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In un mondo ideale, la tua casa dovrebbe sentirsi serena e rigenerante e l'organizzazione può svolgere un ruolo enorme nel raggiungimento di questo obiettivo. Hai mai notato come una stanza disordinata renda difficile concentrarsi o rilassarsi, o il modo in cui un comò arruffato può interferire con la tua routine quotidiana? Mentre praticamente tutti può apprezzare uno spazio ordinato e ordinato, per le persone altamente sensibili che sono più consapevoli e influenzate dall'ambiente circostante, mantenere le cose organizzate è una necessità di salute mentale e benessere.
Ecco cosa devi sapere per rimanere organizzato come una persona altamente sensibile, secondo un terapeuta e un organizzatore professionista che si identifica come PAS.
Psicologo Elaine Aron ha coniato per la prima volta il termine "persona altamente sensibile" negli anni '90. Pensa all'elevata sensibilità come a un sistema nervoso potenziato. Secondo lo psicologo clinico di Los Angeles Casa d'Aprile, le persone altamente sensibili notano più facilmente gli stimoli esterni (pensa a luci intense, suoni forti o persistenti, grandi folle, odori forti o tessuti ruvidi). Oltre a raccogliere queste cose, gli HSP ne sono anche più infastiditi: ad esempio, una maglietta graffiante potrebbe sembrare unghie su una lavagna.
Emotivamente parlando, House dice che gli HSP sono in genere grandi antenne con tendenze perfezionistiche. Avere troppo da fare può sembrare super opprimente per un PAS, così come gli ambienti fisici scomodi. Per tutti questi motivi, House afferma che i PAS tendono a essere strategici nell'evitare situazioni scomode, sconvolgenti o opprimenti, che si tratti di una festa affollata o di un spazio disorganizzato.
Una nota importante: sebbene i terapeuti riconoscano tratti altamente sensibili, non è una diagnosi ufficiale. Ma, dice House, è spesso correlato a condizioni diagnosticabili, come ansia, depressione o dolore cronico.
Per un PAS, la casa è spesso un santuario, l'unico luogo in cui possono decomprimersi da stimoli opprimenti, quindi è importante che quello spazio si senta a proprio agio. "Poiché gli HSP sono così facilmente sopraffatti e sensibili al loro ambiente, l'organizzazione è fondamentale", afferma House. "Anche più di altre persone, l'adagio sul caos esterno che genera il caos interno non potrebbe essere più rilevante per i PAS."
Molti fattori possono contribuire a ciò che si sente a proprio agio per un PAS. Carolina Salomone, un organizzatore professionista di New York, afferma che il disordine visivo può essere particolarmente irritante per le persone più sensibili, quindi è improbabile che un PAS sia attratto da scaffalature aperte o da un design massimalista occupato. Invece, dice, gli HSP tendono ad apprezzare e da cui traggono vantaggio spazi più minimalisti, dove tutto ha uno spazio dedicato, idealmente non visibile, casa.
Ecco il trucco: per qualcuno che è facilmente sopraffatto, il processo di organizzarsi può anche sembrare molto, e forse anche innescare dei sentimenti spiacevoli. Ecco perché, se sei un PAS, è così importante realizzare progetti al tuo ritmo e organizzare il tuo spazio in un modo che sia visibilmente confortante e sostenibile.
Che tu sia molto sensibile o desideri creare uno spazio migliore per te in generale, ecco alcuni passaggi da seguire che potrebbero aiutarti.
Secondo Solomon, il primo passo verso una casa a misura di PAS è il decluttering. Il semplice presenza troppe cose possono irritare un sistema nervoso sensibile, quindi è importante ridurre il peso ove possibile. Inoltre, il decluttering rende molto più facile organizzare gli effetti personali con cui non vuoi separarti.
Poiché avrai maggiori probabilità di gettare la spugna se ti senti sopraffatto, fai piccoli passi verso il decluttering. Organizzare un'intera stanza potrebbe sembrare troppo faticoso, quindi concentrati invece su un cassetto o un armadietto per iniziare. Può anche aiutare a organizzare con le aree che si sentono meno caricate emotivamente: il tuo cassetto della spazzatura o la medicina l'armadio, ad esempio, potrebbe sembrare più fattibile dell'armadio dei vestiti o del cassetto pieno di vecchie foto e carte. Una volta che hai deciso un'area, Solomon suggerisce di impostare un timer per 15 o 20 minuti e decidere cosa rimane e cosa va.
Una volta determinato cosa riciclare o ricollocare, è il momento di organizzare ciò che hai conservato. La chiave, dice Solomon, è concentrarsi sulla riduzione del disordine visivo. Controlla il tuo spazio e tieni fuori ciò che usi solo su base giornaliera o settimanale.
Ad esempio, se fai colazione ogni mattina, lascia il tostapane sul bancone. Ma se non bevi molto caffè, riponi la caffettiera e tirala fuori quando la usi. In bagno, mantieni i tuoi prodotti per la cura della pelle e il trucco più usati facilmente accessibili in un armadietto dei medicinali, un cestino o un cestino e riponi gli altri oggetti in un armadio per la biancheria (o ovunque tu abbia spazio).
Cerca di utilizzare contenitori chiusi ogni volta che puoi per gli oggetti più piccoli. Mentre Solomon afferma che nascondere gli stimoli visivi può essere un punto di svolta per i PAS, utilizzerai le tue cose solo se sai dove si trovano. Ecco perché consiglia di utilizzare contenitori o cestini con etichette. "In questo modo, puoi facilmente estrarre ciò di cui hai bisogno, ma non vedi cosa c'è dentro", dice.
Come PAS, è importante creare aree dedicate nella tua casa per la cura di sé. Dai priorità al facile accesso a tutto ciò che usi per la cura di te stesso. Mentre House dice che avere questi oggetti visibili ti ricorderà di usarli regolarmente, è anche importante ridurre il disordine stressante trovando un modo carino per organizzarli e mostrarli.
Ad esempio, potresti designare un cestino intrecciato per le tue tisane preferite ed etichettarlo, oppure puoi infilare le tue coperte morbide preferite in un cestino accanto al tuo divano.
Per alcune persone, utilizzare una vecchia scatola di consegna per organizzare è un ottimo modo per risparmiare denaro e ridurre i consumi. Ma per gli HSP, forma e funzione sono ugualmente importanti. Dedica un po' di tempo in più a scegliere gli organizzatori che ti tranquillizzano, poiché contribuiranno all'atmosfera generale della tua casa. Solomon consiglia di raccogliere bidoni, scatole e cesti in colori neutri e trame rilassanti e intrecciate, come corda, tela, cotone o lino.
Per le persone HSP che tendono al perfezionismo, può essere utile decidere risultati "abbastanza buoni": sei umano e la tua casa potrebbe non sentirsi sempre come vorresti. House consiglia inoltre di fare pause frequenti per ricaricare durante il processo organizzativo, se necessario. "Consapevolezza, meditazione, un bagno, musica soft o tè caldo possono essere tutte buone opzioni per calmare, calmarsi e radicarsi", dice.
Nella vena dell'auto-compassione, cerca di tenere sotto controllo il piacere delle persone. Ad esempio, invece di affidarti a una bacheca Pinterest o ai consigli di un amico per organizzare le tue cose, sintonizzati sul tuo intuito. "Anche se ci vuole più tempo per completare il progetto, il tempo e lo sforzo sono un investimento per il godimento futuro del tuo spazio personale", afferma House.
Ashley Abramson
Collaboratore
Ashley Abramson è un ibrido scrittrice-mamma a Minneapolis, MN. Il suo lavoro, principalmente incentrato su salute, psicologia e genitorialità, è stato pubblicato sul Washington Post, sul New York Times, su Allure e altro ancora. Vive nella periferia di Minneapolis con il marito e due figli piccoli.