Se sei stato abbastanza fortunato da passeggiare semplicemente nel tuo "ufficio" dalla tua camera da letto ogni mattina per qualsiasi parte del passato Alcuni anni, l'idea di tornare a un pendolarismo mattutino può essere fonte di panico per quasi tutti, le persone mattiniere incluso.
Se sei già tornato in ufficio, ti stai preparando per tornare o non hai mai potuto lavorare da casa, c'è molta incertezza e ansia che circonda il ritorno ai luoghi di lavoro fisici dopo che molti americani hanno trascorso quasi due anni a lavorare in remoto a causa del COVID-19 pandemia. (Secondo MarketWatch, ben il 35 per cento della forza lavoro americana è passata al lavoro da casa nei primi giorni della pandemia; da allora quel numero è diminuito a circa il 14 percento.) E mentre qualsiasi cambiamento nella routine è destinato a farlo causare un certo livello di stress, pandemia o meno, le preoccupazioni per la sicurezza e la salute sono al primo posto molti.
Dato l'aumento delle varianti COVID-19 e dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) in continua evoluzione linee guida per mascherine e altre precauzioni COVID-19, è difficile sentirsi veramente al sicuro, anche con un sacco di Precauzioni. E, per le persone con bambini che non sono ancora in grado di essere vaccinati, o che vivono con qualcuno che è immunocompromesso, lo stress può aumentare ulteriormente.
Se il tuo capo insiste sul fatto che torni in ufficio e ti senti ancora insicuro, segui questi suggerimenti professionisti medici e terapisti possono aiutarti a navigare nella tua situazione con maggiore chiarezza e tranquillità mente.
Quando si tratta di questo, la tua salute è la cosa più importante da considerare quando si tratta di una pandemia. Pertanto, assicurarsi di seguire protocolli di sicurezza adeguati è fondamentale, sia per te che per gli altri. Ciò include praticare una buona igiene delle mani, il distanziamento sociale e indossare una maschera. Tuttavia, con un vaccino ora prontamente disponibile, c'è stata una certa confusione su ciò che si applica ancora e a chi.
"Le più recenti raccomandazioni del CDC prevedono che le maschere siano indossate all'interno, anche se sei completamente vaccinato, se ti trovi in aree di trasmissione sostanziale o elevata", Dott. Vivek Cherian, un medico di medicina interna affiliato al sistema sanitario dell'Università del Maryland, dice a Apartment Therapy. Questa raccomandazione si basa sull'aumento nella variante Delta.
“Sembrava per un po' che le precauzioni di sicurezza venissero revocate, in particolare se eri completamente vaccinato, ma la variante Delta è piuttosto contagiosa ed è stato dimostrato che si verificano anche infezioni rivoluzionarie ", il dott. Cherian aggiunge.
Quando si arriva al punto, le strategie originali messe in atto da marzo 2020 sono ancora efficaci ora come lo erano allora. “Ricorda, questo virus viene trasmesso principalmente tramite goccioline respiratorie. Le vere e collaudate strategie di mitigazione che utilizziamo da oltre un anno continuano ad applicarsi", afferma il dott. Cherian. Ciò significa indossare una maschera e distanziarsi socialmente quando possibile e ora, se è disponibile, ottenere il vaccino.
Garantire che il tuo posto di lavoro lo sia anche a bordo con la cura dei propri dipendenti (e non solo impegnandosi in “teatro dell'igiene”) sarà anche importante prestare attenzione. Le barriere in plexiglas e altri divisori possono offrire un falso senso di sicurezza e possono effettivamente ridurre la vigilanza delle persone quando si tratta di seguire un protocollo sanitario adeguato.
“È interessante notare che non ci sono prove o anche un singolo studio che supporti che le barriere in plexiglas lo siano efficaci", spiega il dottor Cherian, aggiungendo che "francamente funzionano solo nel creare un falso senso di sicurezza."
Garantire che tutti in ufficio indossino una mascherina, mantenere gli spazi di lavoro a distanza e migliorare la ventilazione della stanza sono misure che il tuo datore di lavoro può intraprendere per mantenere tutti in salute. Il tuo datore di lavoro può anche chiedere alle persone una prova di vaccinazione prima che possano rientrare in un edificio, quindi chiedi al tuo contatto delle risorse umane per maggiori informazioni sui passi che l'azienda sta intraprendendo.
Quando si tratta di pratiche di sicurezza a cui la tua azienda dovrebbe aderire, il dottor Cherian lo consiglia qualcuno delle risorse umane o dell'alta dirigenza ricorda regolarmente ai dipendenti i sintomi di COVID-19 e regolari test. "I requisiti dei test variano da azienda a azienda perché ci sono molte variabili in atto", spiega. "Le variabili includono se gli individui sono vaccinati o meno e il livello di trasmissione e prevalenza nella tua particolare comunità".
Ancora più importante, tuttavia, il tuo ufficio dovrebbe incoraggiare i lavoratori a rimanere a casa se si sentono male per evitare di infettare potenzialmente gli altri, indipendentemente dal fatto che i loro sintomi indichino COVID o un comune raffreddore. "Non sei un eroe resistendo e andando al lavoro, esponendo potenzialmente gli altri sul posto di lavoro", afferma il dottor Cherian.
Se sei preoccupato di tornare al lavoro, sii aperto sulle tue preoccupazioni. “Parla. La variante Delta ha completamente cambiato il modo in cui stiamo rispondendo alla pandemia", afferma il dottor Cherian.
Consigliano i professionisti delle risorse umane prima parlando con il tuo manager diretto, dando loro l'opportunità di affrontare le tue preoccupazioni e rispondere a qualsiasi domanda tu possa avere su qualsiasi cosa, dai protocolli di sicurezza al supporto per i dipendenti che sono nervosi per tornare in ufficio. Prima della riunione, prepara un elenco di domande in anticipo e delinea chiaramente gli obiettivi finali della discussione in modo da poter mantenere la conversazione produttiva.
"Fai davvero definire il tuo obiettivo", raccomanda Stephanie Brubaker, un'assistente sociale con licenza con sede ad Ann Arbor, nel Michigan. "Se il tuo obiettivo è cambiare qualcosa del tuo ruolo o di come vengono affrontate le cose dal tuo capo sul posto di lavoro, sapere esattamente cosa stai chiedendo è il primo passo".
Alcune modifiche potrebbero includere chiedere ai clienti di indossare maschere o non incontrare affatto nuovi clienti se non si è a conoscenza del loro stato di vaccinazione. Naturalmente, ciò di cui avrai bisogno per sentirti al sicuro e supportato sarà basato sui tuoi scenari specifici e sull'ambiente di lavoro.
Se pianifichi un incontro con il tuo capo e loro non sono in grado (o non vogliono) di aiutarti, questo è il tuo segno che è ora di spostare la conversazione nel tuo dipartimento delle risorse umane.
Stai vivendo tempi incerti e turbolenti e un certo livello di ansia è assolutamente normale, considerando le circostanze. "L'ansia spesso si adatta ai fatti (soprattutto durante una pandemia che ha chiuso la maggior parte del mondo), quindi è utile ricordare noi stessi che sentirsi ansiosi, anche quei sentimenti più pesanti di paura esistenziale, sono parti normali dell'essere umani! Brubaker stress.
Il dottor Cherian è d'accordo. "Avere un senso di ansia è del tutto comprensibile e ragionevole", dice. "Siamo ancora nel mezzo di una pandemia che ha ucciso oltre mezzo milione di persone in questo Paese, forse anche un amico o una persona cara".
Per quanto l'ansia normale possa essere data la situazione attuale, arriva un punto in cui i pensieri ansiosi possono diventare opprimenti e farti sentire congelato e bloccato. Questo è quando le strategie di coping tornano utili.
"Conosci i tuoi fattori di vulnerabilità", consiglia Brubaker. Essere consapevoli degli stimoli che potrebbero ravvivarti, come il caffè o la TV stressante, sarà utile per mitigare i sentimenti difficili che stai vivendo. "Non è per dire che queste cose [stimoli] sono sempre malsane, ma quando affrontiamo l'ansia, essere più consapevoli di loro aiuta davvero", dice Brubaker.
Inoltre, essere consapevoli di schemi di pensiero inutili può aiutarti a iniziare a reindirizzarli. "Cerca di non entrare nel ciclo di litigare con le tue stesse paure o di dirti quanto siano irragionevoli", dice Brubaker. Cerca di evitare di dare troppo peso alle preoccupazioni; invece, osserva semplicemente l'ansia e poi trova il modo di calmarti. Brubaker consiglia di respirare a ritmo sostenuto, fare il conto alla rovescia o ascoltare "qualcosa di coinvolgente ma non distruttivo" come buoni modi per iniziare.
Nonostante non sappia cosa porterà il prossimo anno, per non parlare della prossima settimana, riguardo al COVID-19, concentrarti su ciò che puoi controllare (e lasciar andare ciò che non puoi) può aiutarti a riportarti terra. Essere onesti con te stesso, il tuo posto di lavoro e i tuoi cari sarà anche utile per affrontare questa nuova normalità.