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Dal tentativo di navigare in una realtà in continua evoluzione pandemia alle incertezze economiche all'ingiustizia sociale, c'è molto da fare nel mondo in questo momento. Per molte persone, lo stress e l'ansia sono stati una parte importante della vita negli ultimi anni.
L'ansia colpisce 40 milioni di adulti all'anno o, in altre parole, il 18,1% della popolazione degli Stati Uniti dai 18 anni in su. È importante ricordare che l'ansia si presenta in modo diverso in tutti, quindi non esiste una soluzione valida per tutti. Devi trovare ciò che funziona meglio per te e la tua situazione.
Detto questo, terapia, farmaci e cura di sé sono degli ottimi punti di partenza. Il punto non è nemmeno sradicare l'ansia, ma gestirla efficacemente. Un ottimo modo per farlo è attraverso le cartelle di lavoro. Le cartelle di lavoro sull'ansia sono utili perché possono essere ottime nei momenti ansiosi ma anche durante gli stati mentali più calmi. Lo so per esperienza personale — nel 2019, ha scritto “
La cartella di lavoro senza preoccupazioni.” Scrivendo su come superare momenti o periodi di ansia con un po' più di facilità, ho imparato molto e ho trovato anche altri ottimi libri di lavoro. Di seguito sono riportati tre per iniziare.“Il quaderno di ansia e fobia” è un classico degli ultimi 30 anni per una ragione. Scritto dallo psicologo clinico Edmund Bourne, Ph. D, il libro di lavoro mira ad aiutarti a riprendere il tuo potere e a farti carico dei tuoi pensieri ansiosi. Insegna abilità eccellenti sia per la valutazione che per la gestione dell'ansia e include linee guida passo passo, questionari ed esercizi. Copre anche le tecniche di rilassamento, il superamento del dialogo interiore negativo, l'espressione dei sentimenti e il cambiamento delle convinzioni errate.
La scrittrice, comica e sostenitrice della salute mentale Kelsey Darragh lo capisce. “Non farti prendere dal panico” è una guida franca e onesta per gestire l'ansia, gli attacchi di panico e la depressione. La cartella di lavoro interattiva contiene anche aneddoti personali, che ti fanno sentire molto meno solo nella tua stessa ansia. È un'eccellente risorsa da aggiungere al tuo arsenale per far fronte all'ansia.
“Ho affrontato problemi di salute mentale per tutta la mia vita e ho fatto tutto ciò che la medicina mi ha detto di fare: psichiatria, benessere, ipnoterapia, agopuntura e ho scoperto che tutto ciò che ho imparato sul trattamento della salute mentale non era riconoscibile o accettabile per qualcuno come me," Darragh ha detto a Healthista. “Ecco perché volevo scrivere un libro che le persone potessero capire, relazionarsi e utilizzare come risorsa per quando sono in difficoltà. Nessuna parola scientifica dal suono medico, solo materiale semplice e facilmente riconoscibile che le persone possono usare come Bibbia o libro di esercizi con pratiche comprovate che aiuteranno le persone a sentirsi meglio.
