Tour dell'appartamento di Vanessa Hill Sleep Scientist a New York

Nome:Vanessa Hill, con il marito, Kevin Allocca, e labradoodle, Luna
Posizione: Brooklyn, New York
Dimensione:900 piedi quadrati
Tipo di casa: Appartamento
Anni vissuti in: 6 mesi, affitto

Febbraio è il mese della camera da letto in Apartment Therapy! Condividiamo storie per tutto il mese sulle camere da letto: da come decorarle, all'affascinante storia di esse e molto altro ancora. Dirigiti qui per vederli tutti!

Dopo essere tornato a New York dopo un anno di assenza, scienziato comportamentale e divulgatore scientifico, Vanessa Hill, e suo marito si stabilì in questo appartamento in un alto edificio di Brooklyn. "Sono a un piano alto con finestre dal pavimento al soffitto, quindi adoro l'abbondanza di luce naturale e la tranquillità (che sono entrambe importanti per la qualità del sonno!)", scrive.

Vanessa, la cui area di ricerca è il sonno e la psicologia, è l'ideatrice di

“Passo molto tempo a condividere come le persone possono migliorare la propria salute e benessere. Il sonno è importante per la tua salute quanto il cibo e l'attività fisica, ma non passiamo così tanto tempo a pensarci", scrive. "Miro a colmare il divario tra la ricerca scientifica e il benessere quotidiano delle persone e sono appassionato di creare media che promuovano la salute, il sonno e il cambiamento del comportamento".

Ispirazione: Splendide case moderne della metà del secolo a Palm Springs, oltre a tutte le sedie della collezione MoMA. Adoro le sedie.

Elemento preferito: Abbiamo una vista di Manhattan da tutte le nostre finestre. Mi piace poter vedere la città, ma mi piace vivere in un quartiere più tranquillo.

La sfida più grande: Avere uno spazio in cui due persone lavorano da casa, vivono e dormono. Ho creato un'area di lavoro separata con opere d'arte, piante e tappeti. Ho usato uno sfondo audace per creare una sensazione diversa nel soggiorno. Sono meticoloso sui limiti della tecnologia e mi sforzo davvero di tenere il lavoro e Internet fuori dalla camera da letto (è una battaglia costante).

Il fai da te più orgoglioso: La carta da parati peel-and-stick nel soggiorno. Ho passato sei ore in cima a una scala a pioli per installarlo, ed è stato un allenamento addominali stranamente difficile.

C'è qualcosa unico della tua casa o del modo in cui la usi? Ho una collezione di vecchie tecnologie che tengo in camera da letto come ausili per dormire. Una vecchia TV, un Kindle, un vecchio iPad carico di podcast e meditazioni. Fondamentalmente, cose che non si connettono a Internet e non sono troppo visivamente assorbenti. Li uso per rilassarmi, addormentarmi e riaddormentarmi se mi sveglio durante la notte. Ho anche impostato il suono bianco surround in camera da letto, utilizzando i vecchi altoparlanti intelligenti di Google Home.

Fuori dalla camera da letto, solo le solite sfide di essere in un appartamento di New York. Uso un armadio come cabina per la voce fuori campo e un armadietto dei medicinali per riporre strumenti e attrezzature cinematografiche.

Quali sono i tuoi prodotti preferiti che hai acquistato per la tua casa e perché? Dopo aver avuto una pausa da "nomade digitale" lavorando in remoto l'anno scorso, mi sono reso conto che sono le piccole cose che contano, piuttosto che i mobili più grandi. I miei prodotti preferiti sono:

Cosa sbagliano le persone quando si tratta di progettare uno spazio che dia la priorità alle buone abitudini del sonno? C'è stata una spinta per "camere da letto prive di tecnologia" per migliorare il nostro sonno. Sì, la tecnologia non è eccezionale per dormire. Ma è una parte così radicata della nostra vita che non è realistico tenere ogni pezzo di tecnologia fuori dalle nostre camere da letto. E poi, quando utilizziamo i dispositivi a letto, possiamo provare sentimenti di colpa e vergogna, che sono anche peggiori per la nostra salute.

La cosa migliore che puoi fare è ripensare a come stai usando la tecnologia prima o a letto: è in modo passivo o interattivo? Tenere il telefono sul comodino o usare il telefono come sveglia è interattivo, distrae e può riattivare il nostro cervello mentre controlliamo i social media o le e-mail di lavoro.

Ho una camera da letto senza telefono, ma tengo un vecchio iPad carico di meditazioni sul sonno e podcast vicino al mio letto, quindi ho qualcosa da usare come ausilio per dormire. Anche guardare la TV rilassante (a patto di non abbuffarsi) può essere una buona strategia.

Quali sono gli elementi essenziali che le persone dovrebbero considerare di incorporare quando progettano la loro camera da letto per dormire? Considera la luce e il rumore: possono davvero influenzare la qualità del tuo sonno. Le tende oscuranti possono essere facili da installare (anche in affitto!). Una macchina per il rumore bianco (o un altoparlante intelligente) può aiutare a mascherare il rumore proveniente dalla strada, dai corridoi, dai partner o dagli animali domestici per ridurre al minimo i risvegli notturni. Avere una lampada dimmerabile può consentire al tuo corpo di produrre al meglio la melatonina di cui ha bisogno per addormentarsi: le luci luminose della casa possono interferire con questo processo. Molta pubblicità e marketing ci convincono che abbiamo bisogno di integratori per dormire, quando molti di questi piccoli cambiamenti comportamentali possono avere un impatto migliore.

E per le persone che hanno DAVVERO difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati? Se hai difficoltà ad addormentarti, concentrati davvero su una routine rilassata. Se non ne hai uno o non hai molto tempo, anche svilupparne uno corto può aiutare. Dai un'occhiata alla tua assunzione di caffeina: il 50 percento della caffeina in un caffè pomeridiano può ancora fluttuare nel tuo sistema 8-10 ore dopo. Se hai difficoltà a dormire, presta molta attenzione alla luce e al rumore e cerca di ridurre al minimo le interruzioni (anche con una maschera per gli occhi o tappi per le orecchie) in modo da non svegliarti tanto. Esistono meditazioni per riaddormentarsi (per riprodurle utilizzare un altoparlante intelligente o un vecchio dispositivo senza app di social media/e-mail).

Più di ogni altra cosa, sii gentile con te stesso! Di tanto in tanto abbiamo tutti problemi a dormire e picchiarci non aiuta. È normale. Se hai la sensazione che stia succedendo anche molto, chatta con il tuo medico. Molte persone non si rendono conto che il gold standard per il trattamento dell'insonnia è un tipo di terapia, piuttosto che sonniferi. La terapia è incredibile e funziona anche per dormire.

E per le persone che non hanno problemi ad addormentarsi... ci sono ancora cose che dovrebbero fare nella loro camera da letto? Pensa ancora alla qualità del sonno: le ore in cui stai ricevendo sono le migliori possibili? Cose come l'attività fisica o qualche movimento durante il giorno, la temperatura nella tua camera da letto (60-66 gradi F è l'ideale) e avere ancora una routine rilassata possono portare a un sonno più ristoratore.

Originario della California, ma diventato newyorkese dal 2000, ho fotografato tutta la mia vita e ne sono ancora ispirato ed entusiasta. Ultimamente ho messo le mie energie nelle mie Belle Arti, che possono essere viste sul mio sito web e su Saatchi Art. Anche essere infatuato dell'interior design non fa male, il che si mescola bene con il mio amore per la fotografia di interni.