![Una soluzione da letto bella, compatta e personalizzata per 3 bambini di New York](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Guadagniamo una commissione per i prodotti acquistati tramite alcuni link in questo articolo.
A seguito di recenti rapporti secondo cui i medici di base stanno prescrivendo il tempo trascorso in natura come soluzione per notti insonni, uno dei principali esperti di sonno del Regno Unito ha rivelato cinque dei modi migliori in cui possiamo portare i grandi spazi aperti nel nostro camere da letto.
Hannah Shore, Conoscenza del sonno e Ricercatrice Manager presso Notte silenziosa, dice portare il verde in casa, massimizzando l'esposizione a luce naturalee l'utilizzo di odori e suoni può aiutare a migliorare la qualità del sonno.
"Il sonno è un enorme fattore che contribuisce a vivere una vita sana e felice", afferma Hannah. 'Assicurarsi che l'ambiente in cui si dorme sia benefico per le proprie preferenze di sonno è essenziale, ma aggiungere un elemento della natura al proprio Camera da letto è un ottimo modo per incorporare un senso di rilassamento e aiutare la mente a spegnersi ogni notte.
'Se aggiungi una selezione di impianti in camera da letto, o semplicemente assicurandoti di uscire per almeno 15 minuti al giorno, la natura è la chiave per un ottimo sonno.'
Di seguito, Hannah ha condiviso i suoi migliori consigli per aiutare a portare i grandi spazi aperti nella tua camera da letto.
Gli studi hanno dimostrato che i suoni del sonno come pioggia, vento e temporali inducono rilassamento, spingendoci dolcemente verso uno stato di sonnolenza.
"Oltre a migliorare l'umore, alcuni suoni possono anche aiutare a evocare un senso di calma, soprattutto prima di coricarsi", afferma Hannah. 'Alcuni dei suoni più comuni che incoraggiano il rilassamento sono la pioggia e l'acqua corrente, a causa dei toni contrastanti calmanti, il fuoco scoppiettante, poiché evoca un senso di intimità, e anche il canto degli uccelli.
'Birdsong è noto per essere stocastico, il che significa che è composto da molti suoni casuali. La mancanza di pattern o ritmo all'interno del rumore aiuta il cervello a spegnersi, poiché la mancanza di coerenza all'interno del suono incoraggia il cervello a rilassarsi. Trova un suono adatto a te, ognuno è diverso.'
L: Hillarys, R: Casa bellissima
Il tuo ritmo circadiano è il principale motore del tuo sonno e l'esposizione alla luce è il suo più grande disturbo. Anche la luce soffusa di un lampione fuori dalla tua finestra può avere un effetto più grande di quanto pensi. Un oscurante cieco o robusto persiane ti aiuterà durante la notte, ma assicurati di aprirli non appena ti alzi per ridurre la stanchezza durante il giorno.
L'accesso alla luce del mattino impedisce al tuo corpo di produrre l'ormone del sonno, la melatonina, il che significa che ti sentirai più vigile e pronto per la giornata. Investire in tende o persiane oscuranti può anche migliorare la qualità del sonno e prevenire i disturbi della luce", spiega Hannah.
'Molti profumi sono rinomati per le loro proprietà calmanti", afferma Hannah. 'La lavanda aiuta a favorire l'alleviamento dello stress e allevia l'ansia, rendendolo il profumo perfetto per andare a dormire. Mentre il pino è spesso celebrato per il suo terpene, che ha dimostrato di avere effetti antinfiammatori, che aiuta anche a neutralizzare i sensi dopo una giornata intensa. Allo stesso modo con i suoni, trova un profumo adatto a te.'
Storia correlata
Spray per il sonno profondo: 13 dei migliori da acquistare in questo momento
L: Little Greene, R: Rachel Whiting
Tenere le piante in camera da letto può essere estremamente benefico per la salute mentale e fisica.
'Gli esperti di Piante patch consiglio la pianta del serpente e la pianta del Kentia, poiché immagazzinano comodamente l'ossigeno durante il giorno e lo rilasciano durante la notte, purificando l'aria durante il sonno e migliorando quindi la qualità del sonno", afferma Hannah. 'Il Filodendro Scandens è anche un'ottima scelta se la tua camera da letto riceve una varietà di luce naturale durante il giorno.' Predilige gli ambienti umidi, e necessita solo di annaffiature leggere ogni pochi giorni.
Ficus lyrata
£49.99
Pianta d'appartamento di Alocasia Cuculata
£45.00
Pianta del serpente
£10.00
Palma di Kentia
£59.99
Portare la natura a casa tua è un modo semplice per assicurarti un sonno migliore, ma niente è meglio di uscire all'aria aperta.
'Essere fuori e intorno alla natura ha dimostrato di avere effetti positivi significativi sul benessere mentale e fisico. Gli studi hanno dimostrato che trascorrere del tempo nella natura può ridurre lo stress e l'ansia, migliorando quindi l'umore generale, aiutandoci ad addormentarci più facilmente", aggiunge Hannah.
Seguire Casa Bella Su Instagram.
Plaid Jaipur 140x200cm argento
£98.00
Portaoggetti con piedistallo
Antropologia£18.00
Comodino contenitore in rattan, rovere
£175.00
Candela profumata Sicilian Sunrise
& Altre storie£17.00
Set copripiumino matrimoniale/king size in mussola
£59.99
Lampada da Tavolo Nooby, Ceramica Smaltata Reattiva Blu
£60.00
Copripiumino in cotone 100% fogliame trapuntato Piana
£30.00
Toeletta Connie
£399.00