C'è un famoso esperimento psicologico che potresti ricordare di aver appreso a scuola: un ricercatore offre a bambino una scelta tra mangiare un marshmallow in questo momento, o aspettare 15 minuti e ottenere due marshmallow invece. Il Esperimento di marshmallow di Stanford, come è noto lo studio degli anni '70, ha esplorato il concetto di soddisfazione posticipata, o la capacità di resistere a una tentazione immediata per qualche beneficio a lungo termine.
E mentre l'esperimento di marshmallow è un test super letterale di gratificazione ritardata in un laboratorio, tutti sperimenta la sottile tensione tra ora e dopo nella loro vita quotidiana: se comprare un vestito nuovo o metterlo i soldi in risparmio, o se sdraiarsi sul divano o andare in palestra.
Se hai un occhio per prepararti al successo in futuro, puoi fare molti piccoli passi ora che porteranno a grandi guadagni in seguito. Dalla cura della pelle alle finanze, ecco alcuni semplici modi per abbracciare la gratificazione ritardata nella tua vita quotidiana di oggi e migliorare la tua situazione su tutta la linea. Oh, e comunque, il tuo io futuro ti dice grazie.
Anche se può essere imbarazzante chiedere al tuo capo per un aumento (o negoziare con a nuovo datore di lavoro per uno stipendio iniziale più alto), un piccolo disagio temporaneo in questo momento può essere fruttuoso per le tue finanze alla fine, afferma Lindsey Bell, chief markets e money strategist presso Alleato.
Soprattutto nel mercato del lavoro di oggi, hai di più potere negoziale di quanto tu possa realizzare e aumentare il tuo stipendio nella prima parte della tua carriera ti farà guadagnare sempre più soldi man mano che avanzi nella tua carriera, dice Bell.
"Il tuo stipendio iniziale determinerà la traiettoria della tua crescita salariale nel corso della tua carriera", afferma. "Anche se puoi recuperare il ritardo più tardi, è meglio iniziare bene presto."
Con acronimi confusi come 401 (k) e IRA, è abbastanza facile isolarsi quando qualcuno inizia a parlarne risparmio per la pensione. Ma non trascurare questa zuppa dell'alfabeto: prima inizi a risparmiare, meglio è (grazie, interesse composto!).
"Investire per la pensione può sembrare lontano un anno luce, ma ci sono vantaggi significativi nell'iniziare a risparmiare per l'obiettivo prima", afferma Bell. E una volta che hai raggiunto il limite massimo del tuo piano pensionistico 401 (k) o altro, punta a scaricare denaro in un separato conto di investimento anche lei consiglia. Anche se potresti essere tentato di spendere ogni stipendio che ricevi o di tenerlo in un conto di risparmio standard (dove puoi accedervi facilmente per acquisti folli in seguito), resistere all'impulso e aprire invece un conto di intermediazione. Il denaro crescerà a un ritmo più veloce, ma puoi comunque accedervi per grandi acquisti e investimenti su tutta la linea.
"Questo è un buon modo per risparmiare per obiettivi che sono lontani almeno cinque anni, ma più vicini di 45 anni", dice. "Far crescere i tuoi soldi nel mercato azionario prima di acquistare una casa o qualche altro obiettivo può essere meglio che lasciare contanti in un conto di risparmio guadagnando un interesse minimo per 10 anni".
Certo, devi fare un po' di duro lavoro ora (dissodare il terreno, strappare le erbacce, ecc.), ma piantare un giardino - anche uno minuscolo - può ripagare a palate in seguito. Mangerai letteralmente i frutti del tuo lavoro alla fine della stagione e probabilmente ne svilupperai una maggiore apprezzamento per gli agricoltori e altri professionisti che coltivano il tuo cibo, il che ti rende un consumatore più consapevole nel lunga corsa.
"Piantare all'inizio dell'anno se si inizia dal seme è la cosa migliore", afferma Chris Starkus, chef, apicoltore, giardiniere e sostenitore della sostenibilità in Colorado. “Capirete veramente e avrete un profondo rispetto per il cibo quando pianterete un seme di pomodoro a febbraio e finalmente mangerete il frutta a fine luglio o agosto se tutto va bene. Inoltre, aggiunge: "Diventerai un mangiatore migliore quando mangerai dal tuo giardino."
Se il tuo spazio lo consente, entrare nell'apicoltura — non solo avrai un delizioso miele da mangiare o da condividere con amici e vicini, ma farai anche un favore alla terra. Le api sono impollinatrici, quindi sono una parte estremamente importante di molti ecosistemi e loro (insieme ad altri impollinatori) sono responsabili all'incirca un terzo del cibo noi mangiamo.
Sebbene ci siano costi di avvio e una curva di apprendimento all'inizio, questo hobby si ripaga più che da solo nel corso degli anni, afferma Starkus. "Quando diventi un apicoltore, il successo delle tue api dipende dall'ambiente che ti circonda e quindi ti ritroverai a prestargli maggiore attenzione", dice.
Tenere le api può anche aiutarti a essere più connesso alla tua comunità, dice: "Non ho ancora rifiutato a nessuno il miele crudo locale".
Ci vogliono solo pochi minuti, ma mettendo la crema solare in qualche modo sembra sempre una lotta. Prendi questo consiglio spesso propagandato e seguilo in modo che la tua pelle rimanga in perfetta forma con l'età, raccomanda Morgan Covington, un dermatologo certificato in medicina e bordo con Westlake Dermatology a Round Rock, Texas. E già che ci sei, indossa un cappello e vestiti leggeri a maniche lunghe se trascorrerai molto tempo fuori.
"Iniziare la protezione solare a 20 anni - o anche prima - ha così tanti vantaggi", afferma. “Prendendo l'abitudine di applicare SPF 30 o superiore come parte della tua giornata routine per la cura della pelle, stai aiutando il tuo sé futuro prevenendo i segni dei danni del sole e i tumori della pelle più avanti nella vita. Molti segni di invecchiamento precoce, come rughe e macchie solari, possono essere prevenuti o ritardati da una protezione precoce e diligente della pelle".
Se l'idea di ottenere Botox per evitare le rughe con l'avanzare dell'età non fa per te, allora i retinoidi sono i tuoi migliori amici. Sviluppa una relazione con un dermatologo di fiducia, quindi discuti di un piano per la cura della pelle adatto a te, che coinvolga idealmente i retinoidi prescritti. Sono più forti dei retinoli da banco e, sebbene possano causare desquamazione e irritazione oggi sono una delle migliori difese contro le rughe e altri segni di invecchiamento a lungo termine, Covington dice. (Sono anche utili per combattere l'acne.)
Forse non hai mai portato il violino a casa alle medie per esercitarti, quindi alla fine hai smesso del tutto di suonare. E sebbene l'apprendimento di uno strumento musicale da adulto richieda un impegno da parte tua, i potenziali benefici superano la seccatura, afferma Alissa Musto, musicista professionista e insegnante di pianoforte con sede a Tampa, in Florida.
Una volta che impari, diventerai rapidamente la vita di qualsiasi festa o falò (a seconda dello strumento) ed è un ottimo modo per mantenere il cervello acceso mentre invecchi. Potresti anche voler entrare a far parte di una band o di un gruppo musicale, che può aiutarti a conoscere nuove persone ed essere socievole. Inoltre, la musica fa solo bene all'anima, che tu stia ascoltando o suonando.
“La capacità di suonare uno strumento è un'abilità e un hobby che ti accompagnerà per tutto il corso del tuo vita, a differenza dello sport o delle attività più impegnative dal punto di vista fisico, che diventano meno sostenibili con l'invecchiamento del corpo”, lei dice.
Lo spagnolo o il francese che hai imparato al liceo sono probabilmente un po' arrugginiti ormai, e va bene. Puoi fare piccoli passi per imparare una nuova lingua ora, con l'obiettivo finale di essere relativamente fluente in futuro, il che potrebbe tornare utile per qualsiasi cosa, dai viaggi al volontariato. Piattaforme per l'apprendimento delle lingue come Duolingo e Memrise semplificare l'incorporazione di poche parole o frasi alla volta, in modo che non sembri così opprimente mentre migliori lentamente le tue capacità di parlare e scrivere. Imparare una nuova parola ogni giorno, seguire una lezione di lingua ogni settimana o dedicare regolarmente qualche minuto a parlare solo in una lingua straniera può scalare per sentirti fluente in una nuova lingua nel tempo e aprire così tante conversazioni entusiasmanti e opportunità di gratificazione nel futuro.
