Ti sei mai rivolto al tuo partner o coinquilino alla fine della giornata e hai chiesto: "Com'è il tempo oggi?" Poi ti colpisce. Hai fatto le telefonate, digitando su Zoom, e non l'hai attraversato la tua porta d'ingresso anche una volta oggi.
È tempo di porre fine a questo e esci. Vedere il sole, sentire la brezza e guardare gli alberi e i fiori cambiare di stagione in stagione ti ricorda che sei vivo. E, non importa quanto tu sia impegnato, ci sono dei cambiamenti che puoi apportare per sfondare le tue quattro mura e goderti i grandi spazi aperti. Non hai bisogno di molto spazio o tempo, devi solo renderlo una priorità.
Prendi la tua routine mattutina di bere caffè e controllare la posta all'esterno (o, meglio ancora, prenditi quei pochi minuti per te stesso e siediti semplicemente). Che tu abbia un cortile, un patio, un piccolo balcone o anche una veranda, tutto ciò di cui hai bisogno è un posto dove stare all'aperto e iniziare la giornata con una dose di vitamina D.
In alternativa, se non sei una persona mattiniera, puoi concludere la giornata con un cocktail o una bevanda rinfrescante all'aperto: qualcosa da fare segnare il passaggio della giornata lavorativa mentre ti godi anche qualche minuto di relax al suono del cinguettio degli uccelli.
Hai una riunione in piccoli gruppi in cui non è necessario essere davanti alla telecamera? O un tuttofare in cui stai solo ascoltando? Finché non hai bisogno di prendere appunti, puoi portarlo in movimento! Metti le cuffie e passeggia per l'isolato o siediti nel parco mentre ti sintonizzi. L'attività fisica può aiutare a far muovere i succhi creativi ed è un'ottima tattica per uno contro uno o qualsiasi altra riunione in cui la rimozione di video può aiutare i colleghi ad aprirsi di più.
È facile dire che uscirai per una pausa di mezzogiorno, ma quante volte lo fai effettivamente? Se lo blocchi sul tuo calendario, è più probabile che lo segui (inoltre, nessuno prenoterà un incontro durante la tua passeggiata pianificata). Anche 15 minuti sono sufficienti per sentire il sole sulla pelle e ripristinare la visione della giornata.
Lo yoga all'aperto ha un effetto diverso. Negli ultimi due anni, molti studi di allenamento e palestre hanno spostato le lezioni all'aperto e alcuni non sono più tornati. Alzarsi per qualche saluto al sole mattutino mentre il sole sta effettivamente sorgendo è rinvigorente e le ripetizioni di burpees in una lezione HIIT non sembrano così male quando soffia una leggera brezza. Mi riporta a quei giorni spensierati in cui giocavo all'aperto durante la ricreazione, e perché dovrebbe finire dopo l'infanzia?
Ci sono così tanti vantaggi nel piantare un giardino, uno dei quali è che ti porta fuori. Le piante devono essere annaffiate, le verdure e le erbe aromatiche devono essere raccolte e, anche se non le userai la tua cura di te stesso come motivo per uscire, prendersi cura delle piante è la scusa perfetta. Andranno via senza di te, quindi devi uscire!
Spegni il computer e allaccia le scarpe da ginnastica. Concludere la giornata con una passeggiata, soprattutto se è in quelle 17:00. alle 18:00 l'ora in cui tutti sono fuori con i loro bambini, cani e biciclette, è il miglior promemoria che il mondo intorno a noi è pieno di vita. Non deve essere una lunga passeggiata ma, con l'arrivo dell'ora d'oro, sarai felice di essere uscito per festeggiare un altro giorno.
Heather Bien
Collaboratore
Heather Bien è una scrittrice freelance con sede a Washington, DC, il cui lavoro è apparso su MyDomaine, The Knot, Martha Stewart Weddings, HelloGiggles e altro ancora. La troverai spesso a fare soste per negozi di antiquariato lungo la strada, a sbavare sui pavimenti originali in legno o a perfezionare la sua ricetta per il latte.