in REM. Altre app sono andate un po' meglio: Instagram (15,5%), Snapchat (16%), Twitter (18%), Facebook (19,5%).
"... Crediamo che le app dei social media come TikTok siano particolarmente pessime in quanto incoraggiano il rilascio di adrenalina e dopamina, dandoci energia e una sensazione" felice ", ha spiegato Sleep Junkie. "Questo potrebbe essere il motivo per cui molti di noi li scelgono come mezzo per 'vendicare la procrastinazione del sonno', anche se sappiamo che non ci aiutano a rilassarci prima di andare a letto".
Se desideri migliorare il tuo rituale notturno, Sleep Junkie suggerisce abitudini di calci come bere caffè la sera, fare esercizio o mangiare prima di coricarsi, non gestire ansia, dopo ore di sonno incoerenti e, naturalmente, rimanere sul telefono per imparare quei passi di danza di TikTok.
