![Pillsbury ha nuovi turbinii di pane di mais che vorrai ad ogni pasto](/f/05f269a64d00fa1c584fd50ab169b106.jpg?crop=1xw:1xh;center,top&resize=320%3A%2A?width=100&height=100)
I social media non sono tutti male. Ma di certo non va tutto bene. Dall'aumento di ansia e depressione, perdita di memoria e sonno interrotto all'impatto più sottile della FOMO e alle opportunità mancate per creare significato di persona connessioni, i social media possono essere un'arma a doppio taglio.
Un modo per sapere con certezza in che modo essere sui social media ti influenza personalmente è toglierlo dall'equazione per un po'. L'ho fatto per alcuni giorni alla volta e sono rimasto scioccato dalla pace e dalla calma di cui ho goduto in quei periodi.
Non contare sull'autocontrollo per limitare il consumo dei social media. Elimina la tentazione dal tavolo eliminando le app dei social media dal tuo telefono. Potresti ricevere un avviso spaventoso su cosa succede se li elimini, ma non perderai il tuo account o i tuoi dati. Tutto ciò che fa l'eliminazione delle app di social media dal tuo telefono è... eliminare le app dal tuo telefono.
Inoltre, non sentirti in dovere di fare annunci sulla tua "partenza" o preoccuparti di perdere informazioni importanti dal PTA o dal gruppo dei tuoi amanti delle piante; il tuo digiuno deve durare solo un paio di giorni.
Presta attenzione ai momenti in cui istintivamente raggiungi il tuo telefono. Prendi anche nota di quanto più tempo libero o senza fretta sembri avere senza la distrazione e il risucchio di tempo dei social media. Hai lo spazio mentale per connetterti di più con le persone intorno a te? Stai facendo progressi significativi in quel libro che stai leggendo? Soprattutto, sintonizzati su eventuali differenze su come ti senti senza i social media nella tua vita quotidiana.
Alla fine del fine settimana, prenditi qualche minuto per considerare ciò che hai imparato dall'esperienza e se vuoi apportare modifiche al modo in cui reintegrare i social media nella tua vita.
Ricorda: si tratta di miglioramento, non di perfezione. Ogni settimana puoi scegliere di lavorare sul compito che ti abbiamo inviato o affrontare un altro progetto a cui avevi intenzione di arrivare. Va bene anche saltare un fine settimana se sei impegnato o non senti il compito.
Shifrah Combi
Collaboratore
Con cinque figli, Shifrah sta imparando una o due cose su come mantenere un'organizzazione abbastanza organizzata e casa abbastanza pulita con un cuore grato in un modo che lascia un sacco di tempo per le persone che contano più. Shifrah è cresciuta a San Francisco, ma ha imparato ad apprezzare la vita di piccola città a Tallahassee, in Florida, che ora chiama casa. Scrive professionalmente da vent'anni e ama la fotografia di lifestyle, la conservazione della memoria, il giardinaggio, la lettura e andare al mare con suo marito e i suoi figli.