Perché dovresti fare progetti con la tua casa

Quest'estate, ristoranti e bar sono di nuovo aperti, i concerti sono in programma e potresti esserti trovato con un calendario sociale stracolmo più velocemente di quanto tu possa dire "Pfizer".

Ma solo perché persone vaccinate potere avventurarsi in questa era post-lockdown non significa che il tempo tranquillo a casa non sia ancora importante; in effetti, potrebbe essere più essenziale che mai. "All'improvviso, va bene uscire di nuovo dopo essere stato a casa per un anno", dice Naj Austin, fondatore e CEO dell'organizzazione del benessere virtuale Il club di Ethel. "C'è qualcosa di veramente caotico nel saltare da un aspetto estremo all'altro senza il tempo reale per capire cosa significa."

Questi ultimi 16 mesi sono stati tra i più traumatici della vita delle persone, a causa di problemi di salute, perdita di una persona cara, stress finanziario, o ansia e incertezza generali. Durante questo periodo, le case di molte persone sono diventate i loro spazi sicuri — letteralmente, per evitare l'esposizione al coronavirus, oltre che in senso figurato. “La nostra casa è il nostro santuario”, spiega

La pandemia è servita anche a ricordare che il "vecchio modo" di fare le cose - correre costantemente, cedere alla cultura del trambusto e sentirsi esaurito tutto il tempo - non funzionava. Il lockdown ha costretto molte persone a farlo Lento giù, che si è rivelato illuminante e ha sottolineato l'importanza del riposo.

"Anche se molti di noi sono così entusiasti di poter rivedere le persone, penso che ciò che molti di noi hanno anche capito è quanto eravamo impegnati prima del COVID e come ciò non fosse utile", afferma Yasmine Cheyenne, insegnante, oratore e sostenitore della salute mentale e del benessere spirituale. "Questo è un ottimo momento per chiederti come puoi ancora creare tempo e spazio per te stesso mentre fai anche attività sociali".

È per tutti questi motivi che siamo grandi fan dell'idea di fare progetti con la tua casa, di mettere il concentrati sulla connessione personale e sulla riflessione in uno spazio in cui ti senti a tuo agio, sì, anche dopo un anno di vita dentro.

Il primo passo in questo processo, tuttavia, riguarda meno la pianificazione della tua casa che il rifiuto di alcuni progetti al di fuori di essa. Austin condivide il fatto che ultimamente si ritrova a rinunciare a più inviti sociali senza una scusa, sentendosi autorizzata a onorare il suo istinto dopo aver trascorso così tanto tempo con se stessa. "Prima [della pandemia], ho lottato molto con il bisogno di trovare una ragione elaborata per non andare a un evento", dice, "quando in realtà, era solo che non volevo andare. E questo dovrebbe essere più che sufficiente. Ora mi sento più a mio agio nel farlo, che è una bella sensazione da provare. Va bene dire di no".

Quindi, una volta che hai mantenuto quella stanza sul tuo calendario, prenotala per te nel tuo spazio. "Molti di noi faticano a trovare il tempo per riposare, rilassarsi o fare qualcosa che ci piace se non è già programmato", afferma Cheyenne. "È più probabile che manteniamo il nostro impegno con noi stessi quando abbiamo quel tempo bloccato nel nostro calendario".

Cheyenne consiglia di iniziare con blocchi di 10 minuti di R&R programmati, se possibile. I caregiver, i genitori e le persone il cui lavoro o la cui istruzione fanno sentire il tempo da soli come una fantasia può adattarsi questa quantità di tempo se necessario, ma mettere un blocco sul tuo programma lo farà sentire discreto e intenzionale. Quando i 10 minuti sono scaduti, puoi sempre andare avanti se ti stai divertendo e sei in grado di prenderti quel tempo. "Siamo più inclini a onorare l'"appuntamento" quando programmiamo una quantità di tempo che è effettivamente fattibile per noi", spiega Cheyenne.

Jess Linick, Ph. D., psicologa clinica con sede a New York, è d'accordo, dicendo a Apartment Therapy che avere un piano concreto scritto aumenta le possibilità che accada davvero. “Soprattutto quando si inizia con una routine di rilassamento, sapere quando, come e per quanto tempo può essere davvero utile per aiutarci a farlo. Prima che tu te ne accorga, avrai preso l'abitudine.

E sì, puoi - e dovresti - vedere cose come "riposo a casa" o "cura di te stesso" nello stesso modo in cui avresti pensa a una riunione di lavoro, a un appuntamento dal medico o a qualsiasi altra cosa che potrebbe arrivare al tuo calendario. "Molti di noi sono ossessionati dalla produttività, che è altrettanto importante ma non più importante della gioia, del piacere, del tempo libero, della comunità o del riposo", sottolinea Agyeman. “Non puoi averne uno senza l'altro. Il riposo non deve essere questa ricompensa prima o dopo il burnout.

E qualunque sia il tuo metodo di rilassamento preferito, assicurati che ti porti gioia. Come dice Cheyenne, "prendersi del tempo a casa è un ottimo modo per fare esattamente quello che vuoi fare, cosa che non sempre ci diamo il permesso di fare".

Se sei bloccato per le idee, il dottor Linick suggerisce la meditazione, notando che ci sono un sacco di app là fuori per aiutarti lungo la strada. "Il concetto di consapevolezza funziona molto bene quando inizi a integrare le pratiche di rilassamento nella tua vita", dice. “Altre attività potrebbero essere lettura, arte, musica, giocare con gli animali domestici, guardare fuori dalla finestra, fare passeggiate, ballare, scrivere/fare il diario, giocare, fare giardinaggio... letteralmente qualsiasi cosa. Il bello di queste piccole pratiche è che non devono essere lunghe: è la qualità, non la quantità, che conta".

Per alcune persone, tipo Sam Cohen, leggere e guardare la TV sono attività da non perdere. "Mi distraggono e mantengono la mia mente concentrata su qualcos'altro - una trama, una torta andata storta, uno scenario meraviglioso - che è davvero il mio obiettivo quando mi rilasso, dato che sono spesso sopraffatta dai pensieri durante il giorno a causa della mia ansia", dice.

Per altri, questa volta a casa potrebbe comportare l'amplificazione della tua atmosfera. Candi Cronin, che vive con il marito, il cane e le due figlie, racconta ad Apartment Therapy che identifica le vibrazioni dell'autunno con il relax. "Adoro il profumo di una candela di zucca preferita, il calore di una romantica coperta di pile o bere una calda tazza di tè con mio marito prima di andare a letto", dice. "Mantengo queste 'cose autunnali' in corso tutto l'anno perché mi rendono felice".

Il tempo trascorso a casa può anche significare programmare attività specifiche. Mentre a casa in mezzo alla pandemia, Nicole Ting ha cercato di emulare la sensazione della sua caffetteria preferita. "Preparevo un caffè macchiato d'avena in cucina, accendevo una candela e aprivo le finestre per fare in modo che l'illuminazione naturale inondi la stanza di calore", ricorda. “Per me, creare un ambiente che fornisca sollievo e relax implica capire le piccole cose che darti gioia, cercarli e concederti il ​​tempo, il budget e lo spazio per ricostituire la tua energia loro." 

Il punto di riferimento per il caffè di Ting è attivo e funzionante ora, ma le piace ancora preparare bevande a base di caffè espresso a casa, qualcosa che è diventato un hobby divertente durante la pandemia. "La casa è un luogo confortevole dove provare cose nuove", spiega. “Ho continuato a ricreare le vibrazioni delle mie caffetterie preferite a casa, anche con i posti che si riaprono; questo è un adattamento pandemico che terrò.

Puoi anche usare questo tempo per iniziare una nuova abitudine per radicarti a casa: è vero, non è troppo tardi per iniziare a cuocere il pane o lavorare a maglia. "Iniziare un'abitudine, anche se piccola, può aiutarti ad avvicinarti a te stesso", afferma Austin, spiegando che si impegna ad innaffiare le sue piante ogni domenica mentre ascolta la sua preferita musica. "È utile avere attività che ti fanno uscire di testa." Come Ting, l'abitudine domenicale di Austin è qui per rimanere post-pandemia. "Non vedo alcuna differenza tra il programmare l'ora di me, quella degli amici e quella di casa", aggiunge.

Come disse una volta il grande Cher Horowitz in "Clueless", "A volte mi diverto di più a vegetare che quando vado a festeggiare". Questo era vero in "prima dei tempi", ed è ancora vero ora. Alla fine della giornata, la tua casa è l'unico posto dove puoi spegnere la mente, calmare i fattori di stress di routine e stare da solo con te stesso. Questo è un appuntamento che dovrebbe essere sempre sul tuo calendario.

De è una scrittrice/redattrice specializzata in salute mentale, maternità, stile di vita e cultura pop. È ossessionata da tutte le cose nostalgiche degli anni '90 e '00 (e ha persino una newsletter che prende il nome dal miglior suono su AIM).