Febbraio è il mese della camera da letto in Apartment Therapy! Condividiamo storie per tutto il mese sulle camere da letto: da come decorarle, all'affascinante storia di esse e molto altro ancora. Dirigiti qui per vederli tutti!
La camera da letto dovrebbe essere uno spazio dedicato al sonno, riposo e rilassamento. In teoria, avere un ritiro pacifico sembra fantastico, ma di recente ho iniziato a notare che spesso mi sento stressato nella mia camera da letto. Anche se ho investito in un materasso di qualità e ho cercato di creare un ambiente rilassante, problemi come il disordine e la costante vicinanza al mio configurazione lavoro da casa mi hanno impedito di sentirmi rilassato.
Ho pensato di non essere solo nella mia ricerca di tranquillità, quindi ho consultato diversi esperti su quali fattori di stress comuni potrebbero essere in agguato nella camera da letto. Ecco sei cose nella tua camera da letto che potrebbero stressarti subdolamente e come risolverle.
Anche se l'hai fatto dominato il minimalismo
, probabilmente ci sono oggetti nella tua camera da letto che non hanno una casa. "Quando lo spazio vitale intimo delle persone sembra disordinato e disorganizzato, è naturale sentirsi stressati e a disagio", afferma Samanta Gambino, uno psicologo clinico autorizzato a New York City. "Il disordine può sembrare opprimente e può essere difficile riposare la mente quando c'è un costante promemoria fisico nella camera da letto di qualcosa di stressante".Il disordine occupa spazio fisico e mentale aggiungendo un'altra cosa alla tua lista di cose da fare. Invece di portare oggetti vari nella tua camera da letto, posiziona una borsa nel mudroom o nella zona lavanderia per contenere gli oggetti finché non trovano un posto più adatto nella tua casa.
La maggior parte degli animali domestici prosperano in compagnia e stanno vicino al loro essere umano preferito, il che spesso significa che occupano spazio sul letto e potrebbero ostacolare un buon riposo notturno. "Anche se potrebbe essere allettante coccolarsi con Fido e permettere a quelle coccole endorfine di farti addormentare, avere animali domestici nella tua camera da letto può interrompere il tuo sonno per tutta la notte", dice Lauran Hahn, terapista dello stress e dell'ansia a Orlando, in Florida.
"Che ne siamo consapevoli o meno, quando i nostri animali domestici si muovono, causa disturbi del sonno per noi umani", afferma Hahn. Non importa quanto sia sottile, i movimenti di un animale domestico possono portare a una scarsa qualità del sonno. Per rimediare a questo, consiglia di coccolare il tuo animale domestico sul divano e poi di ritirarti a letto senza animali una volta che ti senti pronto per addormentarti.
Mentre un animale domestico può essere facile da abbandonare al soggiorno, il tuo partner sarà probabilmente meno disposto. Sfortunatamente, azioni come dimenarsi, russare, parlare e afferrare inconsapevolmente le coperte possono far sì che un compagno di letto venga privato del sonno. Brenda Scott, organizzatrice professionista e proprietaria di Riordina il mio spazio in Ontario, Canada, aiuta le persone a riportare l'ordine nelle loro camere da letto mentre approfondiscono altri problemi che causano disordini. "Se dormire in stanze separate non è un'opzione, ho scoperto che i tappi per le orecchie, un letto più grande e la biancheria da letto separata risolveranno la maggior parte dei problemi", dice.
È pratica comune riporre i vestiti in camera da letto, il che ha senso considerando che probabilmente è lì che ti vesti e ti spogli. Tuttavia, questo flusso costante di capi puliti e sporchi non solo porta al disordine, ma crea anche il peso mentale di sapere che il bucato è nella tua lista di cose da fare.
Per alleviare questo stress, Scott suggerisce di formulare un piano per affrontare l'infinito ciclo di abbigliamento. "Devono essere presenti sistemi per eliminare le pile", afferma. Ad esempio, invece di fare il bucato in un giorno specifico, maneggia la pila una volta che la cesta è piena e riponi immediatamente i vestiti puliti invece di metterli sul letto o sul comò. "Metti gli oggetti 'via' e non 'abbassati.'"
Durante la pandemia, molte persone hanno lavorato da casa, il che ha portato a utilizzare aree alternative, come le camere da letto, come spazi di lavoro. "Se la tua camera da letto diventa improvvisamente il tuo pseudo ufficio, devi apportare le modifiche necessarie per adattarsi al cambiamento nello stile di vita e nell'uso dello spazio", afferma Stacy Lewis, interior designer presso Eternità moderna a Irvine, California.
Se il doppio lavoro della tua camera da letto ti fa sentire angusto e irrequieto, inizia a lavorare da un'altra posizione o crea zone distinte all'interno della tua camera da letto, se lo spazio lo consente. "Potresti aver bisogno di una scrivania per separare lo spazio del letto da quello di lavoro, oppure potresti aver bisogno di più soluzioni di archiviazione per tenere a bada il disordine", aggiunge Lewis.
Che si tratti della TV, dello smartphone o del laptop, l'elettronica può essere incredibilmente allettante se vuoi guardare un episodio del tuo programma preferito o aggiornarti sui social media. Sebbene queste attività possano aiutarti a rilassarti, sii consapevole del tuo tempo e del genere. "Un'abitudine che provoca stress in camera da letto è guardare il telegiornale prima di addormentarti", afferma il life coach della famiglia Lauren Tingley. "Se devi guardare la televisione prima di andare a letto, assicurati che sia qualcosa di calmante e rilassante."
Inoltre, la maggior parte dei dispositivi elettronici emette luce, che può anche impedire il riposo. Allenatore del sonno Ryan Fiorenzi suggerisce di creare un ambiente ottimale attenuando le luci e spegnendo l'elettronica non in uso: “Eliminando qualsiasi cosa oggetti che possono potenzialmente essere una distrazione, la tua mente non avrà nient'altro su cui concentrarsi, il che renderà più facile rilassarsi e cadere addormentato."
