Febbraio è in pieno svolgimento e per molte persone questo significa guardare avanti alla primavera e dimenticare tutto ciò Propositi per l'anno nuovo dal mese scorso. In effetti, approssimativamente L'80 per cento delle persone ammette di arrendersi sulle loro risoluzioni entro febbraio.
Tuttavia, prima di abbandonare completamente ogni speranza di raggiungere i tuoi obiettivi, puoi ancora andare avanti se cambi abitudini e mentalità. Quindi, prima di lasciare quelle risoluzioni nella polvere, ecco sette suggerimenti da provare prima di abbandonare completamente il tuo 2022 Gli obiettivi di Capodanno.
Sebbene un nuovo anno sia un momento interessante per iniziare a lavorare per migliorare, non è l'unica possibilità per iniziare una nuova routine. Molte cose, come il tempo cupo o blues post-vacanze, può ostacolare gravemente il progresso. "Il 1° gennaio a volte può sembrare l'unica opportunità per apportare un cambiamento duraturo", afferma Jennifer Hettema, PhD, direttore clinico senior presso
LifeStance Salute. “La verità è che non ci sono regole rigide in merito Propositi per l'anno nuovo. Se non ti senti pronto per iniziare a lavorare su un obiettivo a gennaio, non farlo". Invece, suggerisce di ripristinare le tue intenzioni e iniziare quando sei pronto, che potrebbe essere un martedì a metà marzo.Sei umano, il che significa che i programmi possono cambiare, le priorità cambieranno e potresti non sentirti all'altezza di svolgere attività in determinati giorni. È facile sentirsi frustrati e sopraffatti dal senso di colpa quando si hanno battute d'arresto. "Cadere in una mentalità di senso di colpa non porterà necessariamente alla produttività e potrebbe persino impedirti di affrontare quella lista di cose da fare domani", afferma Bara Sapir, educatore e life coach. Rendersi conto che i fallimenti sono una possibilità e concedersi la flessibilità di sbagliare e poi riprendere da dove avevi interrotto può essere liberatorio. "Sii gentile con te stesso e ricorda che prendiamo tutti questa cosa un giorno alla volta", dice Sapir.
Un modo di pensare tutto o niente può ostacolare i tuoi progressi, soprattutto se provi a lasciare qualcosa di freddo o a svolgere un'attività ogni giorno. La vita accade e alcune abitudini sono difficili da rompere, quindi fai piccoli passi verso un obiettivo più grande. "Può essere più efficace raggiungere il tuo obiettivo finale piuttosto che esaurirsi perché hai fissato un obiettivo incredibilmente difficile all'inizio", afferma Hettema.
Ad esempio, se vuoi stare meno al telefono, cerca di ridurre gradualmente la quantità di tempo che trascorri su di esso trovando qualcos'altro per occupare il tuo tempo. “Incorpora lentamente i nuovi hobby nella tua routine, come leggere o fare escursioni, in modo che il tempo si allontani lo schermo è qualcosa che ti piace e non vedi l'ora, piuttosto che sentirti come un lavoro ingrato", consiglia Ettema.
Per molti, lavorare da casa ha orari capovolti. Se la tua giornata era suddivisa in parti (preparazione per il lavoro, tempo in ufficio e poi una serata piena di cose da fare) potresti avere problemi con la mancanza di struttura. Sapir dice che è imperativo smettere di essere senza meta con il tempo e fare un programma settimanale per tracciare le tue giornate.
"Organizzando il tuo programma ogni settimana e controllandolo ogni sera prima di andare a letto o quando ti svegli, inizi ogni giornata con un piano d'azione", dice.
Pensa a i tuoi obiettivi e cosa ti impedisce di raggiungerli. Forse hai avuto un mese frenetico o sei stato in viaggio, il che ti ha impedito di iniziare quel progetto organizzativo che volevi completare entro la fine di gennaio. Pianifica ogni settimana per guardare indietro ai tuoi progressi e valutare cosa ti impedisce di fare passi avanti.
“Prendersi del tempo per riflettere ogni domenica prima di iniziare la settimana successiva ti consente di fare un piano solido per andare avanti, certi che si tratta di un piano che ti avvicina ai tuoi obiettivi", afferma il life coach olistico Kimberly DuBrul. Valuta cosa è andato bene e cosa è andato storto nell'ultima settimana e concediti il permesso di riadattarti.
Parte del raggiungimento dei tuoi obiettivi e delle modifiche con successo consiste nel non perderli di vista, e dimenticarli è facile da fare quando i programmi si impantanano. Il lavoro, la famiglia e le priorità quotidiane possono prendere il sopravvento, quindi pianifica di darti dei semplici promemoria. "Riserva qualche minuto all'inizio di ogni giornata per stabilire le intenzioni quotidiane", suggerisce Hettema. "Può essere utile scrivere un promemoria e metterlo in un posto che vedi spesso, come uno specchio del bagno o un comò".
Hai raggiunto i tuoi obiettivi per il 2022 senza scomporre i passaggi necessari per raggiungerli? Questo potrebbe essere parte del problema. Se hai creato un piano d'azione, potresti dover apportare piccole modifiche in base alla tua esperienza. "Nella definizione degli obiettivi e nell'impostazione del programma, considera tutti i passaggi necessari per concretizzarli", afferma Sapir. "Scomponi tutto, anche le piccole cose, in passaggi facili da realizzare". Il suo ultimo consiglio? "Fai solo qualcosa, non importa quanto piccolo sembri!"