Quando ho iniziato a lavorare con un personal trainer, non sapevo bene cosa aspettarmi: sapevo solo di essere troppo intimidito per toccare i pesi da solo. Ma nel corso degli anni ho capito che i vantaggi dell'allenamento non si applicano solo ai confini di una palestra. Infatti, quando le chiedevo per cosa si sta allenando, il mio allenatore rispondeva sempre: "Vita!" Ecco sei cose che avere un personal trainer mi ha aiutato ad andare ben oltre il semplice fitness.
La prima domanda che si pone un trainer è: "Quali sono i tuoi obiettivi?" Per me, è iniziato naturalmente con obiettivi fisici: più tono, più definizione, più linee nella parte centrale. Hanno suddiviso il lavoro in obiettivi più piccoli. Il primo era programmare un servizio fotografico con un fotografo professionista, in modo da poterci lavorare. Poi ho programmato di farmi bucare l'ombelico. Infine, abbiamo lavorato a una gara di fitness. A quel punto, avevo i miei addominali da sei. In retrospettiva, gli obiettivi non erano innovativi. Ma la lezione è rimasta: scomponi gli obiettivi grandi in obiettivi più piccoli, quindi elimina quelli uno per uno.
Società che ci bombarda di distrazioni e la nostra cultura basata sull'immagine è fortemente focalizzata sull'apparenza. Troppo occupati a guardare le parti del nostro corpo, ce ne dimentichiamo Tatto i nostri corpi. Lavorare con un trainer ti porta fuori dalla tua mente, mettendoti nel tuo corpo. Ti insegnano la forma corretta per evitare lesioni in modo da poter sfruttare questo corpo per gli anni a venire. Per mantenere una tecnica adeguata, devi essere pienamente presente o perderai forma ed equilibrio. La capacità di essere presenti e concentrati su ciò che stai facendo o con chi sei adesso è un'abilità che porta nel mondo reale.
Lavorare con un formatore richiede l'impostazione di un programma e l'impegno a rispettarlo. Una volta fatto, il formatore ti ritiene responsabile (le cancellazioni dell'ultimo minuto possono essere costose). Ogni volta che ti presenti, rispetti il tuo tempo e quello di un'altra persona. A poco a poco, rafforzi il tuo muscolo di responsabilità, non solo per gli altri, ma anche per te stesso.
Man mano che lavori con un personal trainer, progressivamente richiedono di più da te, spingendoti oltre ciò che immaginavi possibile. Il primo box jump, ad esempio, può sembrare fattibile quando posizionano il gradino alto fino alle ginocchia di fronte a te e ti chiedono di saltarci sopra. Il secondo livello, forse coscia alta, sembra impegnativo. Ma il terzo, un passo a livello dell'anca? Sembra completamente fuori portata. Quindi raccogli i pensieri e fai un respiro profondo. Poi con tutte le tue forze ti accovacci, riportando indietro le braccia, alza i pugni e salta! All'improvviso, sei in cima al mondo - beh, la scatola, ma sembra il mondo. Quando l'allenamento personale, vedere la mia capacità di fare ciò che sembrava impossibile, mi ha dato fiducia quando si è presentata la prossima sfida della vita.
Nel loro libro "Burnout: The Secrets to Unlocking the Stress Cycle", le dottoresse Emily e Amilia Nagoski descrivono lo stress ciclo in questo modo: sentiamo un fattore di stress, il nostro corpo risponde rilasciando diversi ormoni (adrenalina, cortisolo, ecc.) e noi atto. Quando il corpo si sente al sicuro, si rilassa. Se vedi un ippopotamo, spiegano, scappi e forse qualcuno apre la porta e ti dà riparo. L'animale se ne va e puoi festeggiare di essere vivo.
Nelle nostre vite, siamo quotidianamente costellati di fattori di stress, dal lavoro e dalle finanze, alla famiglia e ad altre relazioni. L'allenamento personale dopo una giornata sconvolgente completa il ciclo dello stress muovendo il corpo e connettendosi con un altro essere umano. Un corpo e una mente calmi sono molto migliori alleati nella risoluzione dei conflitti.
Lavorare con un formatore offre l'opportunità di incontrare persone che condividono i tuoi valori. Questi potrebbero essere gli altri clienti del tuo allenatore, le persone che ti ispirano o le persone che sono ispirate da te e possono diventare la tua rete all'interno e fuori dalla palestra.
